Калорийность 128 ККал - Яичница 2 + 2 ( Зимн с Овощ ) с Лук, Грибами, и тв.Сыром 50 г на Подс Дез. Масле. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "128 ККал - Яичница 2 + 2 ( Зимн с Овощ ) с Лук, Грибами, и тв.Сыром 50 г на Подс Дез. Масле".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.5 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1321 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 8.5% | 927 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 13% | 602 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.1% | 1111 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3015 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.6 мкг | 900 мкг | 11.4% | 8.9% | 877 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| бета Криптоксантин | 0.019 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.346 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 12.4% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 81.04 мг | 500 мг | 16.2% | 12.7% | 617 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.94 мг | 5 мг | 18.8% | 14.7% | 532 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.8% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.957 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 5027 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 8.9% | 888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.17 мг | 90 мг | 3.5% | 2.7% | 2839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.768 мкг | 10 мкг | 7.7% | 6% | 1302 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.912 мг | 15 мг | 6.1% | 4.8% | 1645 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.499 мкг | 50 мкг | 21% | 16.5% | 476 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0869 мг | 20 мг | 15.4% | 12.1% | 648 г |
| Ниацин | 1.17 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.62 мг | 2500 мг | 8.5% | 6.7% | 1181 г |
| Кальций, Ca | 152.58 мг | 1000 мг | 15.3% | 12% | 655 г |
| Кремний, Si | 1.335 мг | 30 мг | 4.5% | 3.5% | 2247 г |
| Магний, Mg | 17.34 мг | 400 мг | 4.3% | 3.4% | 2307 г |
| Натрий, Na | 326.06 мг | 1300 мг | 25.1% | 19.7% | 399 г |
| Сера, S | 109.87 мг | 1000 мг | 11% | 8.6% | 910 г |
| Фосфор, P | 169.2 мг | 800 мг | 21.2% | 16.6% | 473 г |
| Хлор, Cl | 497.46 мг | 2300 мг | 21.6% | 16.9% | 462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.017 мг | 18 мг | 5.7% | 4.5% | 1770 г |
| Йод, I | 8.83 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4.6% | 1699 г |
| Кобальт, Co | 6.79 мкг | 10 мкг | 67.9% | 53.3% | 147 г |
| Литий, Li | 0.102 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0926 мг | 2 мг | 4.6% | 3.6% | 2160 г |
| Медь, Cu | 171.44 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 13.4% | 583 г |
| Молибден, Mo | 2.51 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.8% | 2789 г |
| Никель, Ni | 0.572 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.332 мкг | 55 мкг | 29.7% | 23.3% | 337 г |
| Стронций, Sr | 2.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.73 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 51746 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.9% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 1.2865 мг | 12 мг | 10.7% | 8.4% | 933 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.402 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.376 г | ~ | |||
| Валин | 0.415 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.586 г | ~ | |||
| Лизин | 0.438 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.289 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.674 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.185 г | ~ | |||
| Аланин | 0.308 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.511 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.173 г | ~ | |||
| Пролин | 0.487 г | ~ | |||
| Серин | 0.421 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 40.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.18 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.102 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.138 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.163 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.433 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.091 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.327 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.535 г | min 16.8 г | 15.1% | 11.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.394 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.529 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.6% | 17.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.038 г | ~ |
Энергетическая ценность 128 ККал - Яичница 2 + 2 ( Зимн с Овощ ) с Лук, Грибами, и тв.Сыром 50 г на Подс Дез. Масле составляет 127,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 127.5 кКал | -% | |
| Белки | 8.2 г | -% | |
| Жиры | 9.3 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 75.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 128 ККАЛ - ЯИЧНИЦА 2 + 2 ( ЗИМН С ОВОЩ ) С ЛУК, ГРИБАМИ, И ТВ.СЫРОМ 50 Г НА ПОДС ДЕЗ. МАСЛЕ
128 ККал - Яичница 2 + 2 ( Зимн с Овощ ) с Лук, Грибами, и тв.Сыром 50 г на Подс Дез. Масле богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,4 %, витамином B2 - 15,8 %, холином - 16,2 %, витамином B5 - 18,8 %, витамином B12 - 11,3 %, витамином H - 21 %, витамином PP - 15,4 %, кальцием - 15,3 %, фосфором - 21,2 %, хлором - 21,6 %, кобальтом - 67,9 %, медью - 17,1 %, селеном - 29,7 %
Чем полезен 128 ККал - Яичница 2 + 2 ( Зимн с Овощ ) с Лук, Грибами, и тв.Сыром 50 г на Подс Дез. Масле
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оладьи с отрубями (кабачок)
- Суп пюре готовый 26.06
- Тушёный кабажан
- 138 кКал - Яичница 2 + 2 (Зимн с Овощами ) с Лук, Морк, Кетч и Сосиск 65 г на Подс Дез. Масле
- Печеночный паштет
- Омлет с кабачком 26.08.23
- 200 кКал - Яичница 2 + 2 ( Зимн с Овощами ) с Лук, Морк, Кетчупом и Беконом 50 г ( Подчерёвк ) на Подс Дез. Масле
- 295 кКал - Яичница 2 + 2 ( Классическая ) с 2 - мя Сосисками на Подсолн. Дезодор Масле
- 425 ККал - Яичница 2 + 2 ( Классическая ) с 60 г Бекона
- Зеленая гречка с черносливом и кедровым орехом
- Гречка с яйцом 26.08.23
- Биточек куриный с капустой и картофельным пюре
- 70 ККал - Яичница 5 + 1 ( Диетич с Овощ ) с Лук, Сл.Перц, Помидорами на Подсолн. Дез. Масле
- пельмени вкусвилл с мраморной говядиной
- 71 ККал - Яичница 5 + 1 ( Диетич с Овощ ) с Лук, Сл.Перц, Помидор. на Оливковом Масле
- Фасоль с луком и морковью
- Омлет из белков со шпинатом
- 82 ККал - Яичница 2 + 1 ( Диетич с Овощ ) с Лук, Сл.Перц, Помид и Кур. Грудк 100 гр. на Оливк . Масле
- Суп пюре из тыквы с креветками
- 83 ККал - Яичница 2 + 1 ( Диетич с Овощ ) с Лук, Сл.Перц, Помид и Кур. Грудк 100 гр. на Подсолн. Дез. Масле
- Шарлотка
- 96 кКал - Яичница 2 + 2 ( стандартная с Овощами ) с Лук, Сл.Перц, Помид и Сосиской на Подсолн. Дез. Масле
- Сырники
- Грибы с луком
- печенье с клубничным кремом
- Грецкий орех +помидоры
- Шпинат на кокосовом масле
- Хриноыина
- Фарш соевый
- 08/26/23 перцы с чесноком
- мороженное протеиновое bombbar
- Лепешка с сыром
- Рис
- Кофе бамбл
- Соломка солёная
- 08/26/23 баклажан жареный
- 08/26/23 задарка к рулетикам из баклажана
- Блины
- Крем-суп из брокколи
- грудка куриная тушеная
- Pastocio vegan ( из ресторана Veganaki Athens )
- Лимонад домашний с имбирём
- Миндальное молоко
- Салат из фасоли со свеклой
- Light protein cookie
- Икра Минтая
- Салат с икрой минтая
- Свинина отбивная, замаринованная, обжаренная в панировке
- Спагетти
- Кекс с черникой
- Салат айсберг с огурцом
- Манник
- Смузи J7 Полезный завтрак киви-яблоко-ананас-банан-манго с ржаными хлопьями
- Пирог яблочный
- Pechivo boguslavna kosichka
- 08/26/23 рулетики из баклажан
- тефтели
- Cheddar style slices
- Люля Кебаб из баранины
- Круассан
- Окрошка
- Минтай с овощами
- Салат витаминный 1
- Овощи с курицей и гречкой (копия)
- Батончик киндер
- Масло vegan Extra
- Цикорий
- Птичье молоко 14гр.
- Грин ролл
- Ореховая страна. 18гр.
- Запеченный ролл с лососем
- Суфле диабет 30гр.
- Бришоль булка
- Йогурт Манго
- Мороженое со сгущенкой
- Азу с картофелем [2023]
- Азу с картофелем [2023]
- Азу с картофелем [2023]
- Азу с картофелем [2023]
- Азу с картофелем [2023]
- Азу с картофелем [2023]
- Азу с картофелем [2023]
- Азу с картофелем [2023]
- Азу с картофелем [2023]
- Nakd peanut delight
- Кабачки жареные с помидорамм
- Кето оливье
- Бургер с халуми
- Протеин
- молоко козье 4 %
- Шкмерули
- Балык с/к "царский аппетит"
- Запеканка из языка по-грузински ЕД 25.08.23
- Крупа рисовая. Рис шлифованный обработанный подсолнечным маслом (Лучик)
- Капуста тушёная
- Шоколадний мус з агаром
- Біг Тейсті
- Хлебцы Lucky Zlaki
- Оладьи
- Хлебцы Лепешка (Хлебцы Молодцы)
Метки: 128 ККал - Яичница 2 + 2 ( Зимн с Овощ ) с Лук, Грибами, и тв.Сыром 50 г на Подс Дез. Масле калорийность 127,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 128 ККал - Яичница 2 + 2 ( Зимн с Овощ ) с Лук, Грибами, и тв.Сыром 50 г на Подс Дез. Масле, калории, нутриенты, полезные свойства 128 ККал - Яичница 2 + 2 ( Зимн с Овощ ) с Лук, Грибами, и тв.Сыром 50 г на Подс Дез. Масле
Калькуляторы
