Рецепт Оладьи на греческом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи на греческом

йогурт безлактозный 1 пачка
Пшеничная мука, высшего сорта 100 г
Сахар песок 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 1 tsp
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи на греческом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 206.3 ккал 1684 ккал 12.3% 6% 816 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 4.2% 1152 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 2% 2435 г
Углеводы 40 г 219 г 18.3% 8.9% 548 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3.2% 1538 г
Вода 5.4 г 2273 г 0.2% 0.1% 42093 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 2.1% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.4% 12000 г
Витамин В4, холин 20 мг 500 мг 4% 1.9% 2500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 1.1% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 1.6% 3077 г
Витамин В9, фолаты 10.423 мкг 400 мкг 2.6% 1.3% 3838 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.577 мг 15 мг 3.8% 1.8% 2600 г
Витамин Н, биотин 0.769 мкг 50 мкг 1.5% 0.7% 6502 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.1538 мг 20 мг 5.8% 2.8% 1733 г
Ниацин 0.462 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.21 мг 2500 мг 1.9% 0.9% 5295 г
Кальций, Ca 7.21 мг 1000 мг 0.7% 0.3% 13870 г
Кремний, Si 1.538 мг 30 мг 5.1% 2.5% 1951 г
Магний, Mg 6.15 мг 400 мг 1.5% 0.7% 6504 г
Натрий, Na 485.31 мг 1300 мг 37.3% 18.1% 268 г
Сера, S 26.92 мг 1000 мг 2.7% 1.3% 3715 г
Фосфор, P 33.1 мг 800 мг 4.1% 2% 2417 г
Хлор, Cl 7.69 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 29909 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 403.8 мкг ~
Бор, B 14.2 мкг ~
Ванадий, V 34.62 мкг ~
Железо, Fe 0.49 мг 18 мг 2.7% 1.3% 3673 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 25862 г
Кобальт, Co 0.615 мкг 10 мкг 6.2% 3% 1626 г
Марганец, Mn 0.2192 мг 2 мг 11% 5.3% 912 г
Медь, Cu 38.46 мкг 1000 мкг 3.8% 1.8% 2600 г
Молибден, Mo 4.808 мкг 70 мкг 6.9% 3.3% 1456 г
Никель, Ni 0.846 мкг ~
Олово, Sn 2 мкг ~
Селен, Se 2.311 мкг 55 мкг 4.2% 2% 2380 г
Титан, Ti 4.23 мкг ~
Фтор, F 8.46 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 47281 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 0.8% 5882 г
Цинк, Zn 0.2692 мг 12 мг 2.2% 1.1% 4458 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 26.115 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Оладьи на греческом составляет 206,3 кКал.

  • Порция = 130 гр (268.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 206.3 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 40 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 5.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ НА ГРЕЧЕСКОМ

Оладьи на греческом богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 11 %

Чем полезен Оладьи на греческом

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оладьи на греческом, калорийность 206,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи на греческом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы