Рецепт 1000menu ПИРОГ НА КЕФИРЕ С ВАРЕНЬЕМ ПРОСТОЙ И БЫСТРЫЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 1000menu ПИРОГ НА КЕФИРЕ С ВАРЕНЬЕМ ПРОСТОЙ И БЫСТРЫЙ

Яйцо куриное	120 г
Ряженка 3,2	200 г
Варенье из абрикосов по-венгерски	250 г
Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар]	100 г
Мука пшеничная цельнозерновая [Мука и макаронные изделия]	250 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	2.5 г

Способ приготовления

Как сделать простой и быстрый пирог на кефире с вареньем? Подготовьте для этого необходимые ингредиенты. Кефир и варенье я измеряю в стакане - 200 мл. Муку заранее просейте через сито, чтобы насытить её кислородом. Благодаря просеиванию готовое изделие получается воздушнее. Варенье для пирога можно использовать любое, но не очень жидкое. У меня сливовый джем. Так же вкусно будет с джемом из вишни или черной смородины. Кефир у меня 1% жирности. В чаше для взбивания соедините яйца с сахаром и взбейте до пышного состояния. Затем влейте в чашу кефир и добавьте соду. Смешайте все венчиком. При смешивании сода вступит в реакцию с кефиром и в тесте будут сразу появляться пузырики. Следом вмешайте в тесто варенье. Если у вас варенье темное, как у меня, то тесто изменит цвет. Постепенно подсыпайте муку и замешивайте тесто. Муки может понадобиться чуть больше или меньше. Если варенье было более жидкое, то тесто возьмет чуть больше муки. Ориентируйтесь по его консистенции. Готовое тесто не жидкое и не очень густое. Примерно, как на оладьи. Дно разъемной формы ( 20 см) для выпечки застелите пергаментом. Выложите подготовленное тесто в форму и поставьте в духовку, предварительно разогретую до 180 градусов, на 40-50 минут. При выпечке ориентируйтесь по своей духовке. Пирог хорошо поднимется и станет золотистого цвета. Проткните его шпажкой и сразу вытащите. Если она сухая - пирог готов. Извлеките его из формы и оставьте немного остывать. Кстати, такой пирог можно использовать в качестве бисквита для торта. Во вкусе чувствуется легкая кислинка от варенья, которая будет отлично сочетаться со сметанным кремом. Пирог можно посыпать сахарной пудрой или полить шоколадом. Приятного угощения! Обязательно мойте яйца перед использованием, так как даже на кажущейся чистой скорлупе могут находиться вредные бактерии. Лучше всего использовать моющие средства для пищевых продуктов и щетку. Учитывайте, что духовки у всех разные. Температура и время приготовления могут отличаться от указанных в рецепте. Чтобы любое запеченное блюдо получилось успешным, воспользуйтесь полезной информацией об особенностях духовок!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "1000menu ПИРОГ НА КЕФИРЕ С ВАРЕНЬЕМ ПРОСТОЙ И БЫСТРЫЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	260.6 ккал	1684 ккал	15.5%	5.9%	646 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	3.2%	1188 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	2.3%	1697 г
Углеводы	51.9 г	219 г	23.7%	9.1%	422 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.6%	6667 г
Вода	37.3 г	2273 г	1.6%	0.6%	6094 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	229.9 мкг	900 мкг	25.5%	9.8%	391 г
Ретинол	0.228 мг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.014 мг	1.5 мг	0.9%	0.3%	10714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.073 мг	1.8 мг	4.1%	1.6%	2466 г
Витамин В4, холин	38.22 мг	500 мг	7.6%	2.9%	1308 г
Витамин В5, пантотеновая	0.23 мг	5 мг	4.6%	1.8%	2174 г
Витамин В6, пиридоксин	0.028 мг	2 мг	1.4%	0.5%	7143 г
Витамин В9, фолаты	1.383 мкг	400 мкг	0.3%	0.1%	28923 г
Витамин В12, кобаламин	0.079 мкг	3 мкг	2.6%	1%	3797 г
Витамин C, аскорбиновая	0.51 мг	90 мг	0.6%	0.2%	17647 г
Витамин D, кальциферол	0.335 мкг	10 мкг	3.4%	1.3%	2985 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.187 мг	15 мг	1.2%	0.5%	8021 г
Витамин Н, биотин	3.105 мкг	50 мкг	6.2%	2.4%	1610 г
Витамин РР, НЭ	0.6275 мг	20 мг	3.1%	1.2%	3187 г
Ниацин	0.092 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	59.45 мг	2500 мг	2.4%	0.9%	4205 г
Кальций, Ca	12.15 мг	1000 мг	1.2%	0.5%	8230 г
Кремний, Si	0.603 мг	30 мг	2%	0.8%	4975 г
Магний, Mg	2.78 мг	400 мг	0.7%	0.3%	14388 г
Натрий, Na	107.78 мг	1300 мг	8.3%	3.2%	1206 г
Сера, S	27.53 мг	1000 мг	2.8%	1.1%	3632 г
Фосфор, P	32.3 мг	800 мг	4%	1.5%	2477 г
Хлор, Cl	23.88 мг	2300 мг	1%	0.4%	9631 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	43.9 мкг	~
Бор, B	126.7 мкг	~
Ванадий, V	2.41 мкг	~
Железо, Fe	0.508 мг	18 мг	2.8%	1.1%	3543 г
Йод, I	3.17 мкг	150 мкг	2.1%	0.8%	4732 г
Кобальт, Co	1.777 мкг	10 мкг	17.8%	6.8%	563 г
Марганец, Mn	0.031 мг	2 мг	1.6%	0.6%	6452 г
Медь, Cu	33.17 мкг	1000 мкг	3.3%	1.3%	3015 г
Молибден, Mo	1.77 мкг	70 мкг	2.5%	1%	3955 г
Никель, Ni	3.617 мкг	~
Селен, Se	4.676 мкг	55 мкг	8.5%	3.3%	1176 г
Стронций, Sr	60.34 мкг	~
Титан, Ti	24.14 мкг	~
Фтор, F	9.71 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	41195 г
Хром, Cr	0.74 мкг	50 мкг	1.5%	0.6%	6757 г
Цинк, Zn	0.1789 мг	12 мг	1.5%	0.6%	6708 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.095 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.12 г	~
Валин	0.117 г	~
Гистидин*	0.052 г	~
Изолейцин	0.091 г	~
Лейцин	0.164 г	~
Лизин	0.137 г	~
Метионин	0.064 г	~
Метионин + Цистеин	0.11 г	~
Треонин	0.093 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.099 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.172 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.108 г	~
Аспарагиновая кислота	0.187 г	~
Глицин	0.064 г	~
Глутаминовая кислота	0.27 г	~
Пролин	0.061 г	~
Серин	0.142 г	~
Тирозин	0.073 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	86.8 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.312 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.134 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.757 г	min 16.8 г	4.5%	1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.059 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.623 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.192 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.168 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность 1000menu ПИРОГ НА КЕФИРЕ С ВАРЕНЬЕМ ПРОСТОЙ И БЫСТРЫЙ составляет 260,6 кКал.

Порция = 99 гр (258 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	260.6 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	3.3 г	-%
	Углеводы	51.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	37.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 1000MENU ПИРОГ НА КЕФИРЕ С ВАРЕНЬЕМ ПРОСТОЙ И БЫСТРЫЙ

1000menu ПИРОГ НА КЕФИРЕ С ВАРЕНЬЕМ ПРОСТОЙ И БЫСТРЫЙ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,5 %, кобальтом - 17,8 %

Чем полезен 1000menu ПИРОГ НА КЕФИРЕ С ВАРЕНЬЕМ ПРОСТОЙ И БЫСТРЫЙ

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 1000menu ПИРОГ НА КЕФИРЕ С ВАРЕНЬЕМ ПРОСТОЙ И БЫСТРЫЙ, калорийность 260,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 1000menu ПИРОГ НА КЕФИРЕ С ВАРЕНЬЕМ ПРОСТОЙ И БЫСТРЫЙ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе