Рецепт Салат с сельдереем мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с сельдереем мой
| Яблоко | 130 г |
| Филе Грудки Индейки [Инди] | 143 г |
| Сельдерей | 140 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с сельдереем мой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2835 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 16.3% | 1027 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.5% | 3733 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.9% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.1% | 1667 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 255.8 мкг | 900 мкг | 28.4% | 47.8% | 352 г |
| бета Каротин | 1.535 мг | 5 мг | 30.7% | 51.7% | 326 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.9% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 3.14 мг | 500 мг | 0.6% | 1% | 15924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 3.5% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 4.4% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.748 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.2% | 5163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.03 мг | 90 мг | 17.8% | 30% | 561 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 2.5% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 0.315 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 15873 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 14.8% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2954 мг | 20 мг | 1.5% | 2.5% | 6770 г |
| Ниацин | 0.23 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.27 мг | 2500 мг | 9.3% | 15.7% | 1072 г |
| Кальций, Ca | 29.44 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.9% | 3397 г |
| Кремний, Si | 1.613 мг | 30 мг | 5.4% | 9.1% | 1860 г |
| Магний, Mg | 19.78 мг | 400 мг | 4.9% | 8.2% | 2022 г |
| Натрий, Na | 75.98 мг | 1300 мг | 5.8% | 9.8% | 1711 г |
| Сера, S | 3.91 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 25575 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 6.2% | 2703 г |
| Хлор, Cl | 9.71 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 23687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.133 мг | 18 мг | 6.3% | 10.6% | 1589 г |
| Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.5% | 4732 г |
| Кобальт, Co | 0.606 мкг | 10 мкг | 6.1% | 10.3% | 1650 г |
| Литий, Li | 3.031 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0497 мг | 2 мг | 2.5% | 4.2% | 4024 г |
| Медь, Cu | 46.49 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 7.7% | 2151 г |
| Молибден, Mo | 3.719 мкг | 70 мкг | 5.3% | 8.9% | 1882 г |
| Никель, Ni | 10.097 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.23 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 23913 г |
| Стронций, Sr | 24.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.87 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 103359 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 6.6% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.0913 мг | 12 мг | 0.8% | 1.3% | 13143 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.286 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с сельдереем мой составляет 59,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 85.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С СЕЛЬДЕРЕЕМ МОЙ
Салат с сельдереем мой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 28,4 %, бэта-каротином - 30,7 %, витамином C - 17,8 %
Чем полезен Салат с сельдереем мой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картоха с мясом 0712
- Бургер Маэстро Де Люкс оригинальный "КФС / KFC"
- Фрикассе
- плов с курицей
- Тушеная грудка с шампиньонами в сметане с сыром
- Панкейки из айвы
- Куриный блинчик
- Бедро куриное запечённое в кефире
- Куриные желудки тушеные
- Хлеб ПП
- Бефстроганофф
- Винегрет
- Суп харчо
- Салат с кальмаром, рисом и яйцом
- Салат с кальмаром, рисом и яйцом
- творог вио
- Пикник грецкий орех
- Винегрет
- Ветчина из индейки домашняя
- Витамин д3 + к2
- Хмели сунели ИМЕНИТЫЕ
- Салат из стручковой фасоли
- Витамины группы Б
- Начинка для Рулетик индейка с сыром
- Йод
- ЦИНК
- Тефтели
- Рулет индейка с сыром
- Салат с перцеп
- Куриное филе со сливками
- Протеиновый батончик
- Лаваш жареный
- Винегрет (без капусты)
- Булочка сладкая с пятерки
- Лепёшка из муки и воды
- КетоВафли Сырные
- Колбаса
- Мармелад клубничный бутербродный
- Паштет из куриной печени Тихонова 8.0
- Суп-пюре тыква
- Корнишоны global village
- Северная омега
- Солянка
- Пирог тертый с вишней
- Горбуша 07.12.22
- жвачка
- Яичница с луком и помидором
- творог Псков 2%
- Олади кабочок
- Сосиски «Из курицы и индейки»
- Соус кокосовый с имбирем
- Печень трески по-мурмански
- Мясо по-албански
- Блины на горячей воде 6.8.23
- Рис с шампиньонами и тофу
- Вовчиковая еда
- Котлеты Совнтские ( сырые)
- Сырники
- ПП 699 Печеночный оладьи
- Овощи с курицей
- Котлета куриная сложная с кабачком
- Тефтели свино-говяжьи
- Отбивные из свинины
- Семечки магнит
- Баранки Белицкие с ароматом ванили [Гомельхлебпром]
- Омлет
- Картофель с грибами в духовке Польша
- Котлеты Советские Globus
- фитолакс
- Котлеты домашние
- Шрим ролл
- Racionika Арахисовое наслаждение
- Чизкейк
- Омега-3 2г
- Макароны с сердцем
- Гречка по купечески со свининой
- Чечевица с овощами и беконом
- Панкейки ц/з (ю.смол)
- Беляши жареные
- Молодой картофель с грибами
- Паштет печеночный Бекон Рузком
- 734. Напиток яблочный
- Котлета из индейки с кабачком
- Куриные желудки с грибами
- купаты
- Kasteel rouge
- Картофель по-деревенски
- Желе
- Хлеб салтовский (укр новый)
- Киноа с индейкой
- Гусак св тушёный
- Батат с яйцом и авокадо
- Варёное филе грудки
- Котлета домашняя из фарша Мираторг, яйцо, лук, чеснок
- Суп чечевичный с курицей
- Картофель в мундире
- Biotune
- Тыквенная запеканка
- Винегрет
- Грудка индейки в панировке
Метки: Как приготовить Салат с сельдереем мой, калорийность 59,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с сельдереем мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
