Рецепт Картофель с курицей тушеные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картофель с курицей тушеные
| Картофель (Тушение) | 1000 г |
| Морковь (Тушение) | 200 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Филе Бедра Куриное [Зелёное Село] | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 20 г |
| Черный Перец Молотый [Kamis] | 2 г |
| Чеснок сушеный [Сырье и приправы] | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картофель с курицей тушеные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1165 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 8.2% | 844 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 10.2% | 675 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 2.6% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172 мкг | 900 мкг | 19.1% | 13.2% | 523 г |
| бета Каротин | 1.033 мг | 5 мг | 20.7% | 14.3% | 484 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.3% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 6.01 мг | 500 мг | 1.2% | 0.8% | 8319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 2% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 4.2% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.805 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14260 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.58 мг | 90 мг | 5.1% | 3.5% | 1965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 0.179 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 27933 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8339 мг | 20 мг | 4.2% | 2.9% | 2398 г |
| Ниацин | 0.603 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.23 мг | 2500 мг | 10.7% | 7.4% | 936 г |
| Кальций, Ca | 11.18 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 8945 г |
| Кремний, Si | 23.176 мг | 30 мг | 77.3% | 53.5% | 129 г |
| Магний, Mg | 14.02 мг | 400 мг | 3.5% | 2.4% | 2853 г |
| Натрий, Na | 181.99 мг | 1300 мг | 14% | 9.7% | 714 г |
| Сера, S | 21.27 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4701 г |
| Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 3% | 2319 г |
| Хлор, Cl | 306.68 мг | 2300 мг | 13.3% | 9.2% | 750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 418.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.498 мг | 18 мг | 2.8% | 1.9% | 3614 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 2.663 мкг | 10 мкг | 26.6% | 18.4% | 376 г |
| Литий, Li | 32.299 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.8% | 1835 г |
| Медь, Cu | 73.73 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.1% | 1356 г |
| Молибден, Mo | 5.461 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5.4% | 1282 г |
| Никель, Ni | 2.836 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 252.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.151 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 36424 г |
| Стронций, Sr | 4.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.79 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20212 г |
| Хром, Cr | 4.56 мкг | 50 мкг | 9.1% | 6.3% | 1096 г |
| Цинк, Zn | 0.2634 мг | 12 мг | 2.2% | 1.5% | 4556 г |
| Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.359 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.385 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лизин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.653 г | ~ | |||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.064 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.045 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 0.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.045 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель с курицей тушеные составляет 144,5 кКал.
- Порция = 363 гр (524.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 144.5 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 8.3 г | -% | |
| Углеводы | 8.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 71.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ С КУРИЦЕЙ ТУШЕНЫЕ
Картофель с курицей тушеные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,1 %, бэта-каротином - 20,7 %, кремнием - 77,3 %, хлором - 13,3 %, кобальтом - 26,6 %
Чем полезен Картофель с курицей тушеные
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Pilngraudu musli Rimi ar šokolādi un zemenēm
- Творог
- Сыр хоритаки
- Сырники миндальная мука
- Овощи запеченные к скумбрии
- Овсяноблин
- Меренги яблочные вкус вилл
- Холодник
- Рикотта Pretto
- Белковый омлет с помидорами)
- Тушёнка из свинины
- Хлеб здоровье и польза
- Паста с морепродуктами
- Картофель по деревенски
- Куриная печень с цветной капустой
- Рулетики из вафли
- Чай с лимоном без сахара
- Кофе с молоком
- Шницель соевый
- Банановые сырники
- Макароны овощные безбелковые
- Рыбные котлеты 24.02
- Ленивая овсянка с какао (ака)
- Картофель жареный
- _ Свинина запечённая в фольге
- Макароны с гов. тушёнкой
- Капуста тушеная с фаршем
- Капучино домашний 6% (большой)
- Томатный суп с сыром
- Сырки глазированные молочным шоколадом
- Кола (без сахара)
- Сырок дружба плавленный
- Суп мясной
- Кукуруза
- Хлебцы Лайт вафельные ржаные
- 235
- Котлеты из говядины
- Яблочно-тыквенные булочки
- Конфеты из орехов и суховруктов
- Зелёный смузи
- Макароны безбелковые отварные
- Творог караваево обезжирен
- Šokoladu aplietas zefyras
- Омлет жареный с форелью
- Чикен премьер
- Пирожок норвежские ягоды
- Творожный сыр Свежа
- Запеканка из брокколи и курицы
- Фунчоза
- Суп картофельный с грибами
- Салат весенний
- Корнишоны маринованные
- Поход в бар
- ПП Шоколадное суфле
- Лопатка свиная
- ПП синабон
- Картофель запеченый ЛВ
- Курица отварная
- семена чиа вкусвилл
- Масло сливочное Коровка из Кореновки
- Тесто пицца
- Салат
- Чипсы куриные с чесноком
- Маршмеллоу без сахара
- Шоколад ром, изюм, орех
- Lauch Creme
- Дже яки
- Протеин творог вода
- Котлеты куриные с хлебом и луком
- Икорная паста Kallen
- Сушки маковые
- Фасоль стручковая с грибами и луком
- Тунец метро
- Грушевая галета
- Онигири с лососем
- Сыр сливочный
- Верваг
- Печенье цельнозерновое
- Булочки сдобные
- Пирог с сухофруктами
- Пенне с песто
- Курица в кисло сладком соусе с перцем по китайски
- Батон молодежный
- Бисквит ванильный
- Суп картофельный с грибами
- 25.02.24 Плов
- Холодец из свинины и говядины
- Паста с креветками
- Омлет с колбасой
- Мышечные желудки ципленка-бройлера
- Паста с креветками
- Тыквенное масло
- Капуста салатная
- Шаурма без соуса
- Булка для гамбургера
- Соус паровой
- Котлеты говяже-индюшачьи
- Сыр творожный с зеленью
- кижуч северный кристалл
- Adrenaline rush mango game fuel
Метки: Как приготовить Картофель с курицей тушеные, калорийность 144,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофель с курицей тушеные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
