Рецепт Курага и чернослив в STRAINED MATSONI (процеженный мацони) 0% [sante]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курага и чернослив в STRAINED MATSONI (процеженный мацони) 0% [sante]

Курага (абрикосы сушёные)	50 г
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	50 г
Чернослив [აგროფაი]	0 г
Курага [აგროფაი]	0 г
STRAINED MATSONI (процеженный мацони) 0% [sante]	560 г

Способ приготовления

На 3 банки

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курага и чернослив в STRAINED MATSONI (процеженный мацони) 0% [sante]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	82.9 ккал	1684 ккал	4.9%	5.9%	2031 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	12.2%	987 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.5%	28000 г
Углеводы	11.4 г	219 г	5.2%	6.3%	1921 г
Углеводы (общие)	1.7 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	7.2%	1667 г
Вода	77.7 г	2273 г	3.4%	4.1%	2925 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	45.1 мкг	900 мкг	5%	6%	1996 г
бета Каротин	0.27 мг	5 мг	5.4%	6.5%	1852 г
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	3%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.114 мг	1.8 мг	6.3%	7.6%	1579 г
Витамин В4, холин	24.84 мг	500 мг	5%	6%	2013 г
Витамин В5, пантотеновая	0.291 мг	5 мг	5.8%	7%	1718 г
Витамин В6, пиридоксин	0.059 мг	2 мг	3%	3.6%	3390 г
Витамин В9, фолаты	14.882 мкг	400 мкг	3.7%	4.5%	2688 г
Витамин В12, кобаламин	0.232 мкг	3 мкг	7.7%	9.3%	1293 г
Витамин C, аскорбиновая	0.8 мг	90 мг	0.9%	1.1%	11250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.553 мг	15 мг	3.7%	4.5%	2712 г
Витамин Н, биотин	0.951 мкг	50 мкг	1.9%	2.3%	5258 г
Витамин К, филлохинон	4.8 мкг	120 мкг	4%	4.8%	2500 г
Витамин РР, НЭ	0.7162 мг	20 мг	3.6%	4.3%	2793 г
Ниацин	0.139 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	240.02 мг	2500 мг	9.6%	11.6%	1042 г
Кальций, Ca	97.6 мг	1000 мг	9.8%	11.8%	1025 г
Кремний, Si	4.811 мг	30 мг	16%	19.3%	624 г
Магний, Mg	21.88 мг	400 мг	5.5%	6.6%	1828 г
Натрий, Na	95.37 мг	1300 мг	7.3%	8.8%	1363 г
Сера, S	74.03 мг	1000 мг	7.4%	8.9%	1351 г
Фосфор, P	115.4 мг	800 мг	14.4%	17.4%	693 г
Хлор, Cl	28.45 мг	2300 мг	1.2%	1.4%	8084 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	38.3 мкг	~
Бор, B	4.3 мкг	~
Ванадий, V	0.46 мкг	~
Железо, Fe	1.379 мг	18 мг	7.7%	9.3%	1305 г
Йод, I	2.59 мкг	150 мкг	1.7%	2.1%	5792 г
Кобальт, Co	1.143 мкг	10 мкг	11.4%	13.8%	875 г
Марганец, Mn	0.1279 мг	2 мг	6.4%	7.7%	1564 г
Медь, Cu	146.98 мкг	1000 мкг	14.7%	17.7%	680 г
Молибден, Mo	2.924 мкг	70 мкг	4.2%	5.1%	2394 г
Никель, Ni	4.697 мкг	~
Олово, Sn	3.31 мкг	~
Рубидий, Rb	3.3 мкг	~
Селен, Se	1.644 мкг	55 мкг	3%	3.6%	3345 г
Стронций, Sr	4.33 мкг	~
Фтор, F	50.04 мкг	4000 мкг	1.3%	1.6%	7994 г
Хром, Cr	5.83 мкг	50 мкг	11.7%	14.1%	858 г
Цинк, Zn	0.538 мг	12 мг	4.5%	5.4%	2230 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.045 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.444 г	~
Валин	0.324 г	~
Гистидин*	0.17 г	~
Изолейцин	0.326 г	~
Лейцин	0.522 г	~
Лизин	0.412 г	~
Метионин	0.097 г	~
Треонин	0.241 г	~
Триптофан	0.083 г	~
Фенилаланин	0.333 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.256 г	~
Аспарагиновая кислота	0.702 г	~
Глицин	0.242 г	~
Глутаминовая кислота	1.293 г	~
Пролин	0.411 г	~
Серин	0.339 г	~
Тирозин	0.249 г	~
Цистеин	0.074 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.59 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.026 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.045 г	min 16.8 г	0.3%	0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.043 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.1 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.088 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Курага и чернослив в STRAINED MATSONI (процеженный мацони) 0% [sante] составляет 82,9 кКал.

Порция = 660 гр (547.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	82.9 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	11.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	77.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРАГА И ЧЕРНОСЛИВ В STRAINED MATSONI (ПРОЦЕЖЕННЫЙ МАЦОНИ) 0% [SANTE]

Курага и чернослив в STRAINED MATSONI (процеженный мацони) 0% [sante] богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16 %, фосфором - 14,4 %, кобальтом - 11,4 %, медью - 14,7 %, хромом - 11,7 %

Чем полезен Курага и чернослив в STRAINED MATSONI (процеженный мацони) 0% [sante]

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курага и чернослив в STRAINED MATSONI (процеженный мацони) 0% [sante], калорийность 82,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курага и чернослив в STRAINED MATSONI (процеженный мацони) 0% [sante], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой

Камбала запечённая в духовке

Творожная закуска с зеленью

Лучшие рационы

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ксюша Я

2024-05-28

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе