Рецепт Морковь и яблоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковь и яблоко
| Яблоко | 200 г |
| Морковь | 300 г |
| Сахар песок | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковь и яблоко".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3598 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.6% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 9.6% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 22.4% | 952 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1178.4 мкг | 900 мкг | 130.9% | 279.7% | 76 г |
| бета Каротин | 7.071 мг | 5 мг | 141.4% | 302.1% | 71 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.8% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 6.51 мг | 500 мг | 1.3% | 2.8% | 7680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 7.7% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 11.5% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.078 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.2% | 6581 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.86 мг | 90 мг | 7.6% | 16.2% | 1312 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 4.5% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 0.471 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.9% | 10616 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 15.4% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8039 мг | 20 мг | 4% | 8.5% | 2488 г |
| Ниацин | 0.706 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.73 мг | 2500 мг | 9.1% | 19.4% | 1103 г |
| Кальций, Ca | 22.22 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.7% | 4500 г |
| Кремний, Si | 15.49 мг | 30 мг | 51.6% | 110.3% | 194 г |
| Магний, Mg | 25.88 мг | 400 мг | 6.5% | 13.9% | 1546 г |
| Натрий, Na | 22.57 мг | 1300 мг | 1.7% | 3.6% | 5760 г |
| Сера, S | 5.49 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.1% | 18215 г |
| Фосфор, P | 36.7 мг | 800 мг | 4.6% | 9.8% | 2180 г |
| Хлор, Cl | 37.84 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.4% | 6078 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 233.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 213.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.28 мг | 18 мг | 7.1% | 15.2% | 1406 г |
| Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 5.3% | 4021 г |
| Кобальт, Co | 1.569 мкг | 10 мкг | 15.7% | 33.5% | 637 г |
| Литий, Li | 3.843 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1361 мг | 2 мг | 6.8% | 14.5% | 1470 г |
| Медь, Cu | 90.2 мкг | 1000 мкг | 9% | 19.2% | 1109 г |
| Молибден, Mo | 14.118 мкг | 70 мкг | 20.2% | 43.2% | 496 г |
| Никель, Ni | 10.196 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.176 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 31250 г |
| Стронций, Sr | 6.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.49 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.9% | 11271 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 14.3% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.2941 мг | 12 мг | 2.5% | 5.3% | 4080 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.431 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.432 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морковь и яблоко составляет 46,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.8 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 9.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 85.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ И ЯБЛОКО
Морковь и яблоко богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 130,9 %, бэта-каротином - 141,4 %, кремнием - 51,6 %, кобальтом - 15,7 %, молибденом - 20,2 %
Чем полезен Морковь и яблоко
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Колбаса вареная "Говяжья", кат А, Абакан ЛВ
- Капуста для начинки
- Вареники ленивые И Гагай 31.03
- Рисовые хлопья
- Гречневые хлопья
- Салат Оливье 4дек ЛВ
- Творог обезжиренный 1,8
- Сыр «Natura” легкий, 16% (пачка 400 гр)
- Сироп без сахора
- Минтай в сметане
- ❤сырники
- Рулет по-домашнему из индейки
- Паста для костей
- Уха из голов карпа
- Рулет с маком Любава
- Рикотта
- CollagenUP California Gold nutrition
- Пшённая каша с тыквой
- Макароны по-флотски (мой рецепт)
- Срочник с вишней
- Мясо тушеное
- Гематоген с лесным орехом ГемаNutген
- Омлет со шпинатом и сыром
- Омега3
- Темный Ларри
- Смесь фруктово-ягодная
- Начинка для торта из вишни
- ❤❤сырники
- Жареная стеклянная лапша с курицей
- Батончик Здоровый перекус 55гр
- Концентрат пищевой первых блюд (суп-пюре гороховый)
- Овощной суп на костном бульоне
- Печенье песочное (копия)
- Мой гороховый супчик
- Кальмар с авокадо
- консервы иваси
- Сыр копченый «Чечил особый» косичка, 45%
- Рожки скобочки
- Каша пшенная с зажаркой
- калий порція 1/4 ч л 1.4г порошку
- Экспонента хай-про
- Паштет лососевый
- Индейка с яйцом и рисом
- Bocados mediterráneos
- High protein Vanilla pudding
- Рыба скрамбл
- Полбяные вафли
- Печенье КБ
- Гречка по купечески
- Болгарский перец фаршированный индейкой и кедровыми орехами
- Омлет
- Витамин Д
- Лаваш с консервой
- Манник на кефире 2
- Сайра Доброфлот натуральная, 245г
- Паста творожная 3,5%
- Протеин Whey Клубника
- Холодец из желудков
- Д3+К2
- Суп из рыбных консервов
- Dziugas cietais 40%
- Форель запеченная
- Пшённая каша на воде с маслом
- Йод+селен
- Arteoliva с сыром
- Печенье галетное затяжное
- Йод селен
- Цельнозерновой хлеб от Ани
- Салат-боул "Палео" с индейкой су-вид, тыквой и шпинатом Азбука Life Pro
- Йод селен
- Йод+селен
- Каша перловая с грибами и луком
- Паста"ГРЕЦКИЙ ОРЕХ"
- Котлеты для бургеров
- Фреш маффин
- Ёжики
- Коктейль из морепродуктов Меридиан в масле с зеленью, 200г
- Грибной крем суп
- Салат с сельдереем
- Шоколадные кексики новые
- Котлеты
- Запечёный батат
- Булочка французская штучка
- Рулетики из куриной грудки с вешенками и сырком буренкин луг МОЁ
- Буженина из филе индейки д
- Курица с рисом и морк
- Корейка на косточке
- Котлеты из кролика
- Сырники без муки в духовке
- Каша с нутом
- Суп из чечевицы
- Мюсли запеченные с бананом и шоколадом
- Кокосовый раф
- Домашний йогурт 2,6%
- Омега 3
- Котлеты из минтая
- Котлеты из индейки
- Рыбные котлеты
- творог из топленого молока
- Омега 3
Метки: Как приготовить Морковь и яблоко, калорийность 46,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь и яблоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
