Рецепт Суп с тефтельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с тефтельками

Тефтели вареные 160 г
Вода 1600 г
Картофель (Варка без слива) 366 г
Лук репчатый 51 г
Морковь, красная (Варка без слива) 82 г
Спагетти из цельнозерновой муки, сухие 40 г
Суп, говяжий бульон, в кубиках, сухой 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с тефтельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.3 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6168 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 5.9% 6333 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.3% 11200 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 7.7% 4761 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.3% 5000 г
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 15% 2449 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71 мкг 900 мкг 7.9% 28.9% 1268 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.002 мкг ~
бета Каротин 0.414 мг 5 мг 8.3% 30.4% 1208 г
Лютеин + Зеаксантин 0.226 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 7.3% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 4.4% 8571 г
Витамин В4, холин 3.79 мг 500 мг 0.8% 2.9% 13193 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 7.7% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 13.6% 2703 г
Витамин В9, фолаты 3.264 мкг 400 мкг 0.8% 2.9% 12255 г
Витамин В12, кобаламин 0.044 мкг 3 мкг 1.5% 5.5% 6818 г
Витамин C, аскорбиновая 1.63 мг 90 мг 1.8% 6.6% 5521 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.053 мг 15 мг 0.4% 1.5% 28302 г
Витамин Н, биотин 0.347 мкг 50 мкг 0.7% 2.6% 14409 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.8% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.747 мг 20 мг 3.7% 13.6% 2677 г
Ниацин 0.313 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.89 мг 2500 мг 4.5% 16.5% 2234 г
Кальций, Ca 8.47 мг 1000 мг 0.8% 2.9% 11806 г
Кремний, Si 0.511 мг 30 мг 1.7% 6.2% 5871 г
Магний, Mg 9.27 мг 400 мг 2.3% 8.4% 4315 г
Натрий, Na 92.59 мг 1300 мг 7.1% 26% 1404 г
Сера, S 14.02 мг 1000 мг 1.4% 5.1% 7133 г
Фосфор, P 21.9 мг 800 мг 2.7% 9.9% 3653 г
Хлор, Cl 30.28 мг 2300 мг 1.3% 4.8% 7596 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 160.8 мкг ~
Бор, B 24.6 мкг ~
Ванадий, V 23.93 мкг ~
Железо, Fe 0.32 мг 18 мг 1.8% 6.6% 5625 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 2.9% 13043 г
Кобальт, Co 1.244 мкг 10 мкг 12.4% 45.4% 804 г
Литий, Li 12.582 мкг ~
Марганец, Mn 0.0981 мг 2 мг 4.9% 17.9% 2039 г
Медь, Cu 38.41 мкг 1000 мкг 3.8% 13.9% 2603 г
Молибден, Mo 1.495 мкг 70 мкг 2.1% 7.7% 4682 г
Никель, Ni 0.999 мкг ~
Олово, Sn 0.88 мкг ~
Рубидий, Rb 93.4 мкг ~
Селен, Se 1.646 мкг 55 мкг 3% 11% 3341 г
Фтор, F 83.11 мкг 4000 мкг 2.1% 7.7% 4813 г
Хром, Cr 1.91 мкг 50 мкг 3.8% 13.9% 2618 г
Цинк, Zn 0.203 мг 12 мг 1.7% 6.2% 5911 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.645 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аргинин* 0.067 г ~
Валин 0.063 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.086 г ~
Лизин 0.077 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.032 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.079 г ~
Заменимые аминокислоты 0.228 г ~
Аланин 0.061 г ~
Аспарагиновая кислота 0.111 г ~
Гидроксипролин 0.006 г ~
Глицин 0.061 г ~
Глутаминовая кислота 0.232 г ~
Пролин 0.068 г ~
Серин 0.062 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.65 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.102 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.122 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.046 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.266 г min 16.8 г 1.6% 5.9%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.031 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.227 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.081 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.075 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с тефтельками составляет 27,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.3 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ТЕФТЕЛЬКАМИ

Суп с тефтельками богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,4 %

Чем полезен Суп с тефтельками

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с тефтельками, калорийность 27,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с тефтельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты