Рецепт Кабачок с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачок с курицей

Вода 600 г
Кабачок (Варка без слива) 380 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 86 г
Морковь 23 г
Соль поваренная пищевая 9 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.1 ккал 1684 ккал 1% 5.8% 9848 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 15.2% 3800 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.3% 28000 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 4.7% 12167 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 11.7% 5000 г
Вода 94.4 г 2273 г 4.2% 24.6% 2408 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.7 мкг 900 мкг 5.1% 29.8% 1969 г
альфа Каротин 0.011 мкг ~
бета Каротин 0.273 мг 5 мг 5.5% 32.2% 1832 г
бета Криптоксантин 0.024 мкг ~
Ликопин 0.019 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.432 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 5.3% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 4.7% 12000 г
Витамин В4, холин 8.01 мг 500 мг 1.6% 9.4% 6242 г
Витамин В5, пантотеновая 0.114 мг 5 мг 2.3% 13.5% 4386 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 18.7% 3125 г
Витамин В9, фолаты 3.76 мкг 400 мкг 0.9% 5.3% 10638 г
Витамин В12, кобаламин 0.015 мкг 3 мкг 0.5% 2.9% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.28 мг 90 мг 2.5% 14.6% 3947 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.075 мг 15 мг 0.5% 2.9% 20000 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.155 мкг 50 мкг 0.3% 1.8% 32258 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 9.9% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.5932 мг 20 мг 3% 17.5% 3372 г
Ниацин 0.706 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.1 мг 2500 мг 4.2% 24.6% 2379 г
Кальций, Ca 12.53 мг 1000 мг 1.3% 7.6% 7981 г
Кремний, Si 7.062 мг 30 мг 23.5% 137.4% 425 г
Магний, Mg 9.92 мг 400 мг 2.5% 14.6% 4032 г
Натрий, Na 334.15 мг 1300 мг 25.7% 150.3% 389 г
Сера, S 18.75 мг 1000 мг 1.9% 11.1% 5333 г
Фосфор, P 15.4 мг 800 мг 1.9% 11.1% 5195 г
Хлор, Cl 514.63 мг 2300 мг 22.4% 131% 447 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.7 мкг ~
Бор, B 8.6 мкг ~
Ванадий, V 3.51 мкг ~
Железо, Fe 0.272 мг 18 мг 1.5% 8.8% 6618 г
Йод, I 0.37 мкг 150 мкг 0.2% 1.2% 40541 г
Кобальт, Co 1.082 мкг 10 мкг 10.8% 63.2% 924 г
Литий, Li 0.131 мкг ~
Марганец, Mn 0.0448 мг 2 мг 2.2% 12.9% 4464 г
Медь, Cu 27.2 мкг 1000 мкг 2.7% 15.8% 3676 г
Молибден, Mo 3.139 мкг 70 мкг 4.5% 26.3% 2230 г
Никель, Ni 0.37 мкг ~
Рубидий, Rb 5.3 мкг ~
Селен, Se 1.584 мкг 55 мкг 2.9% 17% 3472 г
Стронций, Sr 0.19 мкг ~
Фтор, F 62.65 мкг 4000 мкг 1.6% 9.4% 6385 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 10.5% 5556 г
Цинк, Zn 0.1885 мг 12 мг 1.6% 9.4% 6366 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.004 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.15 г ~
Валин 0.108 г ~
Гистидин* 0.109 г ~
Изолейцин 0.094 г ~
Лейцин 0.164 г ~
Лизин 0.217 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.072 г ~
Треонин 0.092 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.088 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.162 г ~
Заменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аланин 0.108 г ~
Аспарагиновая кислота 0.163 г ~
Гидроксипролин 0.017 г ~
Глицин 0.076 г ~
Глутаминовая кислота 0.238 г ~
Пролин 0.085 г ~
Серин 0.084 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.022 г от 0.9 до 3.7 г 2.4% 14%
Омега-6 жирные кислоты 0.027 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.54 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.088 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.065 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.039 г min 16.8 г 0.2% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.048 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.016 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Кабачок с курицей составляет 17,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.1 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧОК С КУРИЦЕЙ

Кабачок с курицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,5 %, хлором - 22,4 %

Чем полезен Кабачок с курицей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачок с курицей, калорийность 17,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы