Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
мед 1 ст л. 17г (1 порция) | 1 г |
Лимон | 100 г |
Киви | 100 г |
Мандарин | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 58.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2898 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.9% | 9500 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4.8% | 3532 г |
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 22.4% | 769 г |
Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2643 г |
Органические кислоты | 3.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.7% | 10000 г |
бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 1.9% | 9434 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.6% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.9% | 6000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 2.2% | 7576 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 3.8% | 4651 г |
Витамин В9, фолаты | 2.99 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.2% | 13378 г |
Витамин C, аскорбиновая | 85.71 мг | 90 мг | 95.2% | 163.9% | 105 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 2.8% | 6438 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3322 мг | 20 мг | 1.7% | 2.9% | 6020 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 205.32 мг | 2500 мг | 8.2% | 14.1% | 1218 г |
Кальций, Ca | 38.21 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.5% | 2617 г |
Магний, Mg | 15.95 мг | 400 мг | 4% | 6.9% | 2508 г |
Натрий, Na | 9.3 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.2% | 13978 г |
Сера, S | 3.32 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 30120 г |
Фосфор, P | 24.3 мг | 800 мг | 3% | 5.2% | 3292 г |
Хлор, Cl | 1.66 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 138554 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 58.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.498 мг | 18 мг | 2.8% | 4.8% | 3614 г |
Марганец, Mn | 0.0133 мг | 2 мг | 0.7% | 1.2% | 15038 г |
Медь, Cu | 79.73 мкг | 1000 мкг | 8% | 13.8% | 1254 г |
Молибден, Mo | 0.332 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.9% | 21084 г |
Фтор, F | 3.32 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 120482 г |
Цинк, Zn | 0.0432 мг | 12 мг | 0.4% | 0.7% | 27778 г |
Энергетическая ценность Фруктовый салат составляет 58,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 58.1 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 6.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
Вода | 86 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|