Рецепт ПП Хачапури по-аджарски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ПП Хачапури по-аджарски
| Сыр Легкий 35% [Брест Литовск] | 50 г |
| Рисовая мука, белая | 35 г |
| Творог Простоквашино 5% классический | 188 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 2.3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ПП Хачапури по-аджарски".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.6 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 964 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 12.1% | 475 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.3% | 691 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 2.4% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 27.5 г | 2273 г | 1.2% | 0.7% | 8265 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69 мкг | 900 мкг | 7.7% | 4.4% | 1304 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.8% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 67.12 мг | 500 мг | 13.4% | 7.7% | 745 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 4.8% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 2.2% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.228 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 17953 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 2.6% | 2174 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.584 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.3% | 1712 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 8876 г |
| Витамин Н, биотин | 5.358 мкг | 50 мкг | 10.7% | 6.1% | 933 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1954 мг | 20 мг | 6% | 3.4% | 1673 г |
| Ниацин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.36 мг | 2500 мг | 1.8% | 1% | 5636 г |
| Кальций, Ca | 53.32 мг | 1000 мг | 5.3% | 3% | 1875 г |
| Магний, Mg | 6.71 мг | 400 мг | 1.7% | 1% | 5961 г |
| Натрий, Na | 305.57 мг | 1300 мг | 23.5% | 13.5% | 425 г |
| Сера, S | 53.16 мг | 1000 мг | 5.3% | 3% | 1881 г |
| Фосфор, P | 73.8 мг | 800 мг | 9.2% | 5.3% | 1084 г |
| Хлор, Cl | 358.04 мг | 2300 мг | 15.6% | 8.9% | 642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.778 мг | 18 мг | 4.3% | 2.5% | 2314 г |
| Йод, I | 5.31 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2% | 2825 г |
| Кобальт, Co | 2.732 мкг | 10 мкг | 27.3% | 15.6% | 366 г |
| Марганец, Mn | 0.1205 мг | 2 мг | 6% | 3.4% | 1660 г |
| Медь, Cu | 35.58 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.1% | 2811 г |
| Молибден, Mo | 2.175 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.8% | 3218 г |
| Селен, Se | 9.547 мкг | 55 мкг | 17.4% | 10% | 576 г |
| Фтор, F | 14.6 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27397 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.2% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.3719 мг | 12 мг | 3.1% | 1.8% | 3227 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.257 г | ~ | |||
| Валин | 0.237 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лизин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.377 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.571 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.275 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.576 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.236 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.359 г | min 16.8 г | 8.1% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.125 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.369 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП Хачапури по-аджарски составляет 174,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 174.6 кКал | -% | |
| Белки | 16 г | -% | |
| Жиры | 8.1 г | -% | |
| Углеводы | 9.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 27.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП ХАЧАПУРИ ПО-АДЖАРСКИ
ПП Хачапури по-аджарски богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,4 %, хлором - 15,6 %, кобальтом - 27,3 %, селеном - 17,4 %
Чем полезен ПП Хачапури по-аджарски
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Орешки
- Котлетки куриные без муки
- Каша из цельного овса с тыквой
- Пилотаж сухой розовый
- Печенье
- Оладьи из кабачков с шампиньонами (копия)
- Орешки со сгущ
- Батончик Фруктово-ягодный Яблоко-Малина Bitey
- Драже (морской берег) "ООО АМ ТРЕЙД"
- Activia full fat
- Актимель Гранат 1,5%
- Вок с курицей(соба, удон, яичневая)
- Шаурма домашня наша (копия)
- Овощное рагу
- Плов бурый рис
- Фруктовый салат
- Салат с медово-горчичным соусом
- Колбаски Cevapcici
- Суп овощной "Весенний"
- Be kind Protein bar
- Ассорти из морепродуктов
- Шоколад Бабаевский тёмный с целым миндалём
- Омлет
- ___ КОКТЕЙЛЬ ___ (состав см.ниже)
- Жульен без сыра
- Голубцы ленивые 2 ю
- Курица с сыром и сметаной
- Джем клубничный на эритрите ВВ
- Роллы Аригато
- Сметана «Хуторок»
- Гуляш
- Карпаччо Дмитровские колбасы
- Турецкий кекс
- Курица, брокколи, грибы
- ___ ДРАННИКИ ___ (состав см. ниже)
- Треугольнички
- Лепёшка индийская с картофелем и карри
- Колбаса сырокопченая
- Пюре
- Печень жареная
- Кукурузные отруби очищающие
- Салат с тунцом т яйцом
- Кукурузные хлопья
- Тыквенные драники
- Омега-3
- Галета с сыром, яйцом и зелёным луком
- Чипсы пармезан
- Филе тунца в собственном соку
- Гуакамоле (без томатов)
- Треугольник с творогом и шпинатом
- Витамин D-3
- Фасоль с овощами
- Сок детский яблоко и вишня осветлённый
- Капуста тушеная
- Пирог сметанный
- Куриное филе жареное
- Пастила Белёвская без сахара
- Шоколадные кексы с шоколадом
- Онигири Грабли box с креветкой
- Кофе с молоком в капсулах 01,02,23
- Кимчи
- Салат из огурцов, помидоров, перца и айсберга
- Овощной салат с яйцом
- Алфавит классик белая
- Холодец из кур цы
- Йогурт 6% натуральный
- Алфавит классик розовая
- Овсяноблин с сыром
- Алфавит классик голубая
- Куриное филе бедра тушеное с луком
- Шоколад горький «Бабаевский» элитный 75%какао
- 230124 КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ + 11ОВОЩЕЙ +РОКФОР
- Смузи
- Спагетти с сыром 01,02,23
- Салат с айзбергом
- Лимонад
- Вафли с овсяной мукой
- Колбаса Кракофф мясницкий ряд
- Овсяное печенье sporty
- Паштет печень+яблоко+грибы
- Омега - 3 форте
- Хлеб моя цена
- Тушеная пекинская капуста
- Пюре [ЛР]
- Лимонад домашний
- Порту вафли из шпината
- Пин ап
- Капуста тушеная на воде
- Льняной хлеб
- Каша пшенная
- Макароны отварные
- Отбивные куриные
- Тыквенный суп
- Чаванпраш
- Салат с тунцом
- Шаурма
- Витамин D3
- Сухари изюмные
- Хлеб ржаной цельнозерновой
- Салат 3
Метки: Как приготовить ПП Хачапури по-аджарски, калорийность 174,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП Хачапури по-аджарски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
