Рецепт Компот из сухофрутов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из сухофрутов

Яблоки сушеные 50 г
Груша сушеная 50 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 50 г
Вода 1500 г
Сахар песок 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из сухофрутов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.6 ккал 1684 ккал 1.8% 6.1% 5689 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 1.4% 25333 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 10.8% 3174 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 20.3% 1667 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 13.5% 2492 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.4 мкг 900 мкг 1.9% 6.4% 5172 г
бета Каротин 0.105 мг 5 мг 2.1% 7.1% 4762 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 1% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 2% 18000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.42 мг 90 мг 0.5% 1.7% 21429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.205 мг 15 мг 1.4% 4.7% 7317 г
Витамин РР, НЭ 0.1815 мг 20 мг 0.9% 3% 11019 г
Ниацин 0.131 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.37 мг 2500 мг 3.8% 12.8% 2649 г
Кальций, Ca 15.32 мг 1000 мг 1.5% 5.1% 6527 г
Магний, Mg 6.88 мг 400 мг 1.7% 5.7% 5814 г
Натрий, Na 1.92 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 67708 г
Сера, S 0.89 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 112360 г
Фосфор, P 9.4 мг 800 мг 1.2% 4.1% 8511 г
Хлор, Cl 1.25 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 184000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.334 мг 18 мг 1.9% 6.4% 5389 г
Марганец, Mn 0.0014 мг 2 мг 0.1% 0.3% 142857 г
Медь, Cu 0.54 мкг 1000 мкг 0.1% 0.3% 185185 г
Фтор, F 89.29 мкг 4000 мкг 2.2% 7.4% 4480 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.795 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г ~

Энергетическая ценность Компот из сухофрутов составляет 29,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.6 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 91.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из сухофрутов, калорийность 29,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из сухофрутов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы