Рецепт Салат овощной с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат овощной с майонезом
| Огурец грунтовый | 949 г |
| Помидор (томат), парниковый | 429 г |
| Перец сладкий зеленый | 35 г |
| Майонез Calve | 33 г |
| Укроп | 18 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат овощной с майонезом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6307 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.1% | 9500 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 8.6% | 4308 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 5.6% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 16.9% | 2222 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 15.4% | 2441 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.3 мкг | 900 мкг | 5.5% | 20.6% | 1826 г |
| бета Каротин | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 22.1% | 1689 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 8.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 8.6% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 4.48 мг | 500 мг | 0.9% | 3.4% | 11161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 14.6% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 7.5% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.386 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3% | 11813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.36 мг | 90 мг | 20.4% | 76.4% | 490 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 2.6% | 13636 г |
| Витамин Н, биотин | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.9% | 7937 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.9 мкг | 120 мкг | 12.4% | 46.4% | 805 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3987 мг | 20 мг | 2% | 7.5% | 5016 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.6 мг | 2500 мг | 7.3% | 27.3% | 1369 г |
| Кальций, Ca | 21.6 мг | 1000 мг | 2.2% | 8.2% | 4630 г |
| Кремний, Si | 38.669 мг | 30 мг | 128.9% | 482.8% | 78 г |
| Магний, Mg | 10.81 мг | 400 мг | 2.7% | 10.1% | 3700 г |
| Натрий, Na | 10.87 мг | 1300 мг | 0.8% | 3% | 11960 г |
| Сера, S | 8.95 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.4% | 11173 г |
| Фосфор, P | 41.7 мг | 800 мг | 5.2% | 19.5% | 1918 г |
| Хлор, Cl | 35.87 мг | 2300 мг | 1.6% | 6% | 6412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 338.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.607 мг | 18 мг | 3.4% | 12.7% | 2965 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 7.1% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 2.697 мкг | 10 мкг | 27% | 101.1% | 371 г |
| Литий, Li | 9.121 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1895 мг | 2 мг | 9.5% | 35.6% | 1055 г |
| Медь, Cu | 108.35 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 40.4% | 923 г |
| Молибден, Mo | 2.913 мкг | 70 мкг | 4.2% | 15.7% | 2403 г |
| Никель, Ni | 4.159 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.369 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.6% | 14905 г |
| Стронций, Sr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.48 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.9% | 21645 г |
| Хром, Cr | 6.15 мкг | 50 мкг | 12.3% | 46.1% | 813 г |
| Цинк, Zn | 0.2351 мг | 12 мг | 2% | 7.5% | 5104 г |
| Цирконий, Zr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.259 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной с майонезом составляет 26,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 26.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 93.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ОВОЩНОЙ С МАЙОНЕЗОМ
Салат овощной с майонезом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 20,4 %, витамином K - 12,4 %, кремнием - 128,9 %, кобальтом - 27 %, хромом - 12,3 %
Чем полезен Салат овощной с майонезом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Колбаса из птицы вкусвилл
- Смокер
- Дигидрокверцетин
- Салат с редиской, огурцом и яйцом
- Салат из морской капусты с яйцом
- Котлеты из щуки ст
- Соевый соус
- Кофе растворимый гранулированный
- Конфета лимон фисташка 12г ст
- Канон Сибирский
- Голландский тёртый сыр
- Свр плавленый алтайская бурёнка
- Таки-да пшеничная чудо хрустяшка
- Самокат пять злаков каша
- Чизкейк ст пф 1680
- Чизкейк ст порц
- Говядина с бакложаном
- Орехи
- Оладьи с яблоком
- Свинина обжареная с помидором
- Лимонный сок
- Рагу из окорочков и кабачков
- Шашлык из свинины
- Блинчики с козьим сыром
- Торт морковный пф ст 1680
- Торт морковный порц ст
- Супер
- Грузди /рыжики со сметаной ст осн м
- Салат малибу
- Паста с чечевицей
- Борщ
- Тар тар из тунца с соусом Понзу
- Яичница с горохом и помидорами
- Гречневые оладушки
- Селедка под шубой
- Эскимо на бисквите
- Борщ
- хумус с тхиной
- Печенье сдобное «Нежное»
- Суп Солянка
- Прошутто с оливками суш томатом и рукколой ст
- Рисовая каша на воде
- Green Milk кокос
- Арахисовое масло
- Блины кукурузные
- Пармский с креветками лососем форелью гребешком и икрой
- Салат фасолевый с кинзой
- Драники из цукини с буратой и трюф маслом
- Чуду с зеленью
- Салат овощной с моцареллой
- Молоко красная цена
- Котлеты из говяжей печени и сердца
- Яичница
- Роллы из цветной капусты с тунцом и авокадо
- Салат оливье с мясом краба
- ром-баба
- Салат с цыпленком тандури ст
- Морская капуста сушёная шинкованная
- Чикен пита
- Соус тандури пф СТ
- Колбаса докторская
- Суп - форель мультиварка
- фаготтини
- Ржаной хлеб с семечками
- Уха из диких рыб ст
- Куриное филе под сырным соусом
- Безлактозное молоко обезжиренное
- сыр Лёгкий 35%
- сервелат
- Цезарь
- Борщ ст пф
- Вишнёвое конфи
- Йогурт черника
- ТОРТ "ВИШНЯ В ШОКОЛАДЕ"
- Перекус утро
- ТОРТ "ШОКОЛАД-ВАНИЛЬ"
- Борщ с салом Ст порц
- печенье с клубничным кремом
- печенье с клубничным кремом
- Пицца
- Пельмени с мясом ст
- Завтрак
- сыр козий тверд White Valley
- Индейка азу запечённая в СВЧ
- Шоколад "Аленка" молочный шоколад с фундуком
- Творожный пирог с протеином
- Протеин SPM
- Запеченый муксун с картофелеи и соусом из рыжиков ст
- Запеканка куринная
- Протеин бар
- Форель с икорным соусом ст
- Витамины "Ритмы здоровья" утро
- Творог 5%
- Corn flakes chocolate (gluten free)
- Плов с курицей
- Сыр Пармезан Джюгас 40%
- Витамины "Ритмы здоровья" вечер
- Хлеб бездрожжевой Ржано-пшеничный
- Баунти
- Schweinebraten
Метки: Как приготовить Салат овощной с майонезом, калорийность 26,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат овощной с майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
