Рецепт Суп со свиными фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп со свиными фрикадельками

Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира	400 г
Вода	2000 г
Чеснок (Варка без слива)	70 г
Картофель (Варка без слива)	500 г
Морковь (Варка без слива)	150 г
Укроп (Варка без слива)	100 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	100 г
Куркума, молотая	5 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп со свиными фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	45.5 ккал	1684 ккал	2.7%	5.9%	3701 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	8.4%	2621 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	8.4%	2667 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	3.7%	5763 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	6.6%	3333 г
Вода	89.8 г	2273 г	4%	8.8%	2531 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	129.4 мкг	900 мкг	14.4%	31.6%	696 г
альфа Каротин	0.018 мкг	~
бета Каротин	0.82 мг	5 мг	16.4%	36%	610 г
бета Криптоксантин	0.038 мкг	~
Ликопин	0.03 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.692 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	9%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	7.3%	3000 г
Витамин В4, холин	10.89 мг	500 мг	2.2%	4.8%	4591 г
Витамин В5, пантотеновая	0.152 мг	5 мг	3%	6.6%	3289 г
Витамин В6, пиридоксин	0.131 мг	2 мг	6.6%	14.5%	1527 г
Витамин В9, фолаты	4.411 мкг	400 мкг	1.1%	2.4%	9068 г
Витамин В12, кобаламин	0.089 мкг	3 мкг	3%	6.6%	3371 г
Витамин C, аскорбиновая	4.45 мг	90 мг	4.9%	10.8%	2022 г
Витамин D, кальциферол	0.049 мкг	10 мкг	0.5%	1.1%	20408 г
Витамин D3, холекальциферол	0.049 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.207 мг	15 мг	1.4%	3.1%	7246 г
гамма Токоферол	0.017 мг	~
Витамин Н, биотин	0.066 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	75758 г
Витамин К, филлохинон	52.1 мкг	120 мкг	43.4%	95.4%	230 г
Витамин РР, НЭ	1.1908 мг	20 мг	6%	13.2%	1680 г
Ниацин	0.263 мг	~
Бетаин	0.699 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	169.49 мг	2500 мг	6.8%	14.9%	1475 г
Кальций, Ca	26.31 мг	1000 мг	2.6%	5.7%	3801 г
Кремний, Si	5.596 мг	30 мг	18.7%	41.1%	536 г
Магний, Mg	13.25 мг	400 мг	3.3%	7.3%	3019 г
Натрий, Na	72.31 мг	1300 мг	5.6%	12.3%	1798 г
Сера, S	31.43 мг	1000 мг	3.1%	6.8%	3182 г
Фосфор, P	38.3 мг	800 мг	4.8%	10.5%	2089 г
Хлор, Cl	110.41 мг	2300 мг	4.8%	10.5%	2083 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	103 мкг	~
Бор, B	17.9 мкг	~
Ванадий, V	17 мкг	~
Железо, Fe	0.51 мг	18 мг	2.8%	6.2%	3529 г
Йод, I	0.99 мкг	150 мкг	0.7%	1.5%	15152 г
Кобальт, Co	1.259 мкг	10 мкг	12.6%	27.7%	794 г
Литий, Li	7.666 мкг	~
Марганец, Mn	0.1097 мг	2 мг	5.5%	12.1%	1823 г
Медь, Cu	44.69 мкг	1000 мкг	4.5%	9.9%	2238 г
Молибден, Mo	2.884 мкг	70 мкг	4.1%	9%	2427 г
Никель, Ni	1.127 мкг	~
Рубидий, Rb	48.1 мкг	~
Селен, Se	4.082 мкг	55 мкг	7.4%	16.3%	1347 г
Стронций, Sr	2.96 мкг	~
Фтор, F	69.92 мкг	4000 мкг	1.7%	3.7%	5721 г
Хром, Cr	1.99 мкг	50 мкг	4%	8.8%	2513 г
Цинк, Zn	0.3947 мг	12 мг	3.3%	7.3%	3040 г
Цирконий, Zr	0.28 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.746 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.124 г	~
Аргинин*	0.161 г	~
Валин	0.133 г	~
Гистидин*	0.092 г	~
Изолейцин	0.116 г	~
Лейцин	0.199 г	~
Лизин	0.212 г	~
Метионин	0.063 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.11 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.111 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.031 г	~
Заменимые аминокислоты	0.206 г	~
Аланин	0.148 г	~
Аспарагиновая кислота	0.247 г	~
Гидроксипролин	0.02 г	~
Глицин	0.141 г	~
Глутаминовая кислота	0.379 г	~
Пролин	0.126 г	~
Серин	0.11 г	~
Тирозин	0.109 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	14.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.29 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.14 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.024 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.388 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.192 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.841 г	min 16.8 г	5%	11%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.043 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.782 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.746 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.265 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	5.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.239 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.221 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.011 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.01 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.015 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.012 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.012 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.004 г	~

Энергетическая ценность Суп со свиными фрикадельками составляет 45,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	45.5 кКал	-%
	Белки	2.9 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	3.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	89.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СО СВИНЫМИ ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Суп со свиными фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,4 %, бэта-каротином - 16,4 %, витамином K - 43,4 %, кремнием - 18,7 %, кобальтом - 12,6 %

Чем полезен Суп со свиными фрикадельками

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп со свиными фрикадельками, калорийность 45,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп со свиными фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Куличи творожные с изюмом

Шашлык свиной из корейки

Творожные кето куличи

Лучшие рационы

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе