Рецепт Чай сметана смородиновый лист. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чай сметана смородиновый лист

Чай (сухая заварка) 4 г
Сметана 40% жирности 30 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Чай с чёрной заваркой со смородиным листом и с добавлением сметаны) Секрет, почему чай и сметана полезна в заварке, расскажу в комментариях, с вас лайк. Особенно женщинам полезно будет

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чай сметана смородиновый лист".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.3 ккал 1684 ккал 3% 5.8% 3283 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1.6% 12667 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 18.1% 1077 г
Углеводы 0.4 г 219 г 0.2% 0.4% 54750 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 8% 2460 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47 мкг 900 мкг 5.2% 10.1% 1915 г
Ретинол 0.039 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.6% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.6% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 3.3% 6000 г
Витамин В4, холин 15.9 мг 500 мг 3.2% 6.2% 3145 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 1.6% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 1% 22222 г
Витамин В9, фолаты 1.09 мкг 400 мкг 0.3% 0.6% 36697 г
Витамин В12, кобаламин 0.046 мкг 3 мкг 1.5% 2.9% 6522 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.4% 45000 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.6% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.077 мг 15 мг 0.5% 1% 19481 г
Витамин Н, биотин 0.462 мкг 50 мкг 0.9% 1.8% 10823 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.2025 мг 20 мг 1% 1.9% 9877 г
Ниацин 0.146 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 53.42 мг 2500 мг 2.1% 4.1% 4680 г
Кальций, Ca 21.28 мг 1000 мг 2.1% 4.1% 4699 г
Магний, Mg 9.27 мг 400 мг 2.3% 4.5% 4315 г
Натрий, Na 5.76 мг 1300 мг 0.4% 0.8% 22569 г
Сера, S 3.93 мг 1000 мг 0.4% 0.8% 25445 г
Фосфор, P 21.1 мг 800 мг 2.6% 5.1% 3791 г
Хлор, Cl 9.02 мг 2300 мг 0.4% 0.8% 25499 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.441 мг 18 мг 8% 15.6% 1249 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 1.2% 16667 г
Кобальт, Co 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.8% 26316 г
Марганец, Mn 0.0018 мг 2 мг 0.1% 0.2% 111111 г
Медь, Cu 3.08 мкг 1000 мкг 0.3% 0.6% 32468 г
Молибден, Mo 2.009 мкг 70 мкг 2.9% 5.7% 3484 г
Селен, Se 0.038 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 144737 г
Фтор, F 258.21 мкг 4000 мкг 6.5% 12.7% 1549 г
Цинк, Zn 0.0308 мг 12 мг 0.3% 0.6% 38961 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.18 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.555 г min 16.8 г 9.3% 18.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.222 г от 11.2 до 20.6 г 2% 3.9%

Энергетическая ценность Чай сметана смородиновый лист составляет 51,3 кКал.

  • Порция = 234 гр (120 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.3 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 0.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чай сметана смородиновый лист, калорийность 51,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чай сметана смородиновый лист, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты