Рецепт Тортик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тортик

Коржи Наполеон [Черока] 360 г
Сметана 20% жирности 300 г
Сахарная пудра 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 360.1 ккал 1684 ккал 21.4% 5.9% 468 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 1.6% 1767 г
Жиры 17.2 г 56 г 30.7% 8.5% 326 г
Углеводы 46.9 г 219 г 21.4% 5.9% 467 г
Вода 31.1 г 2273 г 1.4% 0.4% 7309 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.8 мкг 900 мкг 6.2% 1.7% 1613 г
Ретинол 0.052 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.1% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 0.6% 4737 г
Витамин В4, холин 16.6 мг 500 мг 3.3% 0.9% 3012 г
Витамин В5, пантотеновая 0.105 мг 5 мг 2.1% 0.6% 4762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 0.3% 9524 г
Витамин В9, фолаты 2.616 мкг 400 мкг 0.7% 0.2% 15291 г
Витамин В12, кобаламин 0.157 мкг 3 мкг 5.2% 1.4% 1911 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 90000 г
Витамин D, кальциферол 0.035 мкг 10 мкг 0.4% 0.1% 28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг 15 мг 0.9% 0.2% 10714 г
Витамин Н, биотин 1.395 мкг 50 мкг 2.8% 0.8% 3584 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.2093 мг 20 мг 1% 0.3% 9556 г
Ниацин 0.035 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 38.72 мг 2500 мг 1.5% 0.4% 6457 г
Кальций, Ca 30.47 мг 1000 мг 3% 0.8% 3282 г
Магний, Mg 2.79 мг 400 мг 0.7% 0.2% 14337 г
Натрий, Na 12.44 мг 1300 мг 1% 0.3% 10450 г
Сера, S 8.72 мг 1000 мг 0.9% 0.2% 11468 г
Фосфор, P 20.9 мг 800 мг 2.6% 0.7% 3828 г
Хлор, Cl 25.12 мг 2300 мг 1.1% 0.3% 9156 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.4 мкг ~
Железо, Fe 0.14 мг 18 мг 0.8% 0.2% 12857 г
Йод, I 3.14 мкг 150 мкг 2.1% 0.6% 4777 г
Кобальт, Co 0.105 мкг 10 мкг 1.1% 0.3% 9524 г
Марганец, Mn 0.001 мг 2 мг 0.1% 200000 г
Медь, Cu 7.33 мкг 1000 мкг 0.7% 0.2% 13643 г
Молибден, Mo 1.744 мкг 70 мкг 2.5% 0.7% 4014 г
Олово, Sn 4.53 мкг ~
Селен, Se 0.14 мкг 55 мкг 0.3% 0.1% 39286 г
Стронций, Sr 5.93 мкг ~
Фтор, F 5.93 мкг 4000 мкг 0.1% 67454 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 0.4% 7143 г
Цинк, Zn 0.0907 мг 12 мг 0.8% 0.2% 13230 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.063 г от 0.9 до 3.7 г 7% 1.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.265 г от 4.7 до 16.8 г 5.6% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 30.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.151 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.117 г min 16.8 г 12.6% 3.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.324 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 0.8%

Энергетическая ценность Тортик составляет 360,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 360.1 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 17.2 г -%
Углеводы 46.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 31.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тортик, калорийность 360,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты