Рецепт Батончики-мюсли кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батончики-мюсли кето

Грецкий орех	150 г
Пекан, орех	20 г
Фундук	10 г
Семена чиа, сушеные	50 г
Семена льна	40 г
Кунжут, сушеный	30 г
Урбеч из золотого миндаля	80 г
Яйцо куриное (Запекание)	2 С0
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	0.1 г
Банан (Запекание)	100 г
Протеин подсолнечный	100 г
Урбеч из мякоти кокоса	20 г
Эритрит [Fit Parad]	50 г
Яичный белок куриный (Запекание)	100 г
Кокосовая мука	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончики-мюсли кето".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	378.8 ккал	1684 ккал	22.5%	5.9%	445 г
Белки	21.5 г	76 г	28.3%	7.5%	353 г
Жиры	28.5 г	56 г	50.9%	13.4%	196 г
Углеводы	9.5 г	219 г	4.3%	1.1%	2305 г
Углеводы (общие)	7.3 г	~
Пищевые волокна	5.3 г	20 г	26.5%	7%	377 г
Вода	34.5 г	2273 г	1.5%	0.4%	6588 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35 мкг	900 мкг	3.9%	1%	2571 г
Ретинол	0.035 мг	~
альфа Каротин	0.035 мкг	~
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.1%	20833 г
бета Криптоксантин	0.208 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	33.072 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.23 мг	1.5 мг	15.3%	4%	652 г
Витамин В2, рибофлавин	0.186 мг	1.8 мг	10.3%	2.7%	968 г
Витамин В4, холин	49.88 мг	500 мг	10%	2.6%	1002 г
Витамин В5, пантотеновая	0.414 мг	5 мг	8.3%	2.2%	1208 г
Витамин В6, пиридоксин	0.191 мг	2 мг	9.6%	2.5%	1047 г
Витамин В9, фолаты	28.212 мкг	400 мкг	7.1%	1.9%	1418 г
Витамин В12, кобаламин	0.078 мкг	3 мкг	2.6%	0.7%	3846 г
Витамин C, аскорбиновая	0.9 мг	90 мг	1%	0.3%	10000 г
Витамин D, кальциферол	0.28 мкг	10 мкг	2.8%	0.7%	3571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.545 мг	15 мг	3.6%	1%	2752 г
бета Токоферол	0.039 мг	~
гамма Токоферол	5.092 мг	~
дельта Токоферол	0.354 мг	~
Витамин Н, биотин	3.886 мкг	50 мкг	7.8%	2.1%	1287 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.2%	12000 г
Витамин РР, НЭ	1.9388 мг	20 мг	9.7%	2.6%	1032 г
Ниацин	0.105 мг	~
Бетаин	0.23 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	238.6 мг	2500 мг	9.5%	2.5%	1048 г
Кальций, Ca	79.84 мг	1000 мг	8%	2.1%	1253 г
Кремний, Si	7.644 мг	30 мг	25.5%	6.7%	392 г
Магний, Mg	88.33 мг	400 мг	22.1%	5.8%	453 г
Натрий, Na	47.85 мг	1300 мг	3.7%	1%	2717 г
Сера, S	100.57 мг	1000 мг	10.1%	2.7%	994 г
Фосфор, P	204.5 мг	800 мг	25.6%	6.8%	391 г
Хлор, Cl	46.29 мг	2300 мг	2%	0.5%	4969 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.9 мкг	~
Бор, B	36.9 мкг	~
Ванадий, V	0.21 мкг	~
Железо, Fe	1.97 мг	18 мг	10.9%	2.9%	914 г
Йод, I	3.06 мкг	150 мкг	2%	0.5%	4902 г
Кобальт, Co	1.517 мкг	10 мкг	15.2%	4%	659 г
Литий, Li	0.328 мкг	~
Марганец, Mn	1.1196 мг	2 мг	56%	14.8%	179 г
Медь, Cu	506 мкг	1000 мкг	50.6%	13.4%	198 г
Молибден, Mo	1.561 мкг	70 мкг	2.2%	0.6%	4484 г
Никель, Ni	0.397 мкг	~
Рубидий, Rb	6.3 мкг	~
Селен, Se	12.783 мкг	55 мкг	23.2%	6.1%	430 г
Стронций, Sr	0.13 мкг	~
Фтор, F	8.07 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	49566 г
Хром, Cr	0.92 мкг	50 мкг	1.8%	0.5%	5435 г
Цинк, Zn	1.5617 мг	12 мг	13%	3.4%	768 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.246 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.953 г	~
Валин	0.478 г	~
Гистидин*	0.226 г	~
Изолейцин	0.392 г	~
Лейцин	0.673 г	~
Лизин	0.406 г	~
Метионин	0.235 г	~
Метионин + Цистеин	0.179 г	~
Треонин	0.357 г	~
Триптофан	0.131 г	~
Фенилаланин	0.443 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.28 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.453 г	~
Аспарагиновая кислота	0.908 г	~
Гидроксипролин	0.008 г	~
Глицин	0.413 г	~
Глутаминовая кислота	1.54 г	~
Пролин	0.357 г	~
Серин	0.545 г	~
Тирозин	0.275 г	~
Цистеин	0.17 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	3.7 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	26.4%
Омега-6 жирные кислоты	8.9 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	26.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	72.64 мг	max 300 мг
Кампестерол	4.998 мг	~
Стигмастерол	1.351 мг	~
бета Ситостерол	31.132 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.591 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.693 г	~
20:0 Арахиновая	0.038 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.958 г	min 16.8 г	29.5%	7.8%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.062 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.835 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.045 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.003 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	12.494 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	26.4%
18:2 Линолевая (ud)	8.798 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.337 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	3.696 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	1.029 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~
Трансжиры	0.008 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Батончики-мюсли кето составляет 378,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	378.8 кКал	-%
	Белки	21.5 г	-%
	Жиры	28.5 г	-%
	Углеводы	9.5 г	-%
	Пищевые волокна	5.3 г	-%
	Вода	34.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОНЧИКИ-МЮСЛИ КЕТО

Батончики-мюсли кето богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,3 %, кремнием - 25,5 %, магнием - 22,1 %, фосфором - 25,6 %, кобальтом - 15,2 %, марганцем - 56 %, медью - 50,6 %, селеном - 23,2 %, цинком - 13 %

Чем полезен Батончики-мюсли кето

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Батончики-мюсли кето, калорийность 378,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батончики-мюсли кето, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Валентина

2024-11-03

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-11-03

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе