Рецепт Блины кето 26.02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины кето 26.02

Перец сладкий красный 100 г
Яйцо куриное (Жарка) 300 г
Печень куриная (Тушение) 227 г
Творог 9% жирности 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины кето 26.02".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 153.1 ккал 1684 ккал 9.1% 5.9% 1100 г
Белки 16.4 г 76 г 21.6% 14.1% 463 г
Жиры 8.7 г 56 г 15.5% 10.1% 644 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 0.6% 10950 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.7% 10000 г
Вода 77.3 г 2273 г 3.4% 2.2% 2940 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3951.9 мкг 900 мкг 439.1% 286.8% 23 г
Ретинол 3.911 мг ~
бета Каротин 0.35 мг 5 мг 7% 4.6% 1429 г
Витамин В1, тиамин 0.211 мг 1.5 мг 14.1% 9.2% 711 г
Витамин В2, рибофлавин 0.927 мг 1.8 мг 51.5% 33.6% 194 г
Витамин В4, холин 173.6 мг 500 мг 34.7% 22.7% 288 г
Витамин В5, пантотеновая 2.628 мг 5 мг 52.6% 34.4% 190 г
Витамин В6, пиридоксин 0.44 мг 2 мг 22% 14.4% 455 г
Витамин В9, фолаты 89.944 мкг 400 мкг 22.5% 14.7% 445 г
Витамин В12, кобаламин 5.71 мкг 3 мкг 190.3% 124.3% 53 г
Витамин C, аскорбиновая 42.85 мг 90 мг 47.6% 31.1% 210 г
Витамин D, кальциферол 0.887 мкг 10 мкг 8.9% 5.8% 1127 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.603 мг 15 мг 4% 2.6% 2488 г
Витамин Н, биотин 9.719 мкг 50 мкг 19.4% 12.7% 514 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.5% 15000 г
Витамин РР, НЭ 6.8504 мг 20 мг 34.3% 22.4% 292 г
Ниацин 3.481 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200.64 мг 2500 мг 8% 5.2% 1246 г
Кальций, Ca 69.95 мг 1000 мг 7% 4.6% 1430 г
Кремний, Si 3.064 мг 30 мг 10.2% 6.7% 979 г
Магний, Mg 19.34 мг 400 мг 4.8% 3.1% 2068 г
Натрий, Na 95 мг 1300 мг 7.3% 4.8% 1368 г
Сера, S 184.54 мг 1000 мг 18.5% 12.1% 542 г
Фосфор, P 222.3 мг 800 мг 27.8% 18.2% 360 г
Хлор, Cl 105.93 мг 2300 мг 4.6% 3% 2171 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.5 мкг ~
Бор, B 2.1 мкг ~
Железо, Fe 6.761 мг 18 мг 37.6% 24.6% 266 г
Йод, I 9.81 мкг 150 мкг 6.5% 4.2% 1529 г
Кобальт, Co 9.589 мкг 10 мкг 95.9% 62.6% 104 г
Литий, Li 12.117 мкг ~
Марганец, Mn 0.1369 мг 2 мг 6.8% 4.4% 1461 г
Медь, Cu 189.19 мкг 1000 мкг 18.9% 12.3% 529 г
Молибден, Mo 23.471 мкг 70 мкг 33.5% 21.9% 298 г
Никель, Ni 0.696 мкг ~
Олово, Sn 3.26 мкг ~
Селен, Se 36.855 мкг 55 мкг 67% 43.8% 149 г
Стронций, Sr 4.26 мкг ~
Фтор, F 31.98 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 12508 г
Хром, Cr 5.85 мкг 50 мкг 11.7% 7.6% 855 г
Цинк, Zn 2.7105 мг 12 мг 22.6% 14.8% 443 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.014 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аргинин* 0.653 г ~
Валин 0.727 г ~
Гистидин* 0.277 г ~
Изолейцин 0.554 г ~
Лейцин 1.069 г ~
Лизин 0.724 г ~
Метионин 0.31 г ~
Метионин + Цистеин 0.512 г ~
Треонин 0.489 г ~
Триптофан 0.211 г ~
Фенилаланин 0.588 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.005 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.755 г ~
Аспарагиновая кислота 1.105 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.514 г ~
Глутаминовая кислота 1.618 г ~
Пролин 0.486 г ~
Серин 0.543 г ~
Тирозин 0.417 г ~
Цистеин 0.195 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.3%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 13.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 343.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.023 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.144 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.516 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.169 г min 16.8 г 18.9% 12.3%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.201 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.196 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.854 г от 11.2 до 20.6 г 7.6% 5%
18:2 Линолевая (ud) 0.643 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.08 г ~

Энергетическая ценность Блины кето 26.02 составляет 153,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 153.1 кКал -%
Белки 16.4 г -%
Жиры 8.7 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 77.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ КЕТО 26.02

Блины кето 26.02 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 439,1 %, витамином B1 - 14,1 %, витамином B2 - 51,5 %, холином - 34,7 %, витамином B5 - 52,6 %, витамином B6 - 22 %, витамином B9 - 22,5 %, витамином B12 - 190,3 %, витамином C - 47,6 %, витамином H - 19,4 %, витамином PP - 34,3 %, фосфором - 27,8 %, железом - 37,6 %, кобальтом - 95,9 %, медью - 18,9 %, молибденом - 33,5 %, селеном - 67 %, хромом - 11,7 %, цинком - 22,6 %

Чем полезен Блины кето 26.02

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины кето 26.02, калорийность 153,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины кето 26.02, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги