Рецепт Витамины день (9.7) (таблетка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Витамины день (9.7) (таблетка)

Витамин One-A-Day (0.5) 1 штука
Кукурузные отруби 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Витамины день (9.7) (таблетка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 201.6 ккал 1684 ккал 12% 6% 835 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 4.9% 1013 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 0.7% 7000 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 1.3% 3650 г
Углеводы (общие) 77.1 г ~
Пищевые волокна 71.1 г 20 г 355.5% 176.3% 28 г
Вода 14.2 г 2273 г 0.6% 0.3% 16007 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8003.6 мкг 900 мкг 889.3% 441.1% 11 г
альфа Каротин 18.9 мкг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.3% 17241 г
Лютеин + Зеаксантин 1219.5 мкг ~
Витамин В1, тиамин 15.009 мг 1.5 мг 1000.6% 496.3% 10 г
Витамин В2, рибофлавин 15.09 мг 1.8 мг 838.3% 415.8% 12 г
Витамин В4, холин 16.29 мг 500 мг 3.3% 1.6% 3069 г
Витамин В5, пантотеновая 50.572 мг 5 мг 1011.4% 501.7% 10 г
Витамин В6, пиридоксин 15.137 мг 2 мг 756.9% 375.4% 13 г
Витамин В9, фолаты 2003.6 мкг 400 мкг 500.9% 248.5% 20 г
Витамин В12, кобаламин 45 мкг 3 мкг 1500% 744% 7 г
Витамин C, аскорбиновая 800 мг 90 мг 888.9% 440.9% 11 г
Витамин D, кальциферол 50 мкг 10 мкг 500% 248% 20 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 67.378 мг 15 мг 449.2% 222.8% 22 г
Витамин Н, биотин 75 мкг 50 мкг 150% 74.4% 67 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.462 мг 20 мг 12.3% 6.1% 812 г
Бетаин 4.14 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 39.6 мг 2500 мг 1.6% 0.8% 6313 г
Кальций, Ca 757.8 мг 1000 мг 75.8% 37.6% 132 г
Магний, Mg 557.6 мг 400 мг 139.4% 69.1% 72 г
Натрий, Na 6.3 мг 1300 мг 0.5% 0.2% 20635 г
Сера, S 75.24 мг 1000 мг 7.5% 3.7% 1329 г
Фосфор, P 589.8 мг 800 мг 73.7% 36.6% 136 г
Микроэлементы
Железо, Fe 87.511 мг 18 мг 486.2% 241.2% 21 г
Йод, I 750 мкг 150 мкг 500% 248% 20 г
Марганец, Mn 18.126 мг 2 мг 906.3% 449.6% 11 г
Медь, Cu 223.2 мкг 1000 мкг 22.3% 11.1% 448 г
Молибден, Mo 75 мкг 70 мкг 107.1% 53.1% 93 г
Селен, Se 64.85 мкг 55 мкг 117.9% 58.5% 85 г
Хром, Cr 75 мкг 50 мкг 150% 74.4% 67 г
Цинк, Zn 76.404 мг 12 мг 636.7% 315.8% 16 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.367 г от 4.7 до 16.8 г 7.8% 3.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.117 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.1 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.219 г min 16.8 г 1.3% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.219 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.379 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.367 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Витамины день (9.7) (таблетка) составляет 201,6 кКал.

  • Порция = 10 гр (20.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 201.6 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 71.1 г -%
Вода 14.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИТАМИНЫ ДЕНЬ (9.7) (ТАБЛЕТКА)

Витамины день (9.7) (таблетка) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 889,3 %, витамином B1 - 1000,6 %, витамином B2 - 838,3 %, витамином B5 - 1011,4 %, витамином B6 - 756,9 %, витамином B9 - 500,9 %, витамином B12 - 1500 %, витамином C - 888,9 %, витамином D - 500 %, витамином E - 449,2 %, витамином H - 150 %, витамином PP - 12,3 %, кальцием - 75,8 %, магнием - 139,4 %, фосфором - 73,7 %, железом - 486,2 %, йодом - 500 %, марганцем - 906,3 %, медью - 22,3 %, молибденом - 107,1 %, селеном - 117,9 %, хромом - 150 %, цинком - 636,7 %

Чем полезен Витамины день (9.7) (таблетка)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Витамины день (9.7) (таблетка), калорийность 201,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Витамины день (9.7) (таблетка), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги