Рецепт каша рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты каша рисовая
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 250 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 230 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "каша рисовая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.5 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 815 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 3.1% | 1583 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 1.5% | 3111 г |
| Углеводы | 42.8 г | 219 г | 19.5% | 9.4% | 512 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4519 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.5 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.6% | 7826 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 49.87 мг | 500 мг | 10% | 4.8% | 1003 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 3.8% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.757 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.4% | 3402 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 3.4% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 0.6% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 3.358 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.2% | 1489 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0063 мг | 20 мг | 10% | 4.8% | 997 г |
| Ниацин | 0.75 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.19 мг | 2500 мг | 5% | 2.4% | 2013 г |
| Кальций, Ca | 63.25 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.1% | 1581 г |
| Кремний, Si | 48.117 мг | 30 мг | 160.4% | 77.7% | 62 г |
| Магний, Mg | 30.5 мг | 400 мг | 7.6% | 3.7% | 1311 г |
| Натрий, Na | 193.89 мг | 1300 мг | 14.9% | 7.2% | 670 г |
| Сера, S | 38.05 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.8% | 2628 г |
| Фосфор, P | 116.5 мг | 800 мг | 14.6% | 7.1% | 687 г |
| Хлор, Cl | 319.31 мг | 2300 мг | 13.9% | 6.7% | 720 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.552 мг | 18 мг | 3.1% | 1.5% | 3261 г |
| Йод, I | 5.38 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.7% | 2788 г |
| Кобальт, Co | 0.962 мкг | 10 мкг | 9.6% | 4.6% | 1040 г |
| Марганец, Mn | 0.6056 мг | 2 мг | 30.3% | 14.7% | 330 г |
| Медь, Cu | 127.7 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 6.2% | 783 г |
| Молибден, Mo | 4.711 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.2% | 1486 г |
| Никель, Ni | 1.299 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.312 мкг | 55 мкг | 15.1% | 7.3% | 662 г |
| Стронций, Sr | 8.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.52 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11587 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.8% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.895 мг | 12 мг | 7.5% | 3.6% | 1341 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.726 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.245 г | ~ | |||
| Валин | 0.202 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лизин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.188 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.577 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.623 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.091 г | ~ |
Энергетическая ценность каша рисовая составляет 206,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 206.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 42.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 50.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША РИСОВАЯ
каша рисовая богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 160,4 %, фосфором - 14,6 %, хлором - 13,9 %, марганцем - 30,3 %, медью - 12,8 %, селеном - 15,1 %
Чем полезен каша рисовая
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Жевательные конфеты "Супрадин фрутомикс"
- Витамин Е (в капсулах)
- Сухой завтрак (колечки) "Дансония"
- Творожное суфле
- пирог с зубаткой
- говядина с овощами
- Рис Басмати
- Биафишенол (рыбий жир с витамином Е)
- хлеб фактор веса
- фруктовый десерт
- Творожная запеканка с бананом
- борщ 2
- Смесь золотистого и дикого риса
- галеты
- Сырники с изюмом и манкой
- сардельки докторские сгросс /85г/
- мороженое золотой стандарт
- Пудинг ванильный
- кабачок с треской
- творог простаквашино
- суп гороховый со свининой
- Шоколадные оладьи
- Консервированая белая фасоль
- Суп с вешенками и цветной капустой
- суп гороховый
- Пирог с сыром
- Татен
- купаты
- Каша овсяная
- Яблко
- салат из св. капусты ЯЯ
- гарбушечки ржано-пшеничные
- капуста тушоня с уткой
- Яичница с грибами
- Запеченный картофель с курицей в рукаве
- Ирис сливочный
- Торт "Домашний празник"
- кекс творог+
- салат из творога со скумбрией
- Плов из курицы. Вар. 1.
- Сервелат Финский Дымов
- Паровые котлеты из хека
- кекс вишня с творогом
- Печенье постное белогорье
- пирог Цветаевский
- доппельгерц витамины для волос и ногтей
- пряник Зебра
- тыква с яблоком
- чёрный чай с молоком
- Гренки
- Отбивные из куриного филе
- Котлеты из поленты
- Пирог Цветаевский с творогом
- Тушёное гусиное мясо с овощами
- оливье
- смесь панировочная
- Паста с тунцом и томатами
- роллы владивосток
- голубцы
- Печенье творожно-овсянное
- пицца омлетная
- запеканка ТТ
- латте
- Форель с картошкой
- Овсяные отруби Nordic
- рыба фаршированная
- Суп с цв капустой
- яблоки 25.01
- Творог с сыром и чесноком
- Паста
- макаронс ( половинки)
- Оранжевый суп
- САЛАТ ФАСОЛЕВЫЙ
- икра мойвы
- Каша 5 Плюсов Черника
- Винегрет
- Бальзамико соус
- Суп с гусиным мясом и овощами
- Морковь по-корейски
- салат капель
- Соус для обжарки по-тайски
- Хинкали
- Хлебцы овсяные
- Торт
- Филе тилапии
- суфле БЮА
- Вок с морепродуктами
- Свекла с морковью
- суп картофельный с грибами
- сосиски Любимые бмпк
- Филе грудки гриль
- Камбала жаренная в кунжуте.
- шоколад идеал с фундуком и миндалем
- оладьи из печени
- тесто для вареников
- краб.пал.краб крабыч
- Печень, тушеная в сметане
- Сухарики FINN CRISP ржаные
- Суп с фрик
- Голубцы ленивые
Метки: Как приготовить каша рисовая, калорийность 206,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша рисовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
