Рецепт Гороховый суп (скороварка) 01.03.2015. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп (скороварка) 01.03.2015

Горох, зерно (Варка)	328 г
Морковь, красная (Варка без слива)	83 г
Картофель (Варка без слива)	206 г
Соль поваренная пищевая	12 г
Индюшка, бедра и темное мясо, копченные, без костей и кожи	284 г
Вода	1800 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп (скороварка) 01.03.2015".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	57.3 ккал	1684 ккал	3.4%	5.9%	2939 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	13.1%	1333 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	2.4%	7000 г
Углеводы	6.8 г	219 г	3.1%	5.4%	3221 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	13.1%	1333 г
Вода	83.9 г	2273 г	3.7%	6.5%	2709 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	59.3 мкг	900 мкг	6.6%	11.5%	1518 г
бета Каротин	0.356 мг	5 мг	7.1%	12.4%	1404 г
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	8%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	3.8%	4500 г
Витамин В4, холин	33.21 мг	500 мг	6.6%	11.5%	1506 г
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%	10.5%	1667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.109 мг	2 мг	5.5%	9.6%	1835 г
Витамин В9, фолаты	3.595 мкг	400 мкг	0.9%	1.6%	11127 г
Витамин В12, кобаламин	0.039 мкг	3 мкг	1.3%	2.3%	7692 г
Витамин C, аскорбиновая	0.68 мг	90 мг	0.8%	1.4%	13235 г
Витамин D, кальциферол	0.011 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	90909 г
Витамин D3, холекальциферол	0.011 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.141 мг	15 мг	0.9%	1.6%	10638 г
Витамин Н, биотин	2.353 мкг	50 мкг	4.7%	8.2%	2125 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	1%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.4813 мг	20 мг	7.4%	12.9%	1350 г
Ниацин	0.338 мг	~
Бетаин	0.636 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	186.82 мг	2500 мг	7.5%	13.1%	1338 г
Кальций, Ca	22.96 мг	1000 мг	2.3%	4%	4355 г
Кремний, Si	10.162 мг	30 мг	33.9%	59.2%	295 г
Магний, Mg	19.17 мг	400 мг	4.8%	8.4%	2087 г
Натрий, Na	284.57 мг	1300 мг	21.9%	38.2%	457 г
Сера, S	27.2 мг	1000 мг	2.7%	4.7%	3676 г
Фосфор, P	68.5 мг	800 мг	8.6%	15%	1168 г
Хлор, Cl	289.54 мг	2300 мг	12.6%	22%	794 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	220.6 мкг	~
Бор, B	90.9 мкг	~
Ванадий, V	29.82 мкг	~
Железо, Fe	1.107 мг	18 мг	6.2%	10.8%	1626 г
Йод, I	1.01 мкг	150 мкг	0.7%	1.2%	14851 г
Кобальт, Co	2.056 мкг	10 мкг	20.6%	36%	486 г
Литий, Li	6.107 мкг	~
Марганец, Mn	0.2295 мг	2 мг	11.5%	20.1%	871 г
Медь, Cu	114.17 мкг	1000 мкг	11.4%	19.9%	876 г
Молибден, Mo	11.417 мкг	70 мкг	16.3%	28.4%	613 г
Никель, Ni	30.577 мкг	~
Олово, Sn	1.98 мкг	~
Рубидий, Rb	38.4 мкг	~
Селен, Se	6.188 мкг	55 мкг	11.3%	19.7%	889 г
Стронций, Sr	9.79 мкг	~
Титан, Ti	22.16 мкг	~
Фтор, F	73.17 мкг	4000 мкг	1.8%	3.1%	5467 г
Хром, Cr	1.87 мкг	50 мкг	3.7%	6.5%	2674 г
Цинк, Zn	0.7483 мг	12 мг	6.2%	10.8%	1604 г
Цирконий, Zr	1.37 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.049 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.065 г	~
Аргинин*	0.207 г	~
Валин	0.134 г	~
Гистидин*	0.059 г	~
Изолейцин	0.141 г	~
Лейцин	0.213 г	~
Лизин	0.201 г	~
Метионин	0.028 г	~
Метионин + Цистеин	0.061 г	~
Треонин	0.111 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.132 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.224 г	~
Заменимые аминокислоты	0.109 г	~
Аланин	0.12 г	~
Аспарагиновая кислота	0.296 г	~
Глицин	0.125 г	~
Глутаминовая кислота	0.416 г	~
Пролин	0.089 г	~
Серин	0.114 г	~
Тирозин	0.092 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	11.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.06 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.122 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.117 г	~
18:0 Стеариновая	0.058 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.168 г	min 16.8 г	1%	1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.016 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.147 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.282 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	4.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.233 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.022 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~

Энергетическая ценность Гороховый суп (скороварка) 01.03.2015 составляет 57,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	57.3 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	0.8 г	-%
	Углеводы	6.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	83.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП (СКОРОВАРКА) 01.03.2015

Гороховый суп (скороварка) 01.03.2015 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 33,9 %, хлором - 12,6 %, кобальтом - 20,6 %, марганцем - 11,5 %, медью - 11,4 %, молибденом - 16,3 %, селеном - 11,3 %

Чем полезен Гороховый суп (скороварка) 01.03.2015

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гороховый суп (скороварка) 01.03.2015, калорийность 57,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп (скороварка) 01.03.2015, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Бутерброд с сыром и яйцом

Салат весенний Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

68.8

0.9

2.6

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе