Рецепт Смузи банан,манго,клубника,молоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи банан,манго,клубника,молоко

Безлактозное Молоко 3,5% [Parmalat] 50 г
Банан 1 Штука
Клубника замороженная 20 г
Манго 30 г
Псилиум [Polezzno] 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи банан,манго,клубника,молоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.3 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2395 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 3.4% 4222 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3% 4667 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 8.3% 1711 г
Углеводы (общие) 3.4 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 7.8% 1818 г
Вода 82.4 г 2273 г 3.6% 5.1% 2758 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.6 мкг 900 мкг 1.8% 2.6% 5422 г
альфа Каротин 1.444 мкг ~
бета Каротин 0.152 мг 5 мг 3% 4.3% 3289 г
бета Криптоксантин 1.604 мкг ~
Ликопин 0.481 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.471 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.1% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 2.3% 6207 г
Витамин В4, холин 5.6 мг 500 мг 1.1% 1.6% 8929 г
Витамин В5, пантотеновая 0.139 мг 5 мг 2.8% 4% 3597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.168 мг 2 мг 8.4% 11.9% 1190 г
Витамин В9, фолаты 12.567 мкг 400 мкг 3.1% 4.4% 3183 г
Витамин C, аскорбиновая 14.1 мг 90 мг 15.7% 22.3% 638 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.329 мг 15 мг 2.2% 3.1% 4559 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 4.4% 3247 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.3% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.5033 мг 20 мг 2.5% 3.6% 3974 г
Ниацин 0.231 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 176.77 мг 2500 мг 7.1% 10.1% 1414 г
Кальций, Ca 6.56 мг 1000 мг 0.7% 1% 15244 г
Кремний, Si 29.647 мг 30 мг 98.8% 140.5% 101 г
Магний, Mg 18.95 мг 400 мг 4.7% 6.7% 2111 г
Натрий, Na 12.31 мг 1300 мг 0.9% 1.3% 10561 г
Сера, S 5.97 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 16750 г
Фосфор, P 14.4 мг 800 мг 1.8% 2.6% 5556 г
Хлор, Cl 18.1 мг 2300 мг 0.8% 1.1% 12707 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.2 мкг ~
Бор, B 143.2 мкг ~
Ванадий, V 0.81 мкг ~
Железо, Fe 0.337 мг 18 мг 1.9% 2.7% 5341 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.062 мкг 10 мкг 0.6% 0.9% 16129 г
Литий, Li 1.271 мкг ~
Марганец, Mn 0.1451 мг 2 мг 7.3% 10.4% 1378 г
Медь, Cu 53.08 мкг 1000 мкг 5.3% 7.5% 1884 г
Молибден, Mo 1.04 мкг 70 мкг 1.5% 2.1% 6731 г
Никель, Ni 1.54 мкг ~
Рубидий, Rb 24.3 мкг ~
Селен, Se 0.556 мкг 55 мкг 1% 1.4% 9892 г
Стронций, Sr 0.5 мкг ~
Фтор, F 0.85 мкг 4000 мкг 470588 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Цинк, Zn 0.0861 мг 12 мг 0.7% 1% 13937 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.77 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.022 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.021 г от 0.9 до 3.7 г 2.3% 3.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.024 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 0.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.092 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.024 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Смузи банан,манго,клубника,молоко составляет 70,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.3 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 12.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 82.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ БАНАН,МАНГО,КЛУБНИКА,МОЛОКО

Смузи банан,манго,клубника,молоко богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,7 %, кремнием - 98,8 %

Чем полезен Смузи банан,манго,клубника,молоко

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи банан,манго,клубника,молоко, калорийность 70,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи банан,манго,клубника,молоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы