Рецепт Рис с овощами (дача). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис с овощами (дача)
| Рис Круглый [Чистая Крупа] | 600 г |
| Морковь | 274 г |
| Лук репчатый | 128 г |
| Перец сладкий красный | 140 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 6 г |
| Соус для Обжарки Вермишели Фунчоза по-Корейски [Sen Soy] | 80 г |
| Филе Куриное [Куриная Ферма] | 512 г |
| Вода | 800 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис с овощами (дача)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1437 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 7% | 1226 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.8% | 4667 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 7.9% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3183 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 234.1 мкг | 900 мкг | 26% | 22.2% | 384 г |
| бета Каротин | 1.405 мг | 5 мг | 28.1% | 24% | 356 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.6% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 1.57 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 31847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.361 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 16942 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.82 мг | 90 мг | 16.5% | 14.1% | 607 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1978 мг | 20 мг | 1% | 0.9% | 10111 г |
| Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 39.38 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.4% | 6348 г |
| Кальций, Ca | 6.33 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 15798 г |
| Кремний, Si | 4.161 мг | 30 мг | 13.9% | 11.9% | 721 г |
| Магний, Mg | 5.51 мг | 400 мг | 1.4% | 1.2% | 7260 г |
| Натрий, Na | 2.86 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Сера, S | 4.78 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 20921 г |
| Фосфор, P | 9.7 мг | 800 мг | 1.2% | 1% | 8247 г |
| Хлор, Cl | 9.54 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 24109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.149 мг | 18 мг | 0.8% | 0.7% | 12081 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 0.633 мкг | 10 мкг | 6.3% | 5.4% | 1580 г |
| Литий, Li | 5.443 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0425 мг | 2 мг | 2.1% | 1.8% | 4706 г |
| Медь, Cu | 18.61 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5373 г |
| Молибден, Mo | 2.937 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.6% | 2383 г |
| Никель, Ni | 1.074 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.041 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 134146 г |
| Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.38 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10157 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.1102 мг | 12 мг | 0.9% | 0.8% | 10889 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.016 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.008 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рис с овощами (дача) составляет 117,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 117.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 20.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 71.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС С ОВОЩАМИ (ДАЧА)
Рис с овощами (дача) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 26 %, бэта-каротином - 28,1 %, витамином C - 16,5 %, кремнием - 13,9 %
Чем полезен Рис с овощами (дача)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр мягкий сливочный Bela Bovino Молочный мир
- Ди
- Пирог с говядиной и сыром в лаваше
- Тыква запеченная с орехами и сухофруктами
- Салат с фунчезой
- Мюсли с орехами Mollis
- Сырок МиШу
- Кекс
- Кофе максим саше
- Сырок МиШу с какао
- Аскорбинка
- Уха по финским мотивам (3) (копия)
- Рис Шлифованный приготовленный без соли
- Džiovintas duonvaisis
- Овсяный кисель
- Сырок Трюфель Савушкин
- Рамен юк
- Конфеты
- Пудинг с бананом и йогуртом и чиа
- Сливочный сыр рамак
- Макароны с курицей и грибами
- Лосось атлантический (сёмга) слабосоленый замороженный
- Капуста маринованная со свеклой
- Вафли_1
- Кокос чипсы атб
- Картофель запеченый в сливках
- Ряженка
- Блинчики
- Желе малиновое
- Чизкейк 2.02
- Запеканка твороженная
- Желе малиновое из ряженки
- Котлеты из минтая
- Гречка по купечески
- Orei
- Обед
- Кекс с черносливом
- Котлета щучья
- Суп с сушеными грибами
- Сыр греческий
- Яичница в лаваше
- Чечевица, зерно
- Оладушки на кефире
- Суп курица шампиньоны
- Ленивые голубцы с овощами
- Морковные пирожные без выпечки
- Суп с фрикадельками
- Киш с шампиньонами
- Хачапури
- Борщ из квашеной капусты
- арахисовая паста ( pindakaas)
- Плов
- Курица жареная в листьях Магги
- Чай мой
- Рыбный салат
- Соус
- Коньяк "Старый Кёнигсберг", 5 звёзд
- Рис с овощами и куриной грудкой
- Простокваша
- Салат капуста огурец и специи
- Каша овсяная разбавленная после варки
- Витамин D3 Vitateka
- Щи с квашеной капустой
- Борщ диетический
- Каша
- Бульон на говяжьей кости
- Блинчики на молоке 2,8% 1 порц. (Мама)
- ☰ Паста творожная шоколадная временная ★ 3 (копия)
- сосиски сливочные гост
- Пирог с заварным кремом
- Салат ааааа
- Филе куриное отварное
- Ролл с горбушей
- Постная колбаса (чечевичный паштет)
- Салат с сыром косичкой
- ОМЕГА 3
- Плов три риса
- Ленивая ачма
- Курица тушенная с картофелем и овощами (Jin)
- Фунчоза
- Сельдь под шубой домашняя.
- Капуста тушёная 03.03.24
- Блины на молоке
- Сосиски Из грудки индейки и говядины
- Каша пшенная ;)
- Суп горох
- Рулетики из хека с морковкой
- Котлеты домашние
- Сывороточныйы протеин Bombbar
- Макароны с фаршем
- Вафли творожные
- Тальятелла джирата
- Крухидо
- Творог "Лазовский" 9%
- Подлива
- Уха из головы кеты
- Уха из головы кеты
- Йогурт клубничный
- Хлеб нутовый
- Творог 4.5%
Метки: Как приготовить Рис с овощами (дача), калорийность 117,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с овощами (дача), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
