Рецепт Суп кабачковый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп кабачковый

Морковь 97 г
Лук репчатый 300 г
Кабачок 1155 г
Картофель 608 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 10 г
Плавленный Сыр Сливочный [President] 150 г
Молоко обезжиренное 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп кабачковый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2631 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4.5% 3455 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 5.3% 2947 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 6.7% 2330 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 11.7% 1333 г
Вода 84.1 г 2273 г 3.7% 5.8% 2703 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98.2 мкг 900 мкг 10.9% 17% 916 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.578 мг 5 мг 11.6% 18.1% 865 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 6.6% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 4.5% 3462 г
Витамин В4, холин 10.52 мг 500 мг 2.1% 3.3% 4753 г
Витамин В5, пантотеновая 0.185 мг 5 мг 3.7% 5.8% 2703 г
Витамин В6, пиридоксин 0.172 мг 2 мг 8.6% 13.4% 1163 г
Витамин В9, фолаты 11.956 мкг 400 мкг 3% 4.7% 3346 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 1.3% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 15.7 мг 90 мг 17.4% 27.2% 573 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.136 мг 15 мг 0.9% 1.4% 11029 г
Витамин Н, биотин 0.405 мкг 50 мкг 0.8% 1.3% 12346 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 4.7% 3333 г
Витамин РР, НЭ 1.0338 мг 20 мг 5.2% 8.1% 1935 г
Ниацин 0.782 мг ~
Бетаин 0.09 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 337.16 мг 2500 мг 13.5% 21.1% 741 г
Кальций, Ca 22.74 мг 1000 мг 2.3% 3.6% 4398 г
Кремний, Si 32.845 мг 30 мг 109.5% 171.1% 91 г
Магний, Mg 15.89 мг 400 мг 4% 6.3% 2517 г
Натрий, Na 6.16 мг 1300 мг 0.5% 0.8% 21104 г
Сера, S 20.47 мг 1000 мг 2% 3.1% 4885 г
Фосфор, P 39.2 мг 800 мг 4.9% 7.7% 2041 г
Хлор, Cl 23.27 мг 2300 мг 1% 1.6% 9884 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 360.7 мкг ~
Бор, B 81.7 мкг ~
Ванадий, V 51.12 мкг ~
Железо, Fe 0.63 мг 18 мг 3.5% 5.5% 2857 г
Йод, I 2.12 мкг 150 мкг 1.4% 2.2% 7075 г
Кобальт, Co 2.859 мкг 10 мкг 28.6% 44.7% 350 г
Литий, Li 22.57 мкг ~
Марганец, Mn 0.1542 мг 2 мг 7.7% 12% 1297 г
Медь, Cu 82.32 мкг 1000 мкг 8.2% 12.8% 1215 г
Молибден, Mo 4.67 мкг 70 мкг 6.7% 10.5% 1499 г
Никель, Ni 2.758 мкг ~
Рубидий, Rb 226.1 мкг ~
Селен, Se 0.416 мкг 55 мкг 0.8% 1.3% 13221 г
Стронций, Sr 3.09 мкг ~
Фтор, F 18.24 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 21930 г
Хром, Cr 3.81 мкг 50 мкг 7.6% 11.9% 1312 г
Цинк, Zn 0.4023 мг 12 мг 3.4% 5.3% 2983 г
Цирконий, Zr 0.88 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.366 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.265 г ~
Аргинин* 0.058 г ~
Валин 0.052 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.062 г ~
Лизин 0.063 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.068 г ~
Заменимые аминокислоты 0.464 г ~
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.103 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.155 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.052 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 17.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.013 г ~
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.007 г ~
12:0 Лауриновая 0.008 г ~
14:0 Миристиновая 0.039 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.128 г ~
18:0 Стеариновая 0.038 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.155 г min 16.8 г 0.9% 1.4%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.134 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.035 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.028 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Суп кабачковый составляет 64 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 84.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАБАЧКОВЫЙ

Суп кабачковый богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,6 %, витамином C - 17,4 %, калием - 13,5 %, кремнием - 109,5 %, кобальтом - 28,6 %

Чем полезен Суп кабачковый

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп кабачковый, калорийность 64 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп кабачковый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги