Рецепт Куринный супчик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куринный супчик

Куриная грудка (филе) 300 г
Морковь 30 г
Лук репчатый 20 г
Вода 1000 г
Укроп 10 г
Петрушка свежая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куринный супчик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.8 ккал 1684 ккал 1.6% 6% 6284 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 26.1% 1434 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.6% 14000 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 0.7% 43800 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.9% 20000 г
Вода 93.4 г 2273 г 4.1% 15.3% 2434 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.2 мкг 900 мкг 6.5% 24.3% 1546 г
бета Каротин 0.337 мг 5 мг 6.7% 25% 1484 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 4.5% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 3.7% 10000 г
Витамин В4, холин 18.45 мг 500 мг 3.7% 13.8% 2710 г
Витамин В5, пантотеновая 0.337 мг 5 мг 6.7% 25% 1484 г
Витамин В6, пиридоксин 0.185 мг 2 мг 9.3% 34.7% 1081 г
Витамин В9, фолаты 3.299 мкг 400 мкг 0.8% 3% 12125 г
Витамин В12, кобаламин 0.046 мкг 3 мкг 1.5% 5.6% 6522 г
Витамин C, аскорбиновая 2.08 мг 90 мг 2.3% 8.6% 4327 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.16 мг 15 мг 1.1% 4.1% 9375 г
Витамин Н, биотин 0.032 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 156250 г
Витамин К, филлохинон 12.7 мкг 120 мкг 10.6% 39.6% 945 г
Витамин РР, НЭ 1.7372 мг 20 мг 8.7% 32.5% 1151 г
Ниацин 2.421 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.16 мг 2500 мг 3.2% 11.9% 3158 г
Кальций, Ca 9.5 мг 1000 мг 1% 3.7% 10526 г
Кремний, Si 0.742 мг 30 мг 2.5% 9.3% 4043 г
Магний, Mg 21.73 мг 400 мг 5.4% 20.1% 1841 г
Натрий, Na 14.88 мг 1300 мг 1.1% 4.1% 8737 г
Сера, S 51.55 мг 1000 мг 5.2% 19.4% 1940 г
Фосфор, P 40.9 мг 800 мг 5.1% 19% 1956 г
Хлор, Cl 21.16 мг 2300 мг 0.9% 3.4% 10870 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.7 мкг ~
Бор, B 7.9 мкг ~
Ванадий, V 2.41 мкг ~
Железо, Fe 0.36 мг 18 мг 2% 7.5% 5000 г
Йод, I 1.52 мкг 150 мкг 1% 3.7% 9868 г
Кобальт, Co 2.142 мкг 10 мкг 21.4% 79.9% 467 г
Литий, Li 0.299 мкг ~
Марганец, Mn 0.0237 мг 2 мг 1.2% 4.5% 8439 г
Медь, Cu 23.1 мкг 1000 мкг 2.3% 8.6% 4329 г
Молибден, Mo 4.069 мкг 70 мкг 5.8% 21.6% 1720 г
Никель, Ni 0.29 мкг ~
Рубидий, Rb 7.8 мкг ~
Селен, Se 5.023 мкг 55 мкг 9.1% 34% 1095 г
Стронций, Sr 0.94 мкг ~
Фтор, F 104.93 мкг 4000 мкг 2.6% 9.7% 3812 г
Хром, Cr 5.76 мкг 50 мкг 11.5% 42.9% 868 г
Цинк, Zn 0.3203 мг 12 мг 2.7% 10.1% 3746 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.015 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.402 г ~
Валин 0.286 г ~
Гистидин* 0.29 г ~
Изолейцин 0.249 г ~
Лейцин 0.435 г ~
Лизин 0.58 г ~
Метионин 0.099 г ~
Метионин + Цистеин 0.191 г ~
Треонин 0.244 г ~
Триптофан 0.084 г ~
Фенилаланин 0.233 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.431 г ~
Заменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аланин 0.287 г ~
Аспарагиновая кислота 0.429 г ~
Гидроксипролин 0.046 г ~
Глицин 0.203 г ~
Глутаминовая кислота 0.628 г ~
Пролин 0.222 г ~
Серин 0.222 г ~
Тирозин 0.198 г ~
Цистеин 0.095 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.05 г от 4.7 до 16.8 г 1.1% 4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.115 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.088 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.155 г min 16.8 г 0.9% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.127 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.048 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.042 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Куринный супчик составляет 26,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.8 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 0.5 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 93.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИННЫЙ СУПЧИК

Куринный супчик богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 21,4 %, хромом - 11,5 %

Чем полезен Куринный супчик

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куринный супчик, калорийность 26,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куринный супчик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги