Рецепт Суп 2022-09-26. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп 2022-09-26
| Колбаса Престиж [Останкино] | 40 г |
| Карбонат Юбилейный [Окраина] | 150 г |
| Маслины без Косточки [Global Village] | 90 г |
| Огурчики Хрустящие [6 Соток] | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 800 г |
| Телятина, лопаточная часть (Варка) | 700 г |
| Вода | 3000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп 2022-09-26".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3953 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 16.4% | 1434 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.3% | 3733 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1.6% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7% | 3333 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.9 мкг | 900 мкг | 3.5% | 8.2% | 2821 г |
| бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 8.9% | 2604 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.4% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 20.52 мг | 500 мг | 4.1% | 9.6% | 2437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 9.4% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 8.5% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.473 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.4% | 16175 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.441 мкг | 3 мкг | 14.7% | 34.5% | 680 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.93 мг | 90 мг | 3.3% | 7.7% | 3072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 3.5% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 1.422 мкг | 50 мкг | 2.8% | 6.6% | 3516 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 4.2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.573 мг | 20 мг | 7.9% | 18.5% | 1271 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.13 мг | 2500 мг | 4.8% | 11.3% | 2064 г |
| Кальций, Ca | 12.28 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.8% | 8143 г |
| Кремний, Si | 1.16 мг | 30 мг | 3.9% | 9.2% | 2586 г |
| Магний, Mg | 10.93 мг | 400 мг | 2.7% | 6.3% | 3660 г |
| Натрий, Na | 13.3 мг | 1300 мг | 1% | 2.3% | 9774 г |
| Сера, S | 53.11 мг | 1000 мг | 5.3% | 12.4% | 1883 г |
| Фосфор, P | 43.2 мг | 800 мг | 5.4% | 12.7% | 1852 г |
| Хлор, Cl | 25.66 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.6% | 8963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.82 мг | 18 мг | 4.6% | 10.8% | 2195 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.4% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 2.797 мкг | 10 мкг | 28% | 65.7% | 358 г |
| Литий, Li | 4.64 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0369 мг | 2 мг | 1.8% | 4.2% | 5420 г |
| Медь, Cu | 80.25 мкг | 1000 мкг | 8% | 18.8% | 1246 г |
| Молибден, Mo | 2.72 мкг | 70 мкг | 3.9% | 9.2% | 2574 г |
| Никель, Ni | 2.343 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.123 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 44715 г |
| Фтор, F | 114.09 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 6.8% | 3506 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.2% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.7386 мг | 12 мг | 6.2% | 14.6% | 1625 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.261 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп 2022-09-26 составляет 42,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 1.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 89.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП 2022-09-26
Суп 2022-09-26 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 14,7 %, кобальтом - 28 %
Чем полезен Суп 2022-09-26
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Баклажан фаршированный мясом
- ЗАПЕКАНКА ИЗ КАПУСТЫ С КУРИЦЕЙ (сухие специи)
- Булочка Веснушка новая
- ЗАПЕКАНКА ИЗ КАПУСТЫ С КУРИЦЕЙ (+)
- Свинина тушеная в сметанно-сырном соусе
- Фатыр узбекский
- Пастила (ассорти)
- Каша перловая с говядиной
- Молочный к
- Суп из чечевицы со свининой
- ЗАПЕКАНКА ИЗ КАПУСТЫ С КУРИЦЕЙ (+) (сухие специи)
- ЗАПЕКАНКА ИЗ КАПУСТЫ С КУРИЦЕЙ
- Салат: огурец, яйцо, авокадо,салат айсберг.
- Мороженое Арахис кукис
- Запеканка творожная
- Куриный котлеты с кабачком
- Творог 0% жирности
- Яйца Просто С0
- Котлеты из курицы и свинины
- Салат из крабовых палочек с сладким перцем
- Тесто на блинчики
- Суп вермишелевый
- Суп из сельдерея
- Паштет французский Галерея вкуса
- Айсберг с эдамаме на минималках
- Компот из груш
- Котлеты 26.09
- Блинчики с мясом индейки
- Морской окунь с горчицей
- Шавка фитнес
- Крем-чиз творожный
- Суп-пюре грибной
- Варенье из белой смородины
- Макароны с куриными сердечками
- Куриная грудка запеченая с грибами
- Огурец Салат Сметана
- Pin-up Lab фисташковое мороженое
- Овсяноблин
- Суп с вермешелью
- Компот из свежих ягод и фруктов
- Котлеты куриные с кабачком
- Запеканка творожная без сметаны
- Макароны с тушенкой
- Яблочный невидимый пирог
- Вафельные торт
- ФИТ с куриным филе и голубым сыром
- Philadelphia Light formaggio Сыр Филадельфия лёгкий
- Каша овсяная
- Лимонный курд
- Эскимо йогуртовое малина простоквашино
- Печень
- Heodak
- Стейк куриный из мяса бедра (Голда)
- Бутерброд с маслом
- Капуста квашеная без соли Черная
- Сыр с пажитником
- Бутерброд с маслом
- салат из овощей с грибами яндекс
- Пирог со сливой
- Холодный кофе латте с высоким содержанием белка
- Бутерброд с маслом
- Желе малиновое
- Печень трески натуральная
- Филе куриное, запеченное с помидорами, под сыром
- Панна кота CR
- Смесь орехов и сухофруктов с цукатами «Фитнес»
- Картошка жареная
- Рис басмати
- Чан рамен
- Пирог наливной с тунцом
- Конфеты
- Салат капустный
- Кето вафельки
- Кетчуп домашний
- Второе
- шоколад тёмный
- Перловая каша с уткой
- Снежок 2,5%
- Mannik z iablokom
- Бутерброды (в гостях)
- Бедра в маринаде
- Сок овощной
- Кекс с рисовой мукой Лана
- Грудка Варено-капчёная
- Гречневый блин
- Гранола
- Яблочная приправа из толстой книжки
- Сыр тёртый моцарелла 40% МЕТРО
- Отбивная куриная с сыром
- Салат с огурцами и помидорами, оливковое масло
- Рисовая, тыква с яблоком
- Маффин
- Морская капуста консервы
- Пирог с рыбными консервами на заливном тесте (4 яйца)
- Салат с баклажанами
- Смесь орехов
- Соус чимичурри от шефа
- Журавлина та мигдаль
- Стейк тендерлойн с соусом чимичурри и овощами-гриль
- Протеин
Метки: Как приготовить Суп 2022-09-26, калорийность 42,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 2022-09-26, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
