Рецепт Печенье тыквенно-цитрусовое, домашнее.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье тыквенно-цитрусовое, домашнее.
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Тыква (Жарка) | 350 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 400 г |
| Апельсин (Жарка) | 15 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье тыквенно-цитрусовое, домашнее.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288.7 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 583 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 2.9% | 1188 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 5.7% | 602 г |
| Углеводы | 45.1 г | 219 г | 20.6% | 7.1% | 486 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4% | 870 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5412 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.3 мкг | 900 мкг | 18.7% | 6.5% | 535 г |
| бета Каротин | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 2.9% | 1185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 3.3% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.3% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 50.75 мг | 500 мг | 10.2% | 3.5% | 985 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 3.5% | 982 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 2.5% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.979 мкг | 400 мкг | 8% | 2.8% | 1251 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 0.9% | 3750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.388 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.4% | 2577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.952 мг | 15 мг | 6.3% | 2.2% | 1576 г |
| Витамин Н, биотин | 3.171 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.2% | 1577 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1278 мг | 20 мг | 10.6% | 3.7% | 940 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.22 мг | 2500 мг | 5.8% | 2% | 1722 г |
| Кальций, Ca | 26.37 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.9% | 3792 г |
| Кремний, Si | 1.671 мг | 30 мг | 5.6% | 1.9% | 1795 г |
| Магний, Mg | 13.01 мг | 400 мг | 3.3% | 1.1% | 3075 г |
| Натрий, Na | 60.45 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.6% | 2151 г |
| Сера, S | 59.54 мг | 1000 мг | 6% | 2.1% | 1680 г |
| Фосфор, P | 72.7 мг | 800 мг | 9.1% | 3.2% | 1100 г |
| Хлор, Cl | 33.26 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.5% | 6915 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.992 мг | 18 мг | 5.5% | 1.9% | 1815 г |
| Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.8% | 4518 г |
| Кобальт, Co | 2.198 мкг | 10 мкг | 22% | 7.6% | 455 г |
| Марганец, Mn | 0.2585 мг | 2 мг | 12.9% | 4.5% | 774 г |
| Медь, Cu | 120.92 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 4.2% | 827 г |
| Молибден, Mo | 5.91 мкг | 70 мкг | 8.4% | 2.9% | 1184 г |
| Селен, Se | 6.197 мкг | 55 мкг | 11.3% | 3.9% | 888 г |
| Фтор, F | 46.94 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8522 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.5605 мг | 12 мг | 4.7% | 1.6% | 2141 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Печенье тыквенно-цитрусовое, домашнее. составляет 288,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 288.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 9.3 г | -% | |
| Углеводы | 45.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 42 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ТЫКВЕННО-ЦИТРУСОВОЕ, ДОМАШНЕЕ.
Печенье тыквенно-цитрусовое, домашнее. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,7 %, кобальтом - 22 %, марганцем - 12,9 %, медью - 12,1 %, селеном - 11,3 %
Чем полезен Печенье тыквенно-цитрусовое, домашнее.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлебцы
- Каша овсяная Геркулес
- Творог зернистый Милава 5%
- КОМПОТ ИЗ ЧЕРНОПЛОДКИ С ЯБЛОКАМИ
- йогурт 5%
- Сырное печенье с пряностями
- зразы с капустой
- Куриное филе в овсяном кляре
- Картошка с тушенкой
- салат с тунцом
- Каша пшеная без масла
- Запеканка из гречки
- Хлебцы бородинские
- творог с вишневым вареньем
- зразы
- Извара "Жоси"
- Куриный суп с макаронами
- сыр плавленый янтарь
- Котлеты печеночные
- салат с сельдереем
- Хлопья Nestle Fitness (5 витаминов)
- Орехи в шоколаде
- жаркое из курицы
- Напиток Ред Бул
- творог 0% каждый день
- холодец боярский
- пельмени
- Пахта "Щедрая буренушка"
- голубцы
- хлеб чемпион
- каша 5 злаков Увелка сухая
- мясо из индюшки
- хлеб усинский
- Индюшиные отбивные с майонезом
- Рис агро альянс
- гречка с курицей
- круассан со сгущенкой
- фасоль печеная в томатном соусе
- крылышки
- икра из кабачков
- куриные котпетки в духовке (01-04-2015)
- хлебец зерновой
- пирог на сметане
- творог 9% тольятти молоко
- кальмары тушеные
- хлеб ржаной без дрожжей
- запеканка картофельная с мясом
- макароны
- Паштет из говяжьей печени
- йогурт белый классический
- Зеленый коктейль 1
- Соус устричный
- Зеленый коктейль 2
- свинина с туш капустой и картошкой
- Пирог с луком-пореем и горбушей
- Жульен с шампиньонами 2
- салат с фасолью
- суп грибной лапша
- Зеленый коктейль 3
- Сирене Котидж
- weinkase
- тушёная картошка со свининой
- Хлебцы молодцы пшенично-гречневые
- икра трески
- хачапури 2
- сыр с голубой плесенью
- какао роял премиум
- камбала мариноанная
- Зеленый коктейль 4
- Млечко 2%
- куриные крылышки
- Омлет
- Булгур с овощами
- Омлет с тофу
- перловка
- овощи с мясом в томатном соусе
- Салат из морской капусты
- Индейка с овощами тушеная (моя)
- каша пшеничная
- Куриное филе с хрустящей овсяной корочкой
- Зеленый коктейль 5
- Шампиньоны в тесте
- пшеница на гарнир
- Зеленый коктейль 6
- Гороховое пюре
- котлеты из говядины в духовке
- Чеснок маринованный
- картошка пропитанная горчицей в духовке
- Салат овощной
- запеканка творожная с яблоками 01,04
- Клетчатка сибирская
- салат из мяса крабового с кукурузой
- смуззи полезный
- макароны цельнозерновые готовые
- рис кор отв
- Творожный продукт Ц&К (9%)(творог)
- йогурт вишня черная смородина , савушкин
- смузи полезный 2
- роллтон с курицей
- Крабовый салат
Метки: Как приготовить Печенье тыквенно-цитрусовое, домашнее., калорийность 288,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье тыквенно-цитрусовое, домашнее., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
