Рецепт Суп-пюре из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре из кабачков
| Кабачок (Варка без слива) | 500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 1000 г |
| Морковь (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из кабачков".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1914 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.3% | 5067 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 8.8% | 1302 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 5.6% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.5% | 1333 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.8 мкг | 900 мкг | 19.3% | 21.9% | 518 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.963 мг | 5 мг | 19.3% | 21.9% | 519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 5.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.5% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 10.76 мг | 500 мг | 2.2% | 2.5% | 4647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 4.7% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 10.5% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.901 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 5796 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.57 мг | 90 мг | 7.3% | 8.3% | 1370 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.8% | 14085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 0.303 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 16502 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1259 мг | 20 мг | 5.6% | 6.4% | 1776 г |
| Ниацин | 0.832 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 406.02 мг | 2500 мг | 16.2% | 18.4% | 616 г |
| Кальций, Ca | 16.32 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6127 г |
| Кремний, Si | 22.732 мг | 30 мг | 75.8% | 86.1% | 132 г |
| Магний, Mg | 18.63 мг | 400 мг | 4.7% | 5.3% | 2147 г |
| Натрий, Na | 48.22 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.2% | 2696 г |
| Сера, S | 25.06 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.8% | 3990 г |
| Фосфор, P | 44.1 мг | 800 мг | 5.5% | 6.3% | 1814 г |
| Хлор, Cl | 103.81 мг | 2300 мг | 4.5% | 5.1% | 2216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 333.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.733 мг | 18 мг | 4.1% | 4.7% | 2456 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.8% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 3.625 мкг | 10 мкг | 36.3% | 41.3% | 276 г |
| Литий, Li | 25.388 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0992 мг | 2 мг | 5% | 5.7% | 2016 г |
| Медь, Cu | 102.74 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 11.7% | 973 г |
| Молибден, Mo | 4.128 мкг | 70 мкг | 5.9% | 6.7% | 1696 г |
| Никель, Ni | 2.298 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 198.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.285 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 19298 г |
| Стронций, Sr | 3.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.36 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26042 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 8.4% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 0.389 мг | 12 мг | 3.2% | 3.6% | 3085 г |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.766 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.467 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лизин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.783 г | ~ | |||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.146 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.067 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.082 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.093 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.432 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.238 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.379 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.287 г | min 16.8 г | 7.7% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.065 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из кабачков составляет 88 кКал.
- Порция = 1841 гр (1620.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 10.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 79.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ КАБАЧКОВ
Суп-пюре из кабачков богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,3 %, бэта-каротином - 19,3 %, калием - 16,2 %, кремнием - 75,8 %, кобальтом - 36,3 %
Чем полезен Суп-пюре из кабачков
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пицца ветчина и бекон на тонком тесте
- Каша овсяная протеиновая
- Какао с молоком
- Пицца Крем-чиз с грибами на тонком тесте
- Сыр твёрдый Maestro Battista
- 3.2 33 к Груши-компот б/с с лим кислотой
- Шоколад победа 36%
- Сырок творожный глазированный
- Запеканка с кабачком
- Помидор в с чесноком
- Бедро отварное 300
- Бутеры с рыбой
- Льняные крекеры черничные
- Гречка зеленая с киноа
- Куриная подлива к макаронам и гречке Олина
- Гречка на воде без соли
- Гуляш из куриной печени 11.08.22
- Кисель льняной
- Печеньки отруби, творог
- Картофель запеченый с сыром
- Рис длиннозерный в пакетиках,Увелка
- Мороженое пломбир 12.08.22~
- Сливки 33% Lidl~
- Шоколад Милк зелёный
- Рис круглозерный или длиннозерный отварной в пакетиках
- Печеночные оладьи
- Хлебцы злаковй микс Dr. Korner
- Пирог сдобный с творогом
- Пресервы морская капуста с мидией в майонезом соусе
- Котлеты из семги
- Рис с молоком
- Кабачки по-корейски в домашних условиях
- Биточки рыбные Омега
- Шпроты
- Кето-Мимоза
- Продукт творожный с манго, ананасом и апельсином
- Криветки
- Мороженое карамельное 12.08.22~
- Крылья куриные копченые
- Вафли миндальное кето
- Молочное желе
- Торт из кабачков и помидор.
- Cambozolae
- Йогурт клубника, яблоко, питахайя с массовой долей жира 3,9%(Активиа)
- Капуста жареная
- Хумус быстрый
- Пирог с творогом и яблоками
- Протеин
- Котлеты из минтая
- Хлебцы "Зерница" с луком
- Рис с овощами и курицей
- Крем-суп
- Фасоль стручковая Маркет
- Сырники
- Ореховый батончик с ирисо-сливочным вкусом "Мёд-Миндаль-Кешью"
- Омлет с грибами
- Козинак арахис
- Морковь и лук жарен
- Козинак подсолнух
- Козинак кунжут
- Омлет с пом и молок
- Сочни с творогом
- Хлопья овсяные_
- Витамин H
- Вкусняшка(лаваш с яйцом)
- Торт янтарный берег
- Витамин В12
- Паштет из скумбрии
- Кофе молотый с молоком и сахаром
- Бутерброд
- Гранола домашняя
- Салатик Из ПЕК. капусты и помидора
- Сате овощное (копия)
- Хлеб столичный
- Omega-3 Ultra, Омега-3 Ультра 500EPA/250DHA
- Домашний хлеб
- Колбаса варёная ЛЮБИМАЯ Агрокомплекс Выселковский
- Вафли сырные мариПо
- Пирожное трубочка Лу-Лу
- Обед#1
- Селен+Цинк
- Овсяноблин
- Салат из морской капусты
- Банановое мороженое ДС
- Оладьи на кефире мои
- Хлеб белый как пух
- Овсяная каша
- творог мягкий слой сладкого лимона и имбиря
- Маш1
- Овсянка
- Офощное рагу со свининой
- Суп с щавелем на косточке
- Котлеты рыбные из минтая и кальмара
- Творожные вафли
- Куриный суп
- Рис пропаренный селяночка
- Кабачковая икра
- Котлеты кабачковые
- Твистер оригинальный
- Palatschinken "Griechische Art"
Метки: Как приготовить Суп-пюре из кабачков, калорийность 88 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
