Рецепт Пельмени (Мой рецепт). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пельмени (Мой рецепт)

Подсолнечное масло	60 г
Мука пшеничная	500 г
Вода	240 г
Соль морская	3 г
Фарш говяжий	150 г
Лук репчатый	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пельмени (Мой рецепт)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	286.6 ккал	1684 ккал	17%	5.9%	588 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	3.8%	927 г
Жиры	10.2 г	56 г	18.2%	6.4%	549 г
Углеводы	40.4 г	219 г	18.4%	6.4%	542 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	4.2%	833 г
Вода	37.6 г	2273 г	1.7%	0.6%	6045 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%	2.5%	1364 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	1%	3600 г
Витамин В4, холин	39.17 мг	500 мг	7.8%	2.7%	1276 г
Витамин В5, пантотеновая	0.266 мг	5 мг	5.3%	1.8%	1880 г
Витамин В6, пиридоксин	0.168 мг	2 мг	8.4%	2.9%	1190 г
Витамин В9, фолаты	17.663 мкг	400 мкг	4.4%	1.5%	2265 г
Витамин В12, кобаламин	0.355 мкг	3 мкг	11.8%	4.1%	845 г
Витамин C, аскорбиновая	1.66 мг	90 мг	1.8%	0.6%	5422 г
Витамин D, кальциферол	0.017 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	58824 г
Витамин D3, холекальциферол	0.017 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.932 мг	15 мг	6.2%	2.2%	1609 г
Витамин Н, биотин	1.257 мкг	50 мкг	2.5%	0.9%	3978 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.4463 мг	20 мг	12.2%	4.3%	818 г
Ниацин	0.698 мг	~
Бетаин	1.213 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	141.47 мг	2500 мг	5.7%	2%	1767 г
Кальций, Ca	19.3 мг	1000 мг	1.9%	0.7%	5181 г
Кремний, Si	3.045 мг	30 мг	10.2%	3.6%	985 г
Магний, Mg	14.27 мг	400 мг	3.6%	1.3%	2803 г
Натрий, Na	13.82 мг	1300 мг	1.1%	0.4%	9407 г
Сера, S	49.82 мг	1000 мг	5%	1.7%	2007 г
Фосфор, P	83.5 мг	800 мг	10.4%	3.6%	958 г
Хлор, Cl	15.6 мг	2300 мг	0.7%	0.2%	14744 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	647.8 мкг	~
Бор, B	53.7 мкг	~
Ванадий, V	49.83 мкг	~
Железо, Fe	1.12 мг	18 мг	6.2%	2.2%	1607 г
Йод, I	1.33 мкг	150 мкг	0.9%	0.3%	11278 г
Кобальт, Co	1.717 мкг	10 мкг	17.2%	6%	582 г
Марганец, Mn	0.3559 мг	2 мг	17.8%	6.2%	562 г
Медь, Cu	79.78 мкг	1000 мкг	8%	2.8%	1253 г
Молибден, Mo	7.347 мкг	70 мкг	10.5%	3.7%	953 г
Никель, Ni	1.717 мкг	~
Олово, Sn	2.88 мкг	~
Рубидий, Rb	79.1 мкг	~
Селен, Se	5.897 мкг	55 мкг	10.7%	3.7%	933 г
Титан, Ti	6.09 мкг	~
Фтор, F	47.63 мкг	4000 мкг	1.2%	0.4%	8398 г
Хром, Cr	1.55 мкг	50 мкг	3.1%	1.1%	3226 г
Цинк, Zn	1.2231 мг	12 мг	10.2%	3.6%	981 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	37.614 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.048 г	~
Аргинин*	0.215 г	~
Валин	0.145 г	~
Гистидин*	0.094 г	~
Изолейцин	0.133 г	~
Лейцин	0.231 г	~
Лизин	0.246 г	~
Метионин	0.074 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.116 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.119 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.012 г	~
Заменимые аминокислоты	0.11 г	~
Аланин	0.191 г	~
Аспарагиновая кислота	0.268 г	~
Гидроксипролин	0.055 г	~
Глицин	0.211 г	~
Глутаминовая кислота	0.462 г	~
Пролин	0.157 г	~
Серин	0.12 г	~
Тирозин	0.092 г	~
Цистеин	0.031 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.18 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.1 г	~
15:0 Пентадекановая	0.016 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.722 г	~
17:0 Маргариновая	0.038 г	~
18:0 Стеариновая	0.399 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.455 г	min 16.8 г	8.7%	3%
14:1 Миристолеиновая	0.027 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.12 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.022 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.274 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.086 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.07 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
Трансжиры	0.205 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Пельмени (Мой рецепт) составляет 286,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	286.6 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	10.2 г	-%
	Углеводы	40.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	37.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЛЬМЕНИ (МОЙ РЕЦЕПТ)

Пельмени (Мой рецепт) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,8 %, витамином PP - 12,2 %, кобальтом - 17,2 %, марганцем - 17,8 %

Чем полезен Пельмени (Мой рецепт)

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пельмени (Мой рецепт), калорийность 286,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пельмени (Мой рецепт), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

ольга

2024-05-01

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

Олеся

2024-05-01

Калорийность: 2114 кКал

Витамины и минералы: 99%

Интересные блоги

Новые рецепты

Топинг для сырников Илюши

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе