Рецепт манкей пауэр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты манкей пауэр
| Банан | 72 г |
| Салат | 100 г |
| Киви | 50 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "манкей пауэр".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.7 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4997 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.6% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 8.9% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 19.3% | 1538 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 11.9% | 2531 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.5 мкг | 900 мкг | 10.8% | 32% | 923 г |
| бета Каротин | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 34.7% | 856 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 4.2% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6.8% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 6.35 мг | 500 мг | 1.3% | 3.9% | 7874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 5% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 21.1% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.143 мкг | 400 мкг | 4.3% | 12.8% | 2333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.84 мг | 90 мг | 38.7% | 114.8% | 258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 7.1% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 0.217 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.2% | 23041 г |
| Витамин К, филлохинон | 54 мкг | 120 мкг | 45% | 133.5% | 222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5584 мг | 20 мг | 2.8% | 8.3% | 3582 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.72 мг | 2500 мг | 7.7% | 22.8% | 1297 г |
| Кальций, Ca | 33.31 мг | 1000 мг | 3.3% | 9.8% | 3002 г |
| Магний, Mg | 26.01 мг | 400 мг | 6.5% | 19.3% | 1538 г |
| Натрий, Na | 10.47 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.4% | 12416 г |
| Сера, S | 5.28 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.5% | 18939 г |
| Фосфор, P | 22.1 мг | 800 мг | 2.8% | 8.3% | 3620 г |
| Хлор, Cl | 15.96 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.1% | 14411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 303.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.445 мг | 18 мг | 2.5% | 7.4% | 4045 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 5% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 1.242 мкг | 10 мкг | 12.4% | 36.8% | 805 г |
| Литий, Li | 12.422 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 22.8% | 1299 г |
| Медь, Cu | 37.45 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 11% | 2670 г |
| Молибден, Mo | 2.795 мкг | 70 мкг | 4% | 11.9% | 2504 г |
| Никель, Ni | 1.553 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.41 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.1% | 13415 г |
| Фтор, F | 40.24 мкг | 4000 мкг | 1% | 3% | 9940 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.6% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.1174 мг | 12 мг | 1% | 3% | 10221 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.618 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность манкей пауэр составляет 33,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 33.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 89.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАНКЕЙ ПАУЭР
манкей пауэр богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,7 %, витамином C - 38,7 %, витамином K - 45 %, кобальтом - 12,4 %
Чем полезен манкей пауэр
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кефирный крем
- Золотистый и дикий рис
- Детское питание Говядина
- Шоколадный манник
- Суп рисовый Павла
- творог обезжиренный молком
- яйцо
- яйцо
- хлебец
- Шоколад "Молочный" Россия
- сыр филадельфия
- Пирог с капустой из магазинного теста
- белковый торт
- лапша куриная
- торт три молока
- яйцо
- Гренки обжаренные с яйцом
- яйцо
- яйцо
- Double X
- Суп гороховый
- рыбная запеканка
- свекла
- хлебец
- овощи рагу
- Горошек зеленый "Heinz", 390 гр./240 гр.
- каша перловая с грибами
- Кукуруза консервированная "Heinz", 390 гр./240 гр.
- сладкая кукуруза в зернах Барко
- ветчина куриная
- рис с брокколи
- суп лапша с картофелем
- печень по-строгановски с гарниром
- ПС протеин бар (45 г)
- Нутелла
- Йогурт Савушкин 2% Йогуртная коллекция
- Батончик фитофрут
- Гречка с жаренными грибами (Вешки)
- овощная смесь
- Лепешка из отрубей
- Торт "Сливки в шоколаде"
- Крем Взбитые сливки с сахарной пудрой
- свекла Отварная в м\в
- картофель запеченный
- семга на пару
- ячменная мука гарнец
- Минтай, филе
- рис с овощами
- салат из капусты
- крылья
- холодец
- капуста тушенная
- Фруктовый батончик Маша и медведь
- рис с кальмарами
- Гренки обжаренные с яйцом
- овсянка 700/200/114 на 2,5%
- йогурт манго Д-р Quaker
- морской коктейль Санта бремор
- Ватрушка "Край каравай"
- салат морской коктейль
- Конфета Ромашка
- тефтели
- салат легкий
- Конгрио
- Пангасиус
- Шампанское Абрау Дюрсо, полусладкое, белое
- Салат полезный 28.01.15
- Йогурт BIO MAX натуральный
- Капуста тушеная с мясом косули
- батончики
- баклажаны обжаренные с овощами "Пиканта"
- салат грибной
- Отруби бородинские.
- Мясо тушённое с картошкой
- Био кефирный 1%
- telyatina zapechennaya
- рыба отварная
- салат 3-ка с оливками
- капустный салат
- Пирожное Творожное кольцо
- салат 3-ка
- Хлебцы с помидором и базиликом Blockbuster
- запеканка моя
- Мокачино
- Лапша без яиц
- Сыр творожный сливочный Hochland
- каша кукурузная
- хлеб 8 злаков
- котлеты свекольные
- Мой медовик
- Малиновое желе
- сыр диетический
- Гречневая коврижка
- форель атлантическая
- варенье ч.с
- ФАСОЛЬ С КУРИЦЕЙ
- варенье жимол
- варенье облепиха
- десерт из маскарпоне
- Овсяная каша
Метки: Как приготовить манкей пауэр, калорийность 33,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления манкей пауэр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
