Рецепт Блин спомидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блин спомидорами

Яйцо куриное 300 г
Пшеничная мука, высшего сорта 250 г
Молоко 2,5% [Просто Молоко] 250 г
Помидор (томат), грунтовый 200 г
Лук зеленый (перо) 100 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блин спомидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 143.8 ккал 1684 ккал 8.5% 5.9% 1171 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 6.3% 1101 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 6.1% 1143 г
Углеводы 18 г 219 г 8.2% 5.7% 1217 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.8% 1818 г
Вода 68.4 г 2273 г 3% 2.1% 3323 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 124.2 мкг 900 мкг 13.8% 9.6% 725 г
Ретинол 0.068 мг ~
бета Каротин 0.341 мг 5 мг 6.8% 4.7% 1466 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 3.3% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.144 мг 1.8 мг 8% 5.6% 1250 г
Витамин В4, холин 81.17 мг 500 мг 16.2% 11.3% 616 г
Витамин В5, пантотеновая 0.476 мг 5 мг 9.5% 6.6% 1050 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 3.8% 1852 г
Витамин В9, фолаты 11.599 мкг 400 мкг 2.9% 2% 3449 г
Витамин В12, кобаламин 0.141 мкг 3 мкг 4.7% 3.3% 2128 г
Витамин C, аскорбиновая 7.21 мг 90 мг 8% 5.6% 1248 г
Витамин D, кальциферол 0.595 мкг 10 мкг 6% 4.2% 1681 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.716 мг 15 мг 4.8% 3.3% 2095 г
Витамин Н, биотин 6.207 мкг 50 мкг 12.4% 8.6% 806 г
Витамин К, филлохинон 16.6 мкг 120 мкг 13.8% 9.6% 723 г
Витамин РР, НЭ 1.8198 мг 20 мг 9.1% 6.3% 1099 г
Ниацин 0.439 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.9 мг 2500 мг 5.6% 3.9% 1774 г
Кальций, Ca 30.45 мг 1000 мг 3% 2.1% 3284 г
Кремний, Si 2.432 мг 30 мг 8.1% 5.6% 1234 г
Магний, Mg 12.07 мг 400 мг 3% 2.1% 3314 г
Натрий, Na 38.33 мг 1300 мг 2.9% 2% 3392 г
Сера, S 67.66 мг 1000 мг 6.8% 4.7% 1478 г
Фосфор, P 78.3 мг 800 мг 9.8% 6.8% 1022 г
Хлор, Cl 62.16 мг 2300 мг 2.7% 1.9% 3700 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 301.8 мкг ~
Бор, B 48.9 мкг ~
Ванадий, V 21.37 мкг ~
Железо, Fe 1.198 мг 18 мг 6.7% 4.7% 1503 г
Йод, I 6.24 мкг 150 мкг 4.2% 2.9% 2404 г
Кобальт, Co 4.775 мкг 10 мкг 47.8% 33.2% 209 г
Литий, Li 5.766 мкг ~
Марганец, Mn 0.1795 мг 2 мг 9% 6.3% 1114 г
Медь, Cu 73.06 мкг 1000 мкг 7.3% 5.1% 1369 г
Молибден, Mo 7.5 мкг 70 мкг 10.7% 7.4% 933 г
Никель, Ni 3.045 мкг ~
Олово, Sn 1.17 мкг ~
Рубидий, Rb 68.4 мкг ~
Селен, Se 9.766 мкг 55 мкг 17.8% 12.4% 563 г
Стронций, Sr 2.25 мкг ~
Титан, Ti 2.48 мкг ~
Фтор, F 29.73 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 13454 г
Хром, Cr 2.84 мкг 50 мкг 5.7% 4% 1761 г
Цинк, Zn 0.5207 мг 12 мг 4.3% 3% 2305 г
Цирконий, Zr 0.86 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.356 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аргинин* 0.218 г ~
Валин 0.212 г ~
Гистидин* 0.095 г ~
Изолейцин 0.167 г ~
Лейцин 0.298 г ~
Лизин 0.25 г ~
Метионин 0.115 г ~
Метионин + Цистеин 0.196 г ~
Треонин 0.17 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.18 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.314 г ~
Заменимые аминокислоты 0.146 г ~
Аланин 0.197 г ~
Аспарагиновая кислота 0.357 г ~
Глицин 0.117 г ~
Глутаминовая кислота 0.571 г ~
Пролин 0.112 г ~
Серин 0.256 г ~
Тирозин 0.134 г ~
Цистеин 0.079 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 8.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 154.05 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.554 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.238 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.343 г min 16.8 г 8% 5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.105 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.105 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.341 г от 11.2 до 20.6 г 3% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.297 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность Блин спомидорами составляет 143,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 143.8 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 18 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 68.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИН СПОМИДОРАМИ

Блин спомидорами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,8 %, холином - 16,2 %, витамином H - 12,4 %, витамином K - 13,8 %, кобальтом - 47,8 %, селеном - 17,8 %

Чем полезен Блин спомидорами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блин спомидорами, калорийность 143,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блин спомидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы