Рецепт вкусные блинчики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты вкусные блинчики

Яйцо куриное 100 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 400 г
Пшеничная мука, высшего сорта 160 г
Сыр российский 150 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 25 г
Растительное масло, кукурузное, покупное или продовольственное, широко используется для заправки салатов или готовки 25 г
Укроп, свежий 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "вкусные блинчики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 175.2 ккал 1684 ккал 10.4% 5.9% 961 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 6.2% 916 г
Жиры 9.4 г 56 г 16.8% 9.6% 596 г
Углеводы 14.4 г 219 г 6.6% 3.8% 1521 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.3% 2500 г
Вода 63 г 2273 г 2.8% 1.6% 3608 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 116.2 мкг 900 мкг 12.9% 7.4% 775 г
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.4% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 2.5% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.192 мг 1.8 мг 10.7% 6.1% 938 г
Витамин В4, холин 44.56 мг 500 мг 8.9% 5.1% 1122 г
Витамин В5, пантотеновая 0.384 мг 5 мг 7.7% 4.4% 1302 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 2.8% 2041 г
Витамин В9, фолаты 26.571 мкг 400 мкг 6.6% 3.8% 1505 г
Витамин В12, кобаламин 0.454 мкг 3 мкг 15.1% 8.6% 661 г
Витамин C, аскорбиновая 9.49 мг 90 мг 10.5% 6% 948 г
Витамин D, кальциферол 0.399 мкг 10 мкг 4% 2.3% 2506 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.761 мг 15 мг 5.1% 2.9% 1971 г
Витамин Н, биотин 3.763 мкг 50 мкг 7.5% 4.3% 1329 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.3202 мг 20 мг 11.6% 6.6% 862 г
Макроэлементы
Калий, K 186.01 мг 2500 мг 7.4% 4.2% 1344 г
Кальций, Ca 218.21 мг 1000 мг 21.8% 12.4% 458 г
Кремний, Si 0.665 мг 30 мг 2.2% 1.3% 4511 г
Магний, Mg 20.95 мг 400 мг 5.2% 3% 1909 г
Натрий, Na 959.36 мг 1300 мг 73.8% 42.1% 136 г
Сера, S 82.14 мг 1000 мг 8.2% 4.7% 1217 г
Фосфор, P 156.7 мг 800 мг 19.6% 11.2% 511 г
Хлор, Cl 189.38 мг 2300 мг 8.2% 4.7% 1214 г
Микроэлементы
Бор, B 6.2 мкг ~
Ванадий, V 14.97 мкг ~
Железо, Fe 1.348 мг 18 мг 7.5% 4.3% 1335 г
Йод, I 6.07 мкг 150 мкг 4% 2.3% 2471 г
Кобальт, Co 1.669 мкг 10 мкг 16.7% 9.5% 599 г
Марганец, Mn 0.2322 мг 2 мг 11.6% 6.6% 861 г
Медь, Cu 53.79 мкг 1000 мкг 5.4% 3.1% 1859 г
Молибден, Mo 5.01 мкг 70 мкг 7.2% 4.1% 1397 г
Селен, Se 5.13 мкг 55 мкг 9.3% 5.3% 1072 г
Фтор, F 17.69 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 22612 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 1.8% 3106 г
Цинк, Zn 1.0397 мг 12 мг 8.7% 5% 1154 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 75.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность вкусные блинчики составляет 175,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 175.2 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 9.4 г -%
Углеводы 14.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 63 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВКУСНЫЕ БЛИНЧИКИ

вкусные блинчики богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,9 %, витамином B12 - 15,1 %, витамином PP - 11,6 %, кальцием - 21,8 %, фосфором - 19,6 %, кобальтом - 16,7 %, марганцем - 11,6 %

Чем полезен вкусные блинчики

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить вкусные блинчики, калорийность 175,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления вкусные блинчики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы