Рецепт Манка с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манка с тыквой

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 580 г
Тыква (Варка без слива) 385 г
Вода 370 г
Сахар песок 9 г
Манная крупа (Варка без слива вязкая) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манка с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.4 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2536 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 5% 3040 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 4.1% 3733 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 7.4% 2047 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.8% 2222 г
Вода 84.2 г 2273 г 3.7% 5.6% 2700 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.4 мкг 900 мкг 8% 12% 1243 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.384 мг 5 мг 7.7% 11.6% 1302 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 3.9% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 6.5% 2308 г
Витамин В4, холин 11.49 мг 500 мг 2.3% 3.5% 4352 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 9% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 4.8% 3125 г
Витамин В9, фолаты 6.177 мкг 400 мкг 1.5% 2.3% 6476 г
Витамин В12, кобаламин 0.159 мкг 3 мкг 5.3% 8% 1887 г
Витамин C, аскорбиновая 1.36 мг 90 мг 1.5% 2.3% 6618 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.296 мг 15 мг 2% 3% 5068 г
Витамин Н, биотин 1.375 мкг 50 мкг 2.8% 4.2% 3636 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.7552 мг 20 мг 3.8% 5.7% 2648 г
Ниацин 0.264 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.51 мг 2500 мг 5% 7.5% 2008 г
Кальций, Ca 57.26 мг 1000 мг 5.7% 8.6% 1746 г
Кремний, Si 5.357 мг 30 мг 17.9% 27% 560 г
Магний, Mg 11.15 мг 400 мг 2.8% 4.2% 3587 г
Натрий, Na 21.45 мг 1300 мг 1.7% 2.6% 6061 г
Сера, S 24.05 мг 1000 мг 2.4% 3.6% 4158 г
Фосфор, P 50.5 мг 800 мг 6.3% 9.5% 1584 г
Хлор, Cl 51.15 мг 2300 мг 2.2% 3.3% 4497 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.9 мкг ~
Бор, B 8.9 мкг ~
Ванадий, V 24.7 мкг ~
Железо, Fe 0.246 мг 18 мг 1.4% 2.1% 7317 г
Йод, I 3.76 мкг 150 мкг 2.5% 3.8% 3989 г
Кобальт, Co 3.116 мкг 10 мкг 31.2% 47% 321 г
Марганец, Mn 0.0539 мг 2 мг 2.7% 4.1% 3711 г
Медь, Cu 58.52 мкг 1000 мкг 5.9% 8.9% 1709 г
Молибден, Mo 4.269 мкг 70 мкг 6.1% 9.2% 1640 г
Никель, Ni 1.882 мкг ~
Олово, Sn 5.49 мкг ~
Рубидий, Rb 10.9 мкг ~
Селен, Se 0.864 мкг 55 мкг 1.6% 2.4% 6366 г
Стронций, Sr 6.75 мкг ~
Титан, Ti 0.91 мкг ~
Фтор, F 48.93 мкг 4000 мкг 1.2% 1.8% 8175 г
Хром, Cr 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 3.6% 4132 г
Цинк, Zn 0.2811 мг 12 мг 2.3% 3.5% 4269 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.018 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.048 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.083 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.039 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.083 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.329 г ~
Пролин 0.107 г ~
Серин 0.054 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.016 г от 0.9 до 3.7 г 1.8% 2.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.112 г от 4.7 до 16.8 г 2.4% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.97 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.908 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.421 г min 16.8 г 2.5% 3.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.083 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.1%

Энергетическая ценность Манка с тыквой составляет 66,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.4 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 10.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 84.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАНКА С ТЫКВОЙ

Манка с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,9 %, кобальтом - 31,2 %

Чем полезен Манка с тыквой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манка с тыквой, калорийность 66,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манка с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги