Рецепт Овсянка сэр моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсянка сэр моя

Вода 270 г
Молоко козье 267 г
Геркулес [Экстра] 44 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Сахарный Песок [Русский Сахар] 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсянка сэр моя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.3 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2395 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 5.1% 2815 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 6.8% 2074 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 5.8% 2461 г
Вода 84.5 г 2273 г 3.7% 5.3% 2690 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.7 мкг 900 мкг 3.4% 4.8% 2932 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.6% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.8% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 5.7% 2500 г
Витамин В4, холин 7.26 мг 500 мг 1.5% 2.1% 6887 г
Витамин В5, пантотеновая 0.153 мг 5 мг 3.1% 4.4% 3268 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 1.8% 7692 г
Витамин В9, фолаты 0.511 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 78278 г
Витамин В12, кобаламин 0.051 мкг 3 мкг 1.7% 2.4% 5882 г
Витамин C, аскорбиновая 1.02 мг 90 мг 1.1% 1.6% 8824 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.046 мг 15 мг 0.3% 0.4% 32609 г
Витамин Н, биотин 1.586 мкг 50 мкг 3.2% 4.6% 3153 г
Витамин РР, НЭ 0.5115 мг 20 мг 2.6% 3.7% 3910 г
Ниацин 0.153 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.24 мг 2500 мг 3% 4.3% 3367 г
Кальций, Ca 78.29 мг 1000 мг 7.8% 11.1% 1277 г
Магний, Mg 7.85 мг 400 мг 2% 2.8% 5096 г
Натрий, Na 321.13 мг 1300 мг 24.7% 35.1% 405 г
Сера, S 1.9 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 52632 г
Фосфор, P 46.1 мг 800 мг 5.8% 8.3% 1735 г
Хлор, Cl 476.02 мг 2300 мг 20.7% 29.4% 483 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.3 мкг ~
Железо, Fe 0.074 мг 18 мг 0.4% 0.6% 24324 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 1% 14706 г
Кобальт, Co 0.115 мкг 10 мкг 1.2% 1.7% 8696 г
Марганец, Mn 0.0114 мг 2 мг 0.6% 0.9% 17544 г
Медь, Cu 12.62 мкг 1000 мкг 1.3% 1.8% 7924 г
Молибден, Mo 5.251 мкг 70 мкг 7.5% 10.7% 1333 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 51.74 мкг 4000 мкг 1.3% 1.8% 7731 г
Цинк, Zn 0.0046 мг 12 мг 260870 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Лактоза 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.662 г ~
Аргинин* 0.056 г ~
Валин 0.098 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.088 г ~
Лейцин 0.152 г ~
Лизин 0.119 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.056 г ~
Треонин 0.073 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.07 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.123 г ~
Заменимые аминокислоты 0.913 г ~
Аланин 0.062 г ~
Аспарагиновая кислота 0.127 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.304 г ~
Пролин 0.139 г ~
Серин 0.079 г ~
Тирозин 0.054 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.041 г от 0.9 до 3.7 г 4.6% 6.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.066 г от 4.7 до 16.8 г 1.4% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.34 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.35 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.066 г ~
6:0 Капроновая 0.051 г ~
8:0 Каприловая 0.056 г ~
10:0 Каприновая 0.153 г ~
12:0 Лауриновая 0.107 г ~
14:0 Миристиновая 0.194 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.517 г ~
18:0 Стеариновая 0.199 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.583 г min 16.8 г 3.5% 5%
14:1 Миристолеиновая 0.015 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.051 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.476 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.107 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.066 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.041 г ~

Энергетическая ценность Овсянка сэр моя составляет 70,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.3 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 84.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНКА СЭР МОЯ

Овсянка сэр моя богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 20,7 %

Чем полезен Овсянка сэр моя

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсянка сэр моя, калорийность 70,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсянка сэр моя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы