Рецепт суп овощной с перепелкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп овощной с перепелкой

Перепел, мясо и кожа, сырые	600 г
Картофель	250 г
Морковь, желтая	110 г
Сельдерей (корень)	30 г
Петрушка (корень)	15 г
Капуста цветная	190 г
Зеленый горошек, замороженный, вареный, с солью	70 г
Лук репчатый	70 г
Вода	1600 г
Отруби ржаные	5 г
Лавровый лист	1 г
Макароны из муки в/с	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп овощной с перепелкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55.5 ккал	1684 ккал	3.3%	5.9%	3034 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	11%	1652 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	8.1%	2240 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	2.7%	6636 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	5.4%	3333 г
Вода	88.9 г	2273 г	3.9%	7%	2557 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24.6 мкг	900 мкг	2.7%	4.9%	3659 г
Ретинол	0.015 мг	~
альфа Каротин	0.471 мкг	~
бета Каротин	0.073 мг	5 мг	1.5%	2.7%	6849 г
Лютеин + Зеаксантин	56.547 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	9.7%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	7%	2571 г
Витамин В4, холин	4.07 мг	500 мг	0.8%	1.4%	12285 г
Витамин В5, пантотеновая	0.263 мг	5 мг	5.3%	9.5%	1901 г
Витамин В6, пиридоксин	0.173 мг	2 мг	8.7%	15.7%	1156 г
Витамин В9, фолаты	6.149 мкг	400 мкг	1.5%	2.7%	6505 г
Витамин В12, кобаламин	0.087 мкг	3 мкг	2.9%	5.2%	3448 г
Витамин C, аскорбиновая	8.32 мг	90 мг	9.2%	16.6%	1082 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.072 мг	15 мг	0.5%	0.9%	20833 г
гамма Токоферол	0.058 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.149 мкг	50 мкг	0.3%	0.5%	33557 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	3.2%	5714 г
Витамин РР, НЭ	1.8815 мг	20 мг	9.4%	16.9%	1063 г
Ниацин	0.219 мг	~
Бетаин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	129.37 мг	2500 мг	5.2%	9.4%	1932 г
Кальций, Ca	12.34 мг	1000 мг	1.2%	2.2%	8104 г
Кремний, Si	0.04 мг	30 мг	0.1%	0.2%	75000 г
Магний, Mg	11.79 мг	400 мг	2.9%	5.2%	3393 г
Натрий, Na	23.32 мг	1300 мг	1.8%	3.2%	5575 г
Сера, S	5.7 мг	1000 мг	0.6%	1.1%	17544 г
Фосфор, P	71.2 мг	800 мг	8.9%	16%	1124 г
Хлор, Cl	9.33 мг	2300 мг	0.4%	0.7%	24652 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	93.7 мкг	~
Бор, B	21.8 мкг	~
Ванадий, V	16.2 мкг	~
Железо, Fe	1.13 мг	18 мг	6.3%	11.4%	1593 г
Йод, I	0.79 мкг	150 мкг	0.5%	0.9%	18987 г
Кобальт, Co	0.635 мкг	10 мкг	6.4%	11.5%	1575 г
Литий, Li	6.701 мкг	~
Марганец, Mn	0.0687 мг	2 мг	3.4%	6.1%	2911 г
Медь, Cu	133.22 мкг	1000 мкг	13.3%	24%	751 г
Молибден, Mo	1.541 мкг	70 мкг	2.2%	4%	4543 г
Никель, Ni	0.714 мкг	~
Рубидий, Rb	53.3 мкг	~
Селен, Se	3.441 мкг	55 мкг	6.3%	11.4%	1598 г
Фтор, F	59.44 мкг	4000 мкг	1.5%	2.7%	6729 г
Хром, Cr	1.02 мкг	50 мкг	2%	3.6%	4902 г
Цинк, Zn	0.6032 мг	12 мг	5%	9%	1989 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.024 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.067 г	~
Аргинин*	0.284 г	~
Валин	0.23 г	~
Гистидин*	0.148 г	~
Изолейцин	0.222 г	~
Лейцин	0.353 г	~
Лизин	0.355 г	~
Метионин	0.125 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.208 г	~
Триптофан	0.063 г	~
Фенилаланин	0.186 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.025 г	~
Заменимые аминокислоты	0.114 г	~
Аланин	0.273 г	~
Аспарагиновая кислота	0.371 г	~
Глицин	0.328 г	~
Глутаминовая кислота	0.586 г	~
Пролин	0.197 г	~
Серин	0.21 г	~
Тирозин	0.185 г	~
Цистеин	0.074 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	20%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	19.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.35 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.128 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.452 г	~
18:0 Стеариновая	0.179 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.861 г	min 16.8 г	5.1%	9.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.126 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.727 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.617 г	от 11.2 до 20.6 г	5.5%	9.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.478 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.093 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.028 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.006 г	~

Энергетическая ценность суп овощной с перепелкой составляет 55,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	55.5 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	3.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	88.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С ПЕРЕПЕЛКОЙ

суп овощной с перепелкой богат такими витаминами и минералами, как: медью - 13,3 %

Чем полезен суп овощной с перепелкой

Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить суп овощной с перепелкой, калорийность 55,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп овощной с перепелкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Тыквенный суп с жареным луком

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Марина

2024-04-26

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Алла

2024-04-27

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе