Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 30 г |
Молоко сухое обезжиренное мое | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 19 г |
Вода | 100 г |
Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) | 470 г |
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо | 450 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 128 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1316 г |
Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 23% | 339 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.9% | 1600 г |
Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
Зола | 3.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 10588 г |
Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.313 мг | 1.5 мг | 20.9% | 16.3% | 479 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 9.2% | 845 г |
Витамин В4, холин | 72.56 мг | 500 мг | 14.5% | 11.3% | 689 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.707 мг | 5 мг | 14.1% | 11% | 707 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.582 мг | 2 мг | 29.1% | 22.7% | 344 г |
Витамин В9, фолаты | 5.133 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7793 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.794 мкг | 3 мкг | 59.8% | 46.7% | 167 г |
Витамин D, кальциферол | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.1% | 3745 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.196 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 2% | 4011 г |
Витамин Н, биотин | 2.447 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.8% | 2043 г |
Витамин РР, НЭ | 5.9612 мг | 20 мг | 29.8% | 23.3% | 336 г |
Ниацин | 0.006 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.516 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 370.84 мг | 2500 мг | 14.8% | 11.6% | 674 г |
Кальций, Ca | 23.28 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4296 г |
Магний, Mg | 29 мг | 400 мг | 7.3% | 5.7% | 1379 г |
Натрий, Na | 863.45 мг | 1300 мг | 66.4% | 51.9% | 151 г |
Сера, S | 234.63 мг | 1000 мг | 23.5% | 18.4% | 426 г |
Фосфор, P | 225.3 мг | 800 мг | 28.2% | 22% | 355 г |
Хлор, Cl | 1268.11 мг | 2300 мг | 55.1% | 43% | 181 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.481 мг | 18 мг | 8.2% | 6.4% | 1215 г |
Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.3% | 3464 г |
Кобальт, Co | 4.212 мкг | 10 мкг | 42.1% | 32.9% | 237 г |
Марганец, Mn | 0.0281 мг | 2 мг | 1.4% | 1.1% | 7117 г |
Медь, Cu | 133.63 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 10.5% | 748 г |
Молибден, Mo | 8.567 мкг | 70 мкг | 12.2% | 9.5% | 817 г |
Никель, Ni | 4.393 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 38.67 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 18.612 мкг | 55 мкг | 33.8% | 26.4% | 296 г |
Фтор, F | 44.89 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8911 г |
Хром, Cr | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 6.7% | 1157 г |
Цинк, Zn | 2.6136 мг | 12 мг | 21.8% | 17% | 459 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.741 г | ~ | |||
Валин | 0.587 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.476 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.549 г | ~ | |||
Лейцин | 0.951 г | ~ | |||
Лизин | 1.027 г | ~ | |||
Метионин | 0.31 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Треонин | 0.503 г | ~ | |||
Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.473 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.655 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.092 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
Глицин | 0.498 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.775 г | ~ | |||
Пролин | 0.448 г | ~ | |||
Серин | 0.495 г | ~ | |||
Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.25 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 4.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 52.34 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.635 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.403 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.82 г | min 16.8 г | 4.9% | 3.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.752 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.608 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.168 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.016 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.011 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс, транс | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Колбаса докторская Постная Моя составляет 128 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 128 кКал | -% | |
Белки | 22.4 г | -% | |
Жиры | 3.5 г | -% | |
Углеводы | 1.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 70 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|