Рецепт Кекс 2023-11-20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс 2023-11-20

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 230 г
Гороховый Протеин [Настин Сластин] 35 г
Изолят соевый 35 г
Разрыхлитель натуральный 11 г
Сахар тростниковый нерафинированный тм золотой тростник 250 г
Вода 375 г
Подсолнечное масло 170 г
Какао порошок натуральный 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс 2023-11-20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 364.7 ккал 1684 ккал 21.7% 6% 462 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 3.5% 776 г
Жиры 17.8 г 56 г 31.8% 8.7% 315 г
Углеводы 42.2 г 219 г 19.3% 5.3% 519 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.1% 2500 г
Вода 32.5 г 2273 г 1.4% 0.4% 6994 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 0.5% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.1% 22500 г
Витамин В4, холин 11.62 мг 500 мг 2.3% 0.6% 4303 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 0.3% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 0.4% 6897 г
Витамин В9, фолаты 3.171 мкг 400 мкг 0.8% 0.2% 12614 г
Витамин C, аскорбиновая 0.57 мг 90 мг 0.6% 0.2% 15789 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.653 мг 15 мг 51% 14% 196 г
Витамин Н, биотин 0.432 мкг 50 мкг 0.9% 0.2% 11574 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.6144 мг 20 мг 3.1% 0.9% 3255 г
Ниацин 0.27 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 26.35 мг 2500 мг 1.1% 0.3% 9488 г
Кальций, Ca 5.9 мг 1000 мг 0.6% 0.2% 16949 г
Кремний, Si 0.864 мг 30 мг 2.9% 0.8% 3472 г
Магний, Mg 3.82 мг 400 мг 1% 0.3% 10471 г
Натрий, Na 0.98 мг 1300 мг 0.1% 132653 г
Сера, S 15.49 мг 1000 мг 1.5% 0.4% 6456 г
Фосфор, P 19.1 мг 800 мг 2.4% 0.7% 4188 г
Хлор, Cl 4.83 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 47619 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 226.8 мкг ~
Бор, B 8 мкг ~
Ванадий, V 19.44 мкг ~
Железо, Fe 0.262 мг 18 мг 1.5% 0.4% 6870 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 83333 г
Кобальт, Co 0.349 мкг 10 мкг 3.5% 1% 2865 г
Марганец, Mn 0.1237 мг 2 мг 6.2% 1.7% 1617 г
Медь, Cu 22.25 мкг 1000 мкг 2.2% 0.6% 4494 г
Молибден, Mo 3.288 мкг 70 мкг 4.7% 1.3% 2129 г
Никель, Ni 0.475 мкг ~
Олово, Sn 1.12 мкг ~
Селен, Se 1.102 мкг 55 мкг 2% 0.5% 4991 г
Титан, Ti 2.38 мкг ~
Фтор, F 41.45 мкг 4000 мкг 1% 0.3% 9650 г
Хром, Cr 0.48 мкг 50 мкг 1% 0.3% 10417 г
Цинк, Zn 0.1542 мг 12 мг 1.3% 0.4% 7782 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.669 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 10.034 г от 4.7 до 16.8 г 100% 27.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 33.268 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.924 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 1.031 г ~
18:0 Стеариновая 0.682 г ~
20:0 Арахиновая 0.05 г ~
22:0 Бегеновая 0.116 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.959 г min 16.8 г 23.6% 6.5%
18:1 Олеиновая (ud) 3.942 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 10.812 г от 11.2 до 20.6 г 96.5% 26.5%
18:2 Линолевая (ud) 9.947 г ~

Энергетическая ценность Кекс 2023-11-20 составляет 364,7 кКал.

  • Порция = 128 гр (466.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 364.7 кКал -%
Белки 9.8 г -%
Жиры 17.8 г -%
Углеводы 42.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 32.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС 2023-11-20

Кекс 2023-11-20 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 51 %

Чем полезен Кекс 2023-11-20

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс 2023-11-20, калорийность 364,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс 2023-11-20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы