Рецепт яичный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты яичный

Вода 1000 г
Яйца, целиком, сырые, свежии 100 г
Укроп, свежий 10 г
Лук репчатый 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "яичный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.5 ккал 1684 ккал 0.8% 5.9% 12474 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 11.9% 6333 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 11.9% 6222 г
Углеводы 0.2 г 219 г 0.1% 0.7% 109500 г
Вода 98 г 2273 г 4.3% 31.9% 2319 г
Витамины
Витамин А, РЭ 17.7 мкг 900 мкг 2% 14.8% 5085 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 2.2% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 17.8% 4091 г
Витамин В4, холин 26.23 мг 500 мг 5.2% 38.5% 1906 г
Витамин В5, пантотеновая 0.141 мг 5 мг 2.8% 20.7% 3546 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 6.7% 11111 г
Витамин В9, фолаты 5.616 мкг 400 мкг 1.4% 10.4% 7123 г
Витамин В12, кобаламин 0.079 мкг 3 мкг 2.6% 19.3% 3797 г
Витамин C, аскорбиновая 0.85 мг 90 мг 0.9% 6.7% 10588 г
Витамин D, кальциферол 0.179 мкг 10 мкг 1.8% 13.3% 5587 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.096 мг 15 мг 0.6% 4.4% 15625 г
Витамин Н, биотин 0.008 мкг 50 мкг 625000 г
Витамин РР, НЭ 0.0252 мг 20 мг 0.1% 0.7% 79365 г
Макроэлементы
Калий, K 20.47 мг 2500 мг 0.8% 5.9% 12213 г
Кальций, Ca 11.15 мг 1000 мг 1.1% 8.1% 8969 г
Магний, Mg 2.58 мг 400 мг 0.6% 4.4% 15504 г
Натрий, Na 14.06 мг 1300 мг 1.1% 8.1% 9246 г
Сера, S 13 мг 1000 мг 1.3% 9.6% 7692 г
Фосфор, P 18.8 мг 800 мг 2.4% 17.8% 4255 г
Хлор, Cl 1.47 мг 2300 мг 0.1% 0.7% 156463 г
Микроэлементы
Бор, B 1.8 мкг ~
Железо, Fe 0.223 мг 18 мг 1.2% 8.9% 8072 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.045 мкг 10 мкг 0.5% 3.7% 22222 г
Марганец, Mn 0.0173 мг 2 мг 0.9% 6.7% 11561 г
Медь, Cu 9.07 мкг 1000 мкг 0.9% 6.7% 11025 г
Селен, Se 2.741 мкг 55 мкг 5% 37% 2007 г
Фтор, F 89.66 мкг 4000 мкг 2.2% 16.3% 4461 г
Хром, Cr 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Цинк, Zn 0.1309 мг 12 мг 1.1% 8.1% 9167 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 33.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность яичный составляет 13,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.5 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 0.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 98 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить яичный, калорийность 13,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления яичный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы