Рецепт Кето-печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето-печенье

Рисовая мука, белая 100 г
Миндальная Мука [Now] 100 г
Овсяные хлопья 200 г
Грецкий орех 100 г
Чиа Семена [Житница Здоровья] 40 г
Гхи Топленое Масло [Baytler] 100 г
Молоко Соевое [Ясо] 100 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 1 0,5 tsp
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето-печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 471.3 ккал 1684 ккал 28% 5.9% 357 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 2.9% 724 г
Жиры 32.3 г 56 г 57.7% 12.2% 173 г
Углеводы 35.3 г 219 г 16.1% 3.4% 620 г
Углеводы (общие) 10.9 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 3% 714 г
Вода 15.4 г 2273 г 0.7% 0.1% 14760 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.1 мкг 900 мкг 0.1% 81818 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 1% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 0.2% 9474 г
Витамин В4, холин 6.06 мг 500 мг 1.2% 0.3% 8251 г
Витамин В5, пантотеновая 0.221 мг 5 мг 4.4% 0.9% 2262 г
Витамин В6, пиридоксин 0.167 мг 2 мг 8.4% 1.8% 1198 г
Витамин В9, фолаты 10.916 мкг 400 мкг 2.7% 0.6% 3664 г
Витамин C, аскорбиновая 0.78 мг 90 мг 0.9% 0.2% 11538 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.365 мг 15 мг 2.4% 0.5% 4110 г
Витамин Н, биотин 0.35 мкг 50 мкг 0.7% 0.1% 14286 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.996 мг 20 мг 5% 1.1% 2008 г
Ниацин 0.162 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.19 мг 2500 мг 3% 0.6% 3370 г
Кальций, Ca 31.56 мг 1000 мг 3.2% 0.7% 3169 г
Кремний, Si 8.086 мг 30 мг 27% 5.7% 371 г
Магний, Mg 20.97 мг 400 мг 5.2% 1.1% 1907 г
Натрий, Na 33.8 мг 1300 мг 2.6% 0.6% 3846 г
Сера, S 21.5 мг 1000 мг 2.2% 0.5% 4651 г
Фосфор, P 64.7 мг 800 мг 8.1% 1.7% 1236 г
Хлор, Cl 3.37 мг 2300 мг 0.1% 68249 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.1 мкг ~
Бор, B 14.4 мкг ~
Ванадий, V 4.58 мкг ~
Железо, Fe 0.351 мг 18 мг 2% 0.4% 5128 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 35714 г
Кобальт, Co 0.984 мкг 10 мкг 9.8% 2.1% 1016 г
Литий, Li 0.377 мкг ~
Марганец, Mn 0.4178 мг 2 мг 20.9% 4.4% 479 г
Медь, Cu 88.58 мкг 1000 мкг 8.9% 1.9% 1129 г
Молибден, Mo 0.53 мкг 70 мкг 0.8% 0.2% 13208 г
Никель, Ni 25.606 мкг ~
Рубидий, Rb 2.5 мкг ~
Селен, Se 2.696 мкг 55 мкг 4.9% 1% 2040 г
Стронций, Sr 0.47 мкг ~
Титан, Ti 1.21 мкг ~
Фтор, F 92.32 мкг 4000 мкг 2.3% 0.5% 4333 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 62500 г
Цинк, Zn 0.4542 мг 12 мг 3.8% 0.8% 2642 г
Цирконий, Zr 0.81 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.97 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.378 г ~
Валин 0.178 г ~
Гистидин* 0.075 г ~
Изолейцин 0.137 г ~
Лейцин 0.232 г ~
Лизин 0.087 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.058 г ~
Треонин 0.108 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.146 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.182 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.084 г ~
Аспарагиновая кислота 0.238 г ~
Глицин 0.171 г ~
Глутаминовая кислота 0.566 г ~
Пролин 0.133 г ~
Серин 0.137 г ~
Тирозин 0.12 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1 г от 0.9 до 3.7 г 100% 21.2%
Омега-6 жирные кислоты 4.5 г от 4.7 до 16.8 г 95.7% 20.3%
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.068 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.639 г ~
18:0 Стеариновая 0.179 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.041 г min 16.8 г 12.1% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.541 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.148 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.323 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.496 г от 11.2 до 20.6 г 49.1% 10.4%
18:2 Линолевая (ud) 4.53 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.966 г ~

Энергетическая ценность Кето-печенье составляет 471,3 кКал.

  • Порция = 41 гр (193.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 471.3 кКал -%
Белки 10.5 г -%
Жиры 32.3 г -%
Углеводы 35.3 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 15.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО-ПЕЧЕНЬЕ

Кето-печенье богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 27 %, марганцем - 20,9 %

Чем полезен Кето-печенье

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето-печенье, калорийность 471,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето-печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги