Рецепт Pre full. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Pre full

Овсяные хлопья "геркулес" 130 г
Вода 350 г
Протеиновый Коктейль [BIG WHEY] 1.5 порция
Корица, молотая 2 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Банан 1 Штука
Арахис 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Pre full".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125.9 ккал 1684 ккал 7.5% 6% 1338 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 9.7% 817 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 3.7% 2154 г
Углеводы 16.2 г 219 г 7.4% 5.9% 1352 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 7.1% 1111 г
Вода 68.4 г 2273 г 3% 2.4% 3323 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.4 мкг 900 мкг 0.3% 0.2% 37500 г
альфа Каротин 0.003 мкг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.2% 35714 г
бета Криптоксантин 0.42 мкг ~
Ликопин 0.049 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.723 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.112 мг 1.5 мг 7.5% 6% 1339 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 1.3% 6207 г
Витамин В4, холин 10.59 мг 500 мг 2.1% 1.7% 4721 г
Витамин В5, пантотеновая 0.296 мг 5 мг 5.9% 4.7% 1689 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 4.1% 1961 г
Витамин В9, фолаты 9.971 мкг 400 мкг 2.5% 2% 4012 г
Витамин C, аскорбиновая 1.27 мг 90 мг 1.4% 1.1% 7087 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.558 мг 15 мг 3.7% 2.9% 2688 г
гамма Токоферол 0.034 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 4.989 мкг 50 мкг 10% 7.9% 1002 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.3916 мг 20 мг 7% 5.6% 1437 г
Ниацин 0.497 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.83 мг 2500 мг 4.9% 3.9% 2035 г
Кальций, Ca 20.21 мг 1000 мг 2% 1.6% 4948 г
Кремний, Si 10.332 мг 30 мг 34.4% 27.3% 290 г
Магний, Mg 36.04 мг 400 мг 9% 7.1% 1110 г
Натрий, Na 134.88 мг 1300 мг 10.4% 8.3% 964 г
Сера, S 22.56 мг 1000 мг 2.3% 1.8% 4433 г
Фосфор, P 78.9 мг 800 мг 9.9% 7.9% 1014 г
Хлор, Cl 216.83 мг 2300 мг 9.4% 7.5% 1061 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.6 мкг ~
Бор, B 46.9 мкг ~
Ванадий, V 3.01 мкг ~
Железо, Fe 0.951 мг 18 мг 5.3% 4.2% 1893 г
Йод, I 1.31 мкг 150 мкг 0.9% 0.7% 11450 г
Кобальт, Co 1.236 мкг 10 мкг 12.4% 9.8% 809 г
Литий, Li 0.564 мкг ~
Марганец, Mn 0.9306 мг 2 мг 46.5% 36.9% 215 г
Медь, Cu 125.38 мкг 1000 мкг 12.5% 9.9% 798 г
Молибден, Mo 1.776 мкг 70 мкг 2.5% 2% 3941 г
Никель, Ni 0.626 мкг ~
Рубидий, Rb 7.5 мкг ~
Селен, Se 6.364 мкг 55 мкг 11.6% 9.2% 864 г
Стронций, Sr 3.41 мкг ~
Титан, Ti 0.73 мкг ~
Фтор, F 68.28 мкг 4000 мкг 1.7% 1.4% 5858 г
Хром, Cr 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 27778 г
Цинк, Zn 0.7351 мг 12 мг 6.1% 4.8% 1632 г
Цирконий, Zr 1.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.052 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аргинин* 0.223 г ~
Валин 0.154 г ~
Гистидин* 0.068 г ~
Изолейцин 0.11 г ~
Лейцин 0.18 г ~
Лизин 0.116 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.105 г ~
Треонин 0.104 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.149 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.27 г ~
Заменимые аминокислоты 0.29 г ~
Аланин 0.132 г ~
Аспарагиновая кислота 0.261 г ~
Глицин 0.267 г ~
Глутаминовая кислота 0.545 г ~
Пролин 0.173 г ~
Серин 0.143 г ~
Тирозин 0.123 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 11.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.085 мг ~
бета Ситостерол 2.117 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.356 г ~
18:0 Стеариновая 0.037 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.018 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.77 г min 16.8 г 4.6% 3.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.76 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.741 г от 11.2 до 20.6 г 6.6% 5.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.727 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Pre full составляет 125,9 кКал.

  • Порция = 614 гр (773 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 125.9 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 16.2 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 68.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства PRE FULL

Pre full богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 34,4 %, кобальтом - 12,4 %, марганцем - 46,5 %, медью - 12,5 %, селеном - 11,6 %

Чем полезен Pre full

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Pre full, калорийность 125,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Pre full, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы