Рецепт Картофель фри в сковороде tefal. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофель фри в сковороде tefal

Картофель 1177 г
Подсолнечное масло 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофель фри в сковороде tefal".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150.9 ккал 1684 ккал 9% 6% 1116 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 3% 2171 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 3% 2240 г
Углеводы 28.5 г 219 г 13% 8.6% 768 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 8.3% 800 г
Вода 60.7 г 2273 г 2.7% 1.8% 3745 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.3 мкг 900 мкг 0.6% 0.4% 16981 г
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.5% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.21 мг 1.5 мг 14% 9.3% 714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 4.5% 1463 г
Витамин В4, холин 19.27 мг 500 мг 3.9% 2.6% 2595 г
Витамин В5, пантотеновая 0.525 мг 5 мг 10.5% 7% 952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.525 мг 2 мг 26.3% 17.4% 381 г
Витамин В9, фолаты 14.012 мкг 400 мкг 3.5% 2.3% 2855 г
Витамин C, аскорбиновая 35.03 мг 90 мг 38.9% 25.8% 257 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.961 мг 15 мг 6.4% 4.2% 1561 г
Витамин Н, биотин 0.175 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 28571 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 1.9% 3529 г
Витамин РР, НЭ 3.1527 мг 20 мг 15.8% 10.5% 634 г
Ниацин 2.277 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 994.85 мг 2500 мг 39.8% 26.4% 251 г
Кальций, Ca 17.51 мг 1000 мг 1.8% 1.2% 5711 г
Кремний, Si 87.574 мг 30 мг 291.9% 193.4% 34 г
Магний, Mg 40.28 мг 400 мг 10.1% 6.7% 993 г
Натрий, Na 8.76 мг 1300 мг 0.7% 0.5% 14840 г
Сера, S 56.05 мг 1000 мг 5.6% 3.7% 1784 г
Фосфор, P 101.6 мг 800 мг 12.7% 8.4% 787 г
Хлор, Cl 101.59 мг 2300 мг 4.4% 2.9% 2264 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1506.3 мкг ~
Бор, B 201.4 мкг ~
Ванадий, V 260.97 мкг ~
Железо, Fe 1.576 мг 18 мг 8.8% 5.8% 1142 г
Йод, I 8.76 мкг 150 мкг 5.8% 3.8% 1712 г
Кобальт, Co 8.757 мкг 10 мкг 87.6% 58.1% 114 г
Литий, Li 134.865 мкг ~
Марганец, Mn 0.2978 мг 2 мг 14.9% 9.9% 672 г
Медь, Cu 245.21 мкг 1000 мкг 24.5% 16.2% 408 г
Молибден, Mo 14.012 мкг 70 мкг 20% 13.3% 500 г
Никель, Ni 8.757 мкг ~
Рубидий, Rb 875.7 мкг ~
Селен, Se 0.469 мкг 55 мкг 0.9% 0.6% 11727 г
Стронций, Sr 16.25 мкг ~
Фтор, F 52.54 мкг 4000 мкг 1.3% 0.9% 7613 г
Хром, Cr 17.51 мкг 50 мкг 35% 23.2% 286 г
Цинк, Zn 0.6305 мг 12 мг 5.3% 3.5% 1903 г
Цирконий, Zr 5.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 26.272 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.261 г ~
Аргинин* 0.175 г ~
Валин 0.214 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.151 г ~
Лейцин 0.224 г ~
Лизин 0.236 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.088 г ~
Треонин 0.17 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.172 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.333 г ~
Заменимые аминокислоты 2.053 г ~
Аланин 0.17 г ~
Аспарагиновая кислота 0.438 г ~
Глицин 0.175 г ~
Глутаминовая кислота 0.459 г ~
Пролин 0.161 г ~
Серин 0.224 г ~
Тирозин 0.158 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.163 г от 0.9 до 3.7 г 18.1% 12%
Омега-6 жирные кислоты 1.208 г от 4.7 до 16.8 г 25.7% 17%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.571 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.356 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.235 г ~
18:0 Стеариновая 0.099 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.716 г min 16.8 г 4.3% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.703 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.304 г от 11.2 до 20.6 г 11.6% 7.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.208 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.144 г ~

Энергетическая ценность Картофель фри в сковороде tefal составляет 150,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 150.9 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 28.5 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 60.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ ФРИ В СКОВОРОДЕ TEFAL

Картофель фри в сковороде tefal богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14 %, витамином B6 - 26,3 %, витамином C - 38,9 %, витамином PP - 15,8 %, калием - 39,8 %, кремнием - 291,9 %, фосфором - 12,7 %, кобальтом - 87,6 %, марганцем - 14,9 %, медью - 24,5 %, молибденом - 20 %, хромом - 35 %

Чем полезен Картофель фри в сковороде tefal

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картофель фри в сковороде tefal, калорийность 150,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофель фри в сковороде tefal, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты