Рецепт КАША ОВСЯННАЯ, ЯБЛОКОМ,ИЗЮМОМ НА ВОДЕ С МОЛОКОМ от 09.02.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КАША ОВСЯННАЯ, ЯБЛОКОМ,ИЗЮМОМ НА ВОДЕ С МОЛОКОМ от 09.02.24

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 50 г
Вода 600 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) 200 г
Яблоко (Варка без слива) 140 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Варка без слива) 53 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КАША ОВСЯННАЯ, ЯБЛОКОМ,ИЗЮМОМ НА ВОДЕ С МОЛОКОМ от 09.02.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.2 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3494 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 3.5% 5846 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.7% 5600 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 8.1% 2547 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 10.4% 2000 г
Вода 87.9 г 2273 г 3.9% 8.1% 2586 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.7 мкг 900 мкг 0.4% 0.8% 24324 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 4.1% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 3.9% 5294 г
Витамин В4, холин 7.53 мг 500 мг 1.5% 3.1% 6640 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 3.9% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 3.1% 6667 г
Витамин В9, фолаты 1.713 мкг 400 мкг 0.4% 0.8% 23351 г
Витамин В12, кобаламин 0.039 мкг 3 мкг 1.3% 2.7% 7692 г
Витамин C, аскорбиновая 0.69 мг 90 мг 0.8% 1.7% 13043 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.15 мг 15 мг 1% 2.1% 10000 г
Витамин Н, биотин 1.731 мкг 50 мкг 3.5% 7.3% 2889 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.4469 мг 20 мг 2.2% 4.6% 4475 г
Ниацин 0.122 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.36 мг 2500 мг 5% 10.4% 1994 г
Кальций, Ca 33.22 мг 1000 мг 3.3% 6.8% 3010 г
Кремний, Si 0.54 мг 30 мг 1.8% 3.7% 5556 г
Магний, Mg 12.59 мг 400 мг 3.1% 6.4% 3177 г
Натрий, Na 20.89 мг 1300 мг 1.6% 3.3% 6223 г
Сера, S 12.69 мг 1000 мг 1.3% 2.7% 7880 г
Фосфор, P 40.6 мг 800 мг 5.1% 10.6% 1970 г
Хлор, Cl 24.76 мг 2300 мг 1.1% 2.3% 9289 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.6 мкг ~
Бор, B 39.7 мкг ~
Ванадий, V 1.11 мкг ~
Железо, Fe 0.639 мг 18 мг 3.6% 7.5% 2817 г
Йод, I 1.78 мкг 150 мкг 1.2% 2.5% 8427 г
Кобальт, Co 0.943 мкг 10 мкг 9.4% 19.5% 1060 г
Литий, Li 0.275 мкг ~
Марганец, Mn 0.2009 мг 2 мг 10% 20.7% 996 г
Медь, Cu 55.55 мкг 1000 мкг 5.6% 11.6% 1800 г
Молибден, Mo 2.818 мкг 70 мкг 4% 8.3% 2484 г
Никель, Ni 1.453 мкг ~
Олово, Sn 2.83 мкг ~
Рубидий, Rb 10.7 мкг ~
Селен, Se 1.541 мкг 55 мкг 2.8% 5.8% 3569 г
Стронций, Sr 26.07 мкг ~
Фтор, F 72.86 мкг 4000 мкг 1.8% 3.7% 5490 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 3.7% 5495 г
Цинк, Zn 0.2568 мг 12 мг 2.1% 4.4% 4673 г
Цирконий, Zr 0.51 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.16 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.042 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.056 г ~
Заменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.061 г ~
Глицин 0.058 г ~
Глутаминовая кислота 0.113 г ~
Пролин 0.037 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.132 г от 4.7 до 16.8 г 2.8% 5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.73 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.477 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.064 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.297 г min 16.8 г 1.8% 3.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.105 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.129 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.112 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность КАША ОВСЯННАЯ, ЯБЛОКОМ,ИЗЮМОМ НА ВОДЕ С МОЛОКОМ от 09.02.24 составляет 48,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.2 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 87.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КАША ОВСЯННАЯ, ЯБЛОКОМ,ИЗЮМОМ НА ВОДЕ С МОЛОКОМ от 09.02.24, калорийность 48,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КАША ОВСЯННАЯ, ЯБЛОКОМ,ИЗЮМОМ НА ВОДЕ С МОЛОКОМ от 09.02.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты