Рецепт Каша Пять злаков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша Пять злаков

Хлопья Пять злаков 200 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 950 г
Вода 250 г
Способ приготовления

Подсластитель 12 табл. Варить в микроволновке 20-25 мин.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша Пять злаков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.5 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1925 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 5.7% 2000 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 2.6% 4308 г
Углеводы 14.8 г 219 г 6.8% 7.8% 1480 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 3.9% 2952 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.3 мкг 900 мкг 0.8% 0.9% 12329 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.2% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 7% 1636 г
Витамин В4, холин 17.25 мг 500 мг 3.5% 4% 2899 г
Витамин В5, пантотеновая 0.292 мг 5 мг 5.8% 6.6% 1712 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 2.2% 5405 г
Витамин В9, фолаты 3.654 мкг 400 мкг 0.9% 1% 10947 г
Витамин В12, кобаламин 0.292 мкг 3 мкг 9.7% 11.1% 1027 г
Витамин C, аскорбиновая 0.95 мг 90 мг 1.1% 1.3% 9474 г
Витамин D, кальциферол 0.037 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 27027 г
Витамин Н, биотин 2.338 мкг 50 мкг 4.7% 5.4% 2139 г
Витамин РР, НЭ 0.5846 мг 20 мг 2.9% 3.3% 3421 г
Макроэлементы
Калий, K 106.69 мг 2500 мг 4.3% 4.9% 2343 г
Кальций, Ca 88.56 мг 1000 мг 8.9% 10.2% 1129 г
Магний, Mg 10.42 мг 400 мг 2.6% 3% 3839 г
Натрий, Na 36.71 мг 1300 мг 2.8% 3.2% 3541 г
Сера, S 21.38 мг 1000 мг 2.1% 2.4% 4677 г
Фосфор, P 65.8 мг 800 мг 8.2% 9.4% 1216 г
Хлор, Cl 80.65 мг 2300 мг 3.5% 4% 2852 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.073 мг 18 мг 0.4% 0.5% 24658 г
Йод, I 6.58 мкг 150 мкг 4.4% 5% 2280 г
Кобальт, Co 0.585 мкг 10 мкг 5.9% 6.7% 1709 г
Марганец, Mn 0.0047 мг 2 мг 0.2% 0.2% 42553 г
Медь, Cu 8.88 мкг 1000 мкг 0.9% 1% 11261 г
Молибден, Mo 3.654 мкг 70 мкг 5.2% 5.9% 1916 г
Селен, Se 1.462 мкг 55 мкг 2.7% 3.1% 3762 г
Фтор, F 33.85 мкг 4000 мкг 0.8% 0.9% 11817 г
Хром, Cr 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 3.3% 3425 г
Цинк, Zn 0.2923 мг 12 мг 2.4% 2.7% 4105 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Каша Пять злаков составляет 87,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.5 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 14.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 77 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша Пять злаков, калорийность 87,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша Пять злаков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты