Рецепт Фетучини с баклажанами, перцем и томатами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фетучини с баклажанами, перцем и томатами
| Фетучини со шпинатом и яйцом | 250 г |
| Баклажан (Жарка) | 242 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 93 г |
| Чеснок (Тушение) | 7 г |
| Подсолнечное масло | 23 г |
| Томаты, нарезанные кубиком | 415 г |
| Томаты протертые | 210 г |
| Сахар песок | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фетучини с баклажанами, перцем и томатами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1715 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.4% | 2303 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.7% | 2154 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 7.1% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2937 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.4 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.3% | 4412 г |
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 2.5% | 4065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 1.82 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 27473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1.6% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.6% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.086 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 19175 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.56 мг | 90 мг | 12.8% | 13% | 779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.936 мг | 15 мг | 6.2% | 6.3% | 1603 г |
| Витамин Н, биотин | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.9% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2218 мг | 20 мг | 1.1% | 1.1% | 9017 г |
| Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.34 мг | 2500 мг | 2.1% | 2.1% | 4869 г |
| Кальций, Ca | 4.03 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 24814 г |
| Кремний, Si | 3.901 мг | 30 мг | 13% | 13.2% | 769 г |
| Магний, Mg | 2.1 мг | 400 мг | 0.5% | 0.5% | 19048 г |
| Натрий, Na | 1.22 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 106557 г |
| Сера, S | 4.07 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 24570 г |
| Фосфор, P | 7.3 мг | 800 мг | 0.9% | 0.9% | 10959 г |
| Хлор, Cl | 9.19 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 25027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.114 мг | 18 мг | 0.6% | 0.6% | 15789 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 0.405 мкг | 10 мкг | 4.1% | 4.2% | 2469 г |
| Литий, Li | 10.542 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0325 мг | 2 мг | 1.6% | 1.6% | 6154 г |
| Медь, Cu | 31.67 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3.3% | 3158 г |
| Молибден, Mo | 1.374 мкг | 70 мкг | 2% | 2% | 5095 г |
| Никель, Ni | 0.332 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.129 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 42636 г |
| Фтор, F | 1.78 мкг | 4000 мкг | 224719 г | ||
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.0876 мг | 12 мг | 0.7% | 0.7% | 13699 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.319 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.196 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.4% | 25.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.945 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.232 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.469 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.467 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.18 г | ~ |
Энергетическая ценность Фетучини с баклажанами, перцем и томатами составляет 98,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 15.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 77.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФЕТУЧИНИ С БАКЛАЖАНАМИ, ПЕРЦЕМ И ТОМАТАМИ
Фетучини с баклажанами, перцем и томатами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,8 %, кремнием - 13 %
Чем полезен Фетучини с баклажанами, перцем и томатами
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хек жареный
- Рожки. Ната
- Икра минтая Сокровища океана
- Экспонента
- Запеканка куриная с сыром
- Икра палтуса Мурманская 80 гр
- Шампиньоны жареные с луком
- Томаты, нарезанные кубиком
- Икра трески Сокровища океана
- Йогурт греческий Venn's
- Томаты протертые
- Хачапури на скорую руку
- Йогурт питьевой 0,4% Виола
- Фарш с томатной пастой морковь
- Щи рыбные
- Кабачок
- Протеиновый десерт
- Сосиски гриль
- Казеин Стоинг
- Кинг Фри Сметана и Лук большой
- Какао порошок 1,5% жирности Fit
- Оливки с апельсином
- Капуста Пекинская
- Щи рыбные
- Капуста белокачанная
- Уха из форели по-фински
- Воппер По-французски
- Перловка отварная
- Капуста квашеная по-деревенский ( Global Village)
- Пюре
- Капуста квашеная с морковью Традиции вкуса (250 гр)
- Пюре кортофельное
- Пицца
- Капуста цветная
- Овсяноблин на кефире
- Запеканка королевская (Наташа)
- Картофель
- Картофель молодой
- Кефир 1% Пискаревский
- Кефир 2,5% Большая кружка
- Киви
- Protein cups
- Тушёная капуста
- Клетчатка Яблочная (Стоинг) 500гр
- Салат витаминный
- Овощи ассорти на кокосовом масле
- Клубника заморож Красная цена 300 гр
- Куриная грудка на листах
- Крабовые палочки
- Сметана 15
- Крахмал кукурузный (Рестория)
- спар кусок торт-пирожное bocconto чизкейк голубика (125 г)
- Крупа Перловая Мистраль
- Bombbar chesecake
- Макароны рожок ЛенПродуктСервис
- Крупа пшено в пакетах
- Кукуруза молодая Бондюэль
- Лаваш Ролл б/др пшеничный Арнаут
- Сардельки
- крем творожный злаки
- Лаваш Ролл пшеничный Каравай (200гр)
- Лаваш круглый мини (Арнаут)
- Крылышки Буффало дом.
- Лечо овощная смесь О'КЕЙ
- Котлеты из трески с салом
- сырок творожный с изюмом из Любовского
- Лук зелёный перо
- Лук репчатый
- Курица в соусе
- Жареный тунец
- Лук сушеный
- Масло Виноградное Global Village 250 мл
- Масло ГХИ
- Масло кунжутное
- Сыр творожный для салата сливочный Sveza
- Суп с грибами
- Сет с лососем
- пряники заварные со сливками спар (1 шт 40 г, 6 шт 240 г)
- Масло подсолнух рафинир Красная цена 0,9 л
- Мексиканская смесь О'КЕЙ (400гр)
- Брокколи с курицей в сливочном соусе
- Мексиканская смесь овощная б/з
- Салат из огурцов, помидоров сельдеря и перца со сметаной
- Свинина с карт. и шамп.
- Изолят сывороточного белка
- Трансформация САЛАТ С ФАСОЛЬЮ
- Рыбные котлеты
- Мюсли хрустящие
- Каша овсяная с фруктами и йогуртом
- Хлеб низкобелклвый
- Овсяноблин с форелью,творожным сыром и огурцом
- Креветки с пакчой
- Паштет из куриной печени
- Творожная запеканка
- Салат с тунцом и фасолью
- Молоко светаево 1,5%
- Меренговый рулет 2
- Гранола
- Творожная запеканка
- Фаршик
Метки: Как приготовить Фетучини с баклажанами, перцем и томатами, калорийность 98,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фетучини с баклажанами, перцем и томатами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
