Рецепт Суп гречневый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гречневый
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Брокколи | 300 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Вода | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гречневый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4148 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 6.2% | 4000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.7% | 14000 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 8.9% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 24.6% | 1000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.6% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.5 мкг | 900 мкг | 9.2% | 22.7% | 1091 г |
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 3.4% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 9.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.7% | 4390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 6.9% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 11.6% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.549 мкг | 400 мкг | 3.9% | 9.6% | 2573 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.18 мг | 90 мг | 19.1% | 47% | 524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 4.2% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 19.5 мкг | 120 мкг | 16.3% | 40.1% | 615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0491 мг | 20 мг | 5.2% | 12.8% | 1906 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.33 мг | 2500 мг | 5.7% | 14% | 1769 г |
| Кальций, Ca | 16.61 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.2% | 6020 г |
| Кремний, Si | 7.438 мг | 30 мг | 24.8% | 61.1% | 403 г |
| Магний, Mg | 26.19 мг | 400 мг | 6.5% | 16% | 1527 г |
| Натрий, Na | 11.17 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.2% | 11638 г |
| Сера, S | 11.02 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.7% | 9074 г |
| Фосфор, P | 46.2 мг | 800 мг | 5.8% | 14.3% | 1732 г |
| Хлор, Cl | 11.29 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.2% | 20372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.883 мг | 18 мг | 4.9% | 12.1% | 2039 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.5% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 0.713 мкг | 10 мкг | 7.1% | 17.5% | 1403 г |
| Марганец, Mn | 0.2054 мг | 2 мг | 10.3% | 25.4% | 974 г |
| Медь, Cu | 81.6 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 20.2% | 1225 г |
| Молибден, Mo | 4.873 мкг | 70 мкг | 7% | 17.2% | 1436 г |
| Селен, Se | 1.24 мкг | 55 мкг | 2.3% | 5.7% | 4435 г |
| Фтор, F | 68.53 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.2% | 5837 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 5.7% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.3101 мг | 12 мг | 2.6% | 6.4% | 3870 г |
Энергетическая ценность Суп гречневый составляет 40,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 7.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 89 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГРЕЧНЕВЫЙ
Суп гречневый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 19,1 %, витамином K - 16,3 %, кремнием - 24,8 %
Чем полезен Суп гречневый
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- "Активиа" чернослив
- Клетчатка
- Speisequark 20%
- Каша Био - Био
- Ореховая смесь
- Calcium D3
- Ананас сушеный
- Гематоген с кокосом в шоколаде
- грудка + масло + сметана тушеное
- Ролл Унаги кани
- Multivitаmin
- Ролл Тануки фурай маки
- Ролл Сякэ унаги маки
- Сатат с редисом
- сок клюк
- Котлеты рубленные из куриных грудок
- Икра "Ядовитая №1"
- Печень трески с творогом
- Витамин утренний
- жаркое из овощей
- Овощная смесь от 21.02.13
- Рулет из лаваша
- грибная закуска
- свекольная икра
- Батончик ГУД Дэй курага
- Батончик злаковый
- Десерт сырковый глазированый
- Слойка
- Картофельное пюре
- пирог сюрприз деколь
- супчик
- кофе с молоком
- хлеб зерновой литовский
- Макароны по флотски
- Скумбрия натуральная с добавлением масла "Штурвал"
- Corny BIG с бананом
- Картофель с сосисками
- KFC Хлорид Кальция
- овощи с грибами
- Хлебцы злаковые
- Сырок плавленный Дружба
- Икра из лука
- соус томатный
- Мидии жареные
- толокно овсяное
- Мука 1 сорт
- дрожжи
- Хлеб домашний
- Сыр Рамболь с лососем
- Колбаса сыровяленая салями "Двинская" премиум, охлажденная
- Шоколад NOIR 72%
- смузи со смородиой
- Афтермакс
- Семечки
- Блины на сыворотке
- Кефир Бердюжье обезжиренный
- Блины домашние на молоке и сметане
- Паштет ассорти
- Кофе
- гренки маленькие
- Салат с морской капустой
- Капуста тушеная с помидорами 2
- Сендвич с курицей
- Хлеб Суоми
- салат из пекинки
- Булочки Сконес
- бифилайф
- Салат капустный
- кабачки фаршированые
- фарш
- Темпо
- Творог и фрукты
- отруби ржаные
- лечо
- лечо
- стейк голени индейки сырой
- хлеб серый
- Овсянка на молоке
- Cjec c vblbzvb
- Бельвита
- Мацарэла
- кальмар копченый
- Аскорбиновая кислота
- котлеты куриные
- суп булгур
- L-Carnitine
- Рыбий жир
- белый шоколад с бисквитными каплями
- сухофрукты
- суфле кофе нежное
- Пицца
- Смесь сладкая
- Чечевичный суп
- ПЕРЕЦ ФАРШ.
- пена клубничная несладкая липкая
- гуакамолле
- гуакамолле с томатом
- картофельные булочки к обеду
- омлет
- Гуляш из кролика
Метки: Как приготовить Суп гречневый, калорийность 40,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гречневый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
