Рецепт рыбный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рыбный суп

Сайра бланшированная в масле (Варка без слива) 350 г
Вода 4000 г
Картофель (Варка без слива) 1000 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 40 г
Лук репчатый (Варка без слива) 200 г
Соль поваренная пищевая 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рыбный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.9 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7689 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 9.1% 5067 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.8% 28000 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 7.3% 6257 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 9.1% 5000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 18.7% 2444 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.5% 180000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.5% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 6.8% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 3.2% 13846 г
Витамин В4, холин 0.62 мг 500 мг 0.1% 0.5% 80645 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 5.9% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 14.6% 3175 г
Витамин В9, фолаты 2.054 мкг 400 мкг 0.5% 2.3% 19474 г
Витамин C, аскорбиновая 1.61 мг 90 мг 1.8% 8.2% 5590 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.032 мг 15 мг 0.2% 0.9% 46875 г
Витамин Н, биотин 0.139 мкг 50 мкг 0.3% 1.4% 35971 г
Витамин РР, НЭ 0.5695 мг 20 мг 2.8% 12.8% 3512 г
Макроэлементы
Калий, K 111.8 мг 2500 мг 4.5% 20.5% 2236 г
Кальций, Ca 8.5 мг 1000 мг 0.9% 4.1% 11765 г
Кремний, Si 9.098 мг 30 мг 30.3% 138.4% 330 г
Магний, Mg 6.18 мг 400 мг 1.5% 6.8% 6472 г
Натрий, Na 214.94 мг 1300 мг 16.5% 75.3% 605 г
Сера, S 21.65 мг 1000 мг 2.2% 10% 4619 г
Фосфор, P 14.6 мг 800 мг 1.8% 8.2% 5479 г
Хлор, Cl 352.61 мг 2300 мг 15.3% 69.9% 652 г
Микроэлементы
Бор, B 30.1 мкг ~
Ванадий, V 30.27 мкг ~
Железо, Fe 0.221 мг 18 мг 1.2% 5.5% 8145 г
Йод, I 1.04 мкг 150 мкг 0.7% 3.2% 14423 г
Кобальт, Co 1.234 мкг 10 мкг 12.3% 56.2% 810 г
Марганец, Mn 0.0688 мг 2 мг 3.4% 15.5% 2907 г
Медь, Cu 35.02 мкг 1000 мкг 3.5% 16% 2856 г
Молибден, Mo 2.525 мкг 70 мкг 3.6% 16.4% 2772 г
Селен, Se 0.202 мкг 55 мкг 0.4% 1.8% 27228 г
Фтор, F 108.2 мкг 4000 мкг 2.7% 12.3% 3697 г
Хром, Cr 5.46 мкг 50 мкг 10.9% 49.8% 916 г
Цинк, Zn 0.1587 мг 12 мг 1.3% 5.9% 7561 г

Энергетическая ценность рыбный суп составляет 21,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.9 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП

рыбный суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 30,3 %, хлором - 15,3 %, кобальтом - 12,3 %

Чем полезен рыбный суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рыбный суп, калорийность 21,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рыбный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы