Рецепт Щи на курице. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи на курице

Бульон куриный 1500 г
Картофель (Варка без слива) 230 г
Свекла (Варка без слива) 77 г
Морковь (Варка без слива) 73 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 315 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи на курице".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.5 ккал 1684 ккал 1.5% 6.1% 6873 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 10.6% 3800 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.9% 14000 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 5.7% 7300 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 12.2% 3333 г
Вода 25.7 г 2273 г 1.1% 4.5% 8844 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.8 мкг 900 мкг 6.9% 28.2% 1456 г
бета Каротин 0.397 мг 5 мг 7.9% 32.2% 1259 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 4.5% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 4.5% 9474 г
Витамин В4, холин 3.19 мг 500 мг 0.6% 2.4% 15674 г
Витамин В5, пантотеновая 0.041 мг 5 мг 0.8% 3.3% 12195 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 9.4% 4348 г
Витамин В9, фолаты 3.39 мкг 400 мкг 0.8% 3.3% 11799 г
Витамин C, аскорбиновая 4.58 мг 90 мг 5.1% 20.8% 1965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.042 мг 15 мг 0.3% 1.2% 35714 г
Витамин Н, биотин 0.037 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 135135 г
Витамин К, филлохинон 11.5 мкг 120 мкг 9.6% 39.2% 1043 г
Витамин РР, НЭ 0.3192 мг 20 мг 1.6% 6.5% 6266 г
Ниацин 0.24 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.43 мг 2500 мг 4.8% 19.6% 2076 г
Кальций, Ca 10.02 мг 1000 мг 1% 4.1% 9980 г
Кремний, Si 10.061 мг 30 мг 33.5% 136.7% 298 г
Магний, Mg 6.53 мг 400 мг 1.6% 6.5% 6126 г
Натрий, Na 4.75 мг 1300 мг 0.4% 1.6% 27368 г
Сера, S 9.1 мг 1000 мг 0.9% 3.7% 10989 г
Фосфор, P 13.1 мг 800 мг 1.6% 6.5% 6107 г
Хлор, Cl 15.13 мг 2300 мг 0.7% 2.9% 15202 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112.3 мкг ~
Бор, B 35 мкг ~
Ванадий, V 13.07 мкг ~
Железо, Fe 0.25 мг 18 мг 1.4% 5.7% 7200 г
Йод, I 0.96 мкг 150 мкг 0.6% 2.4% 15625 г
Кобальт, Co 1.079 мкг 10 мкг 10.8% 44.1% 927 г
Литий, Li 6.345 мкг ~
Марганец, Mn 0.0441 мг 2 мг 2.2% 9% 4535 г
Медь, Cu 32.95 мкг 1000 мкг 3.3% 13.5% 3035 г
Молибден, Mo 2.012 мкг 70 мкг 2.9% 11.8% 3479 г
Никель, Ni 2.06 мкг ~
Рубидий, Rb 42.2 мкг ~
Селен, Se 0.088 мкг 55 мкг 0.2% 0.8% 62500 г
Стронций, Sr 0.95 мкг ~
Фтор, F 4.35 мкг 4000 мкг 0.1% 0.4% 91954 г
Хром, Cr 1.57 мкг 50 мкг 3.1% 12.7% 3185 г
Цинк, Zn 0.1231 мг 12 мг 1% 4.1% 9748 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.546 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.156 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты 0.306 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.068 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.086 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.022 г от 0.9 до 3.7 г 2.4% 9.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.017 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 1.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.293 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.016 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.017 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Щи на курице составляет 24,5 кКал.

  • Порция = 359 гр (88 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.5 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 25.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ НА КУРИЦЕ

Щи на курице богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 33,5 %

Чем полезен Щи на курице

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи на курице, калорийность 24,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи на курице, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги