Рецепт Винегрет 02.04.2023. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Винегрет 02.04.2023
| Картофель отварной по 1-206 | 774 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 275 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 453 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 215 г |
| Капуста квашеная | 238 г |
| Лук репчатый | 32 г |
| Подсолнечное масло | 29 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Винегрет 02.04.2023".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2619 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.7% | 4222 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.7% | 3294 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 7.3% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 16.3% | 952 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2745 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 280 мкг | 900 мкг | 31.1% | 48.4% | 321 г |
| бета Каротин | 1.681 мг | 5 мг | 33.6% | 52.3% | 297 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.2% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 8.6 мг | 500 мг | 1.7% | 2.6% | 5814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 7.5% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 10.1% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.854 мкг | 400 мкг | 5.7% | 8.9% | 1750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.31 мг | 90 мг | 10.3% | 16% | 967 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.773 мг | 15 мг | 5.2% | 8.1% | 1940 г |
| Витамин Н, биотин | 0.174 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 28736 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.6% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9576 мг | 20 мг | 4.8% | 7.5% | 2089 г |
| Ниацин | 0.654 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.77 мг | 2500 мг | 12.1% | 18.8% | 826 г |
| Кальций, Ca | 21.03 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.3% | 4755 г |
| Кремний, Si | 1.412 мг | 30 мг | 4.7% | 7.3% | 2125 г |
| Магний, Mg | 21.39 мг | 400 мг | 5.3% | 8.2% | 1870 г |
| Натрий, Na | 88.26 мг | 1300 мг | 6.8% | 10.6% | 1473 г |
| Сера, S | 14.43 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.2% | 6930 г |
| Фосфор, P | 46.7 мг | 800 мг | 5.8% | 9% | 1713 г |
| Хлор, Cl | 2.6 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 88462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.858 мг | 18 мг | 4.8% | 7.5% | 2098 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Кобальт, Co | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 4.4% | 3546 г |
| Марганец, Mn | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 11.8% | 1316 г |
| Медь, Cu | 95.96 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 14.9% | 1042 г |
| Молибден, Mo | 1.354 мкг | 70 мкг | 1.9% | 3% | 5170 г |
| Никель, Ni | 0.048 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.483 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.4% | 11387 г |
| Фтор, F | 0.97 мкг | 4000 мкг | 412371 г | ||
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.2651 мг | 12 мг | 2.2% | 3.4% | 4527 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 29.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.877 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.342 г | min 16.8 г | 2% | 3.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.935 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.86 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет 02.04.2023 составляет 64,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 10.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 82.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИНЕГРЕТ 02.04.2023
Винегрет 02.04.2023 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 31,1 %, бэта-каротином - 33,6 %, калием - 12,1 %
Чем полезен Винегрет 02.04.2023
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Индейка с овощами
- Смесь для окрошки лайт
- Миндальные оладья/фавли
- Крупа пшеничная элитпак в пакетах для варки
- Гороховое пюре с вышкварками
- Разметелевские деликатесы
- Пюре 02.04.2023
- Пломбир Станция Молочная в вафельном стаканчике 12% 90г
- Сэндвич с индейкой, соусом песто и омлетом
- Щербет
- рулет из индейки
- Филе в духовке с лим.цедрой, орегано
- Сок «Томат 100% сок»
- Панеттоне
- семечки
- Плов с филе бедра
- Дрожжи быстрорастворимые
- коктейль бабл гам 15 гр. (3 мерн.ложки)
- Желе молочное
- Омлет 02.03.23
- Омлет 02.03.23
- курица с цукини
- Чикен бургер
- Бургер Де Люкс + картошка/салат
- Соус «Арраббьята» [Dolce Albero]
- Шоколад Капучино
- Творог с бананаом
- Чикенбургер
- Фасоль белая
- Салат с говядиной и мариноваными огурцами
- Шницель куриный
- 2023-04-02 оладьи
- Оливки (маслины) без косточки
- Курица рецепт
- Кхау пхат
- Амлет
- Салат греческий
- Шарлотка
- Овощи по итальянски
- Ultra Omeg-3 Now Food
- Шоколад фисташковый
- Индейка с овощами в духовке
- Каша пшеничная
- Банановый кекс
- Сырники
- Капуста жареная с уксусом
- Сырники
- Панкейк малина
- Минеральная вода с лимоном
- Тушёная капуста
- Шампиньоны целые консервы
- Соус тар тар
- Оладьи из кабачка
- 230402 КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ + АДЫГЕЙСКОГО СЫРА+10 ТУР. ОВОЩЕЙ И СЕЛЬДЕРЕЯ
- Желе из апельсина и лимона
- Котлета куриная
- Гейнер
- Моти Молочный Q-idea
- Рис с овощами на воке
- Овощной салат
- Слойки с творогом и яблоком мои
- Тефтели куриные
- Йогурт славянский
- Омлет с сыром
- Тирамису
- Тыквенный протеин Герой
- Суп гороховый
- Творожные вафли
- Корейское мореженное
- Свинина Деликатесная. Изделие из свинины копчено-вареное категории Б [Папа может]
- Кефир обезжиренный
- Кабачки тушёные
- Эскимо ленинградское
- Coconut flour
- Вафли тыквенные
- Подливка с мукой
- Пастила без сахара со стевией Умные сладости
- Оладьи из кокосовой муки с творогом 4/23
- Курино-индюшачьи котлеты с кабачком
- Тыквенный суп
- Рыба с овощами
- Суп куриный с чечевицей
- Лечо по-домашнему
- Творожный с малиной
- Амлет капустный
- Шашлык из картошки
- Плов
- Амарантовая каша
- Огурчики солёные
- Якисоба
- McDonald's McFlury KitKat Choclate
- Пирог яблочный
- Мороженное настроение
- Жаркое в горшочках
- Слойка с вишней АТБ
- рыба телапия гриль
- Творожная шарлотка (копия)
- Галстук с сахаром и корицей
- Гречка нутриенты
- Салат из редьки, огурца и моркови
Метки: Как приготовить Винегрет 02.04.2023, калорийность 64,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет 02.04.2023, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
