Калорийность Salāti mājas [Select&Go]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Salāti mājas [Select&Go]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	167 ккал	1684 ккал	9.9%	5.9%	1008 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	2.3%	2621 г
Жиры	14 г	56 г	25%	15%	400 г
Углеводы	8.7 г	219 г	4%	2.4%	2517 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3%	2000 г
Вода	74 г	2273 г	3.3%	2%	3072 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69.7 мкг	900 мкг	7.7%	4.6%	1291 г
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.2%	29412 г
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	3.3%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.145 мг	1.8 мг	8.1%	4.9%	1241 г
Витамин В4, холин	72.13 мг	500 мг	14.4%	8.6%	693 г
Витамин В5, пантотеновая	0.517 мг	5 мг	10.3%	6.2%	967 г
Витамин В6, пиридоксин	0.141 мг	2 мг	7.1%	4.3%	1418 г
Витамин В9, фолаты	5.439 мкг	400 мкг	1.4%	0.8%	7354 г
Витамин В12, кобаламин	0.141 мкг	3 мкг	4.7%	2.8%	2128 г
Витамин C, аскорбиновая	4.51 мг	90 мг	5%	3%	1996 г
Витамин D, кальциферол	0.561 мкг	10 мкг	5.6%	3.4%	1783 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.964 мг	15 мг	13.1%	7.8%	764 г
Витамин Н, биотин	5.215 мкг	50 мкг	10.4%	6.2%	959 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.4%	15000 г
Витамин РР, НЭ	2.1791 мг	20 мг	10.9%	6.5%	918 г
Макроэлементы
Калий, K	202.22 мг	2500 мг	8.1%	4.9%	1236 г
Кальций, Ca	29.11 мг	1000 мг	2.9%	1.7%	3435 г
Магний, Mg	14.4 мг	400 мг	3.6%	2.2%	2778 г
Натрий, Na	259.26 мг	1300 мг	19.9%	11.9%	501 г
Сера, S	60.55 мг	1000 мг	6.1%	3.7%	1652 г
Фосфор, P	94.3 мг	800 мг	11.8%	7.1%	848 г
Хлор, Cl	41.04 мг	2300 мг	1.8%	1.1%	5604 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.276 мг	18 мг	7.1%	4.3%	1411 г
Йод, I	6.77 мкг	150 мкг	4.5%	2.7%	2216 г
Кобальт, Co	2.547 мкг	10 мкг	25.5%	15.3%	393 г
Марганец, Mn	0.0552 мг	2 мг	2.8%	1.7%	3623 г
Медь, Cu	86.67 мкг	1000 мкг	8.7%	5.2%	1154 г
Молибден, Mo	1.64 мкг	70 мкг	2.3%	1.4%	4268 г
Селен, Se	8.164 мкг	55 мкг	14.8%	8.9%	674 г
Фтор, F	31.41 мкг	4000 мкг	0.8%	0.5%	12735 г
Хром, Cr	1.02 мкг	50 мкг	2%	1.2%	4902 г
Цинк, Zn	0.3915 мг	12 мг	3.3%	2%	3065 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	159.3 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Salāti mājas [Select&Go] составляет 167 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	167 кКал	-%
	Белки	2.9 г	-%
	Жиры	14 г	-%
	Углеводы	8.7 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	74 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства SALĀTI MĀJAS [SELECT&GO]

Salāti mājas [Select&Go] богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,4 %, витамином E - 13,1 %, фосфором - 11,8 %, кобальтом - 25,5 %, селеном - 14,8 %

Чем полезен Salāti mājas [Select&Go]

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Salāti mājas [Select&Go] калорийность 167 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Salāti mājas [Select&Go], калории, нутриенты, полезные свойства Salāti mājas [Select&Go]

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе