Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 230 г |
Мука Ржаная Хлебопекарная Обдирная [Рязаночка] | 270 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 327.6 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 6% | 514 г |
Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 3.6% | 854 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 2.8% | 1098 г |
Углеводы | 60.8 г | 219 г | 27.8% | 8.5% | 360 г |
Вода | 22.4 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10147 г |
Зола | 2.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.645 мг | 15 мг | 11% | 3.4% | 912 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.17 мг | 2500 мг | 1470588 г | ||
Кальций, Ca | 6.88 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.2% | 14535 г |
Магний, Mg | 0.41 мг | 400 мг | 0.1% | 97561 г | |
Натрий, Na | 979.25 мг | 1300 мг | 75.3% | 23% | 133 г |
Сера, S | 3.36 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 29762 г |
Фосфор, P | 1.5 мг | 800 мг | 0.2% | 0.1% | 53333 г |
Хлор, Cl | 1115.7 мг | 2300 мг | 48.5% | 14.8% | 206 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.054 мг | 18 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Кобальт, Co | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 0.9% | 3571 г |
Марганец, Mn | 0.0047 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 42553 г |
Медь, Cu | 5.07 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19724 г |
Молибден, Mo | 2.056 мкг | 70 мкг | 2.9% | 0.9% | 3405 г |
Селен, Se | 0.004 мкг | 55 мкг | 1375000 г | ||
Фтор, F | 0.04 мкг | 4000 мкг | 10000000 г | ||
Цинк, Zn | 0.0112 мг | 12 мг | 0.1% | 107143 г | |
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.236 г | от 4.7 до 16.8 г | 47.6% | 14.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 7.477 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.422 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.232 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.89 г | min 16.8 г | 5.3% | 1.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.886 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.43 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.7% | 6.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.236 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебушек составляет 327,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 327.6 кКал | -% | |
Белки | 8.9 г | -% | |
Жиры | 5.1 г | -% | |
Углеводы | 60.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 22.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|